雨后园林，岑寂清凉。余行内家拳约半小时许，呼吸之间，心神旷然，若与草木同息。

内家拳法尚劲势，不尚力招。先须松柔，而后劲出。初但求肩松，则鞭子劲生；继之以沉，则整劲浑成；再加之以合，则刚劲自至；终益以速，寸劲、爆炸劲乃现。譬如流水，不争而莫能与之争；又若风过松，不著力而自生涛声。

余尝戏谓：此非拳也，乃身之悟道耳。世人多求力猛招奇，而不知松沉为本——譬如写字，先悬腕而后能运笔；又如弹琴，必调息而后可入韵。拳理与世事，岂有二致哉？

收势而立，襟上犹带雨气，而庭中积水空明，竹影摇风，不觉莞尔。[微风][微风][下雨][下雨][月亮]