一天的忙碌从早上8点上体态调整课开始。

第二节课，主要内容还是松解，上次蹭弟弟做鞋垫，自己也做了检测，数据给到教练，今天就做了足部松解。我横弓塌陷，左边足弓低右边足弓高，足背屈角度不够……可能是背部手术后没有及时康复，身体各种代偿。
松解效果不错，顿感轻松。髂胫束，股四头肌股二头肌髂肌也松解了。一个感想是，要坚持在家里做泡沫轴松解，买个电动泡沫轴如何？有用过的吗谈[鲜花]。