#好好吃主食就是在养气血#

好好吃主食，敲重点：

1. 别把主食当敌人：米饭、面食这些五谷杂粮是气血的原材料，完全不吃等于断了源头，时间长了脸色发黄、掉头发、月经不调都容易找上门。

2. 粗细搭配最养人：别光吃白米饭，可以把1/3换成糙米、小米或杂豆。每餐吃到七八分饱就行，尤其是消化不好的老人，杂粮一定要煮软烂。

3. 吃法有讲究：先吃菜和肉，最后吃主食，血糖更稳。主食尽量趁热吃，少碰油炸甜腻的点心，脾胃弱的人吃发酵的馒头、发面饼会更舒服。

4. 别走极端：完全戒碳水或者顿顿纯粗粮都伤身体。如果已经出现严重头晕、心慌，别光靠食补，记得去看医生。

总之，好好吃饭就是最简单的养生。