#运动伤膝风险排名#极速制动+扭转的运动项目对膝盖的损伤非常大。例如打篮球、羽毛球等，而爬山也是一项对膝盖负担比较重的活动，尤其是下山时离心收缩时。
通常造成膝盖疼痛的原因是因为膝盖前侧关节韧带压力大。那如何释放压力转痛为安呢？接下来一个动作帮你搞定，可作为预防保健，亦可作为康复训练的妙法。http://t.cn/A6n520af ​