真正能一直保持好心情的唯一方法是开始朝着最重要的事情前进，即使你不喜欢它。

当我们察觉到任何一种疼痛，包括情感上的疼痛，我们的注意力会被牽引到寻找最快减轻疼痛的方法上。

虽然疼痛常常是危险的标志，但并不总是如此。情绪上的痛苦，不管有多严重，本身并不危险，不会给你造成实质人身安全的伤害。

但我们很容易混淆，容易把所有的疼痛都看成是危险的征兆。当我们这么做的时候，就意味着将我们所有的注意力和精力用于逃离痛苦。

当你把所有的时间都用来逃避你不想要的东西时，你会发现没有多少时间去追求你想要的东西了。

你可能会意识到这种模式，你的生活轨迹在不断缩小，你做的每一件事都只为了减轻痛苦。

能治疗长期逃避的方法就是坚定自己，培养自信的习惯意味着要学会坚定地追求你想要的，并对你不想要的划清界限。

· 即使你担心服务生会觉得不耐烦，但你依旧可以在餐馆里要求一张更好的桌子。

· 即使只是试着挫挫同事们锐气的感觉很好，你也依旧可以拒绝和同事进行充满敌意的谈话。

· 即使你害怕，也要做出离开现在的工作，尝试新的职业的决定。

最后，真正能一直保持好心情的唯一方法是开始朝着最重要的事情前进，即使你不喜欢它。

让理性和价值观引导你的决定，相信你的感觉会及时跟上。

节选自gzh酷炫脑《“我天生就很容易沮丧，我能怎么办？” | 让心理保持健康的4种方法》
作者 | Nick Wignall
翻译 | 林呛呛
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