🍀蔬食，其实很容易从自己知道的食材中就能得到均衡的营养。
①食物种类多样化。
②全谷至少三分一，豆类搭配食更佳。
③烹调用油常变化，坚果种子不可少。
④深色蔬菜营养高，菇藻紫菜应俱全。
⑤水果正餐同食用，当季在地份量足。
⑥口味清淡保健康，饮食减少油盐糖。
⑦粗食原味少精致，加工食品慎选食。
⑧健康运动30分，适度日晒20分。
⑨适量补充维生素B12。

#素食#