美腿合集来咯！不废话！直接上干货！

① 「泡沫滚轴松解腿部肌肉·瘦腿·美腿·排湿·排浊法（狠人版）」

② 引火下行的美腿、排湿利水、养护妇科艾灸手法：

【隔姜灸】

非常简单，只需要艾灸三个穴位，足三里、三阴交、脚底涌泉穴，在一步一步的向下温暖下肢、养护妇科、美腿瘦腿的过程中，轻而易举就可以把集中在上半身的虚火引下去。
心肾相交、水火既济、睡得安稳、心神安宁，在睡梦中，用身上的虚火来帮助自己燃烧腰腹、腿部脂肪。
五年头茬陈艾雷火灸在我的置顶微博有售：http://t.cn/AX6h9wd2

③ 一个简单的体式，美腿瘦腿、美白美颜、养护肝胆、拉伸全身经络🧘

④ 美腿，美化体型，纠正x、o型腿，腹股沟深度拉伸、排dú，妇科友好！

⑤ 「用雷火灸的力量，“逼”出腿部、身体湿寒」

可以瘦腿、美腿、紧致腿部肌肉的排寒雷火灸手法，大家试试看用手提捏膝盖周围的肉肉，如果是大把、松垮垮、凉冰冰的赘肉，证明你的腿部甚至身体是淤堵有湿寒的，直接影响腿部的气血和寒湿代谢。

大家可以艾灸双腿前侧、外侧、内侧，这个艾灸手法同样也是非常适合春季养肝、生发阳气的手法呢！

而雷火灸的热力、药力，非常适合拔出这些湿寒，把深入体内、骨缝的湿寒排出来。

⑥ 【三个简单的踢腿动作，帮助身体消耗体内过多的糖】

我们腿部的肌肉群有个神奇的功效，只要调动/ 锻炼/ 运动腿部肌肉，就可以帮助消耗体内过多的糖。
记得动作越大效果越好，尽量调动你更多的腿部肌肉参与踢腿！
饭后稍微休息一下，就可以开始练习，有助于降糖、控糖、瘦身、美腿、提臀哦！

⑦ 压脚背就可以get到好看的直腿，顺便还能瘦腿美腿，改善消化，大家看到了可以跟练哦！

可能有点疼，反正我每次压脚背都觉得像进了慎刑司😂
我都会偷偷泄力划水一下，不然太疼了妈呀！

⑧ jo姐的相对温和的全身有氧刷脂锻炼健身操，没那么暴躁，好接受，差不多15-20-30分钟的锻炼能很简单开心的坚持下来，jo姐的锻炼让人感到身心愉悦。

图八这几个锻炼是我常练习的，大家可以搜搜看，在精准练腿瘦腿前来一组，瘦腿效果更好的。

⑨ 泡脚，这个好习惯不仅可以让月经周期规律，产后有利于瘦身代谢体内多余水分、改善水肿、促进全身的血液循环。

我是泡脚好习惯的受益者，无论是产后瘦身恢复、还是日常的保养，每天坚持用瘦瘦汤泡脚，不仅能瘦腿，全身都能瘦，养生群里用瘦瘦汤配合饮食运动，瘦了十几斤的真实案例在这里：http://t.cn/AXU2fsDl

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