进食时间混乱|进食时间_新浪新闻

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所以今晚吃什嬷

26-07-03 16:24 微博认证：娱乐博主

我现在的进食时间变得非常混乱

发布于陕西

张作风流行病学教授UCLA：

助眠饮食的真相很多人都知道睡前大吃一顿会影响睡眠，但你可能不知道，某些食物和进食时间的改变，或许真的能改善睡眠质量。BBC 记者 Jessica Bradley 梳理了最新研究，探讨哪些食物可能帮助入睡、为什么整体饮食结构更关键，以及镁、色氨酸和进食时间在其中扮演的角色。以下为全文翻译。 ⸻ 那些

2026-03-05 06:30:52

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贝乐斯微博：

断食不等于“节食”，而是正常饮食，只不过把进食时间压缩到比较短的时间段里。当然，断食之后，进食也不能暴饮暴食，高糖高碳水。这就失去意义了。

2025-11-20 05:41:30

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临床营养窦攀：

#怎么吃晚餐更健康# 晚餐吃的晚，这个得看几点下班呀，但比起吃的晚，更怕的是，吃的晚还多。[笑cry] 晚餐是睡前的最后一餐，如果能按时吃饭最好，如果不能按时，那也不要吃的太多。晩餐不要吃甜食、油炸食品，适量即可。因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多

2025-11-08 18:00:02

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《空腹力》：不节食也能瘦的秘诀原来真正的健康不用硬扛节食！《空腹力》把空腹的科学逻辑讲透了 —— 不用饿到头晕，简单调整进食时间，就能帮身体减负、提代谢。这本书颠覆了我对 “吃饭” 的认知，看完才懂：会空腹比会吃更重要 http://t.cn/AXLsSh2x

2025-11-30 12:57:09

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央视一套：

#想控血糖一定要调整吃饭顺序#【转发～#10个无意识控血糖的吃饭习惯#】很多人一旦发现血糖异常，就这也不敢吃，那也不敢碰。其实，控血糖并不意味着拒绝一切美食，也不是简单地少吃一点。越来越多研究表明，饮食结构、进餐顺序和进食时间等行为因素，都会显著影响餐后血糖反应。有时候，只需调整一些不

2026-02-28 12:30:02

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王小峰_带三个表：

没人告诉过你进食的时间会改变一切： 1. 米饭——避免晚餐时吃（会导致体重增加，并减缓夜间新陈代谢） 2. 红肉——午餐吃，不要晚餐吃（需要4小时才能充分消化） 3. 巧克力——避免深夜吃（血糖骤升会破坏睡眠质量） 4. 香蕉——切勿空腹吃（酸性过强，会刺激肠道内壁） 5. 西红柿——切勿睡前食用（

2026-06-12 08:32:26

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药学长plus：

这两年我把饮食这件事做了一个很大的简化，从一日三餐，慢慢调整到一到两餐。最近一年又调成一天一餐，而且我发现，一旦你长时间一日一餐后，再让你一下子进入3餐模式，你身体肠胃就会抵抗，你真的会爱上空腹进食次数少的状态，我这里的建议只适合2829岁30岁以上的成年人，因为你们身体发育已经结束，

2026-04-21 18:21:17

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无情录像带：

进食时间到 http://t.cn/AXf2JMjw

2026-04-15 22:03:43

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雷斯林Raist：

群友因为一直不吃早饭，最近胆结石把胆囊切掉了。然后我就去查了一下胆结石的原理，说胆囊里面的胆汁是帮助消化的，然后肝脏会24小时不停的分泌胆汁，储存在胆囊里。如果不吃饭，胆汁就不会排空，在胆囊里面淤积久了，水分被吸收、浓度飙升，最后就会产生胆结石。所以不要长时间不进食，尤其是早

2026-03-21 20:02:51

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我再次强调一下，我说的16+8的意思是，16个小时不进食（可以喝喝水） 8个小时内完整正常的三餐进食，同时控制食量在正常的80%左右，这种适合没时间运动，适合更多人慢慢坚持下来的原因，不需要刻意调整自己的饮食啦。不是NMD 16个小时吃8顿

2026-04-07 15:47:07

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