7月完整养生指南
小暑→大暑+三伏天，核心：养心、祛湿、防暑、护脾胃

晚睡早起午小憩，空调26不直吹
清淡祛湿少冰凉，温水分次补津液
晨晚运动微出汗，静心安神护心气
三伏晒背泡脚养，冬病夏治祛寒湿 ​