临床营养窦攀的微博

临床营养窦攀

2019-03-25 10:50来自微博 weibo.com

提醒：关注必看！咨询必看！挂号必看！重要的事情说三遍！ 1.想咨询疾病营养治疗问题，怎么挂我的号？自2021年2月起，每周2上午和周2下午门诊，你可以通过微信、支付宝、114、北大医院官方微信等渠道预约，具体时间见官方平台。本市患者、外地患者、不便来营养科面诊的或不好挂号的，可以使用软件

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临床营养窦攀

2026-07-02 18:00来自微博网页版

#快速减重时身体会发生什么# 快速减重也会导致血尿酸增高喔！ #微博健康公开课#

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2026-07-02 12:00来自微博网页版

#蛋白粉该怎么选# 网上乳清蛋白的品类实在太多了，大家一定要学会看配方！图片是我们单位同事给自己的妈妈买的“乳清蛋白”，——这个产品是“德国进口”“某知名医院背书”，结果蛋白质含量只占15%（正常比例），碳水化合物占了62.7% ，所以这真的是全营养补充剂而不是单纯的乳清蛋白补充剂哟！

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2026-07-01 18:00来自微博网页版

#肾病患者能吃豆腐吗# 肾病患者为何可以吃豆制品？肾病患者进行优质低蛋白饮食可以延缓慢性肾病的进程，也就是说在控制一定量的蛋白摄入基础上，尽量选择优质蛋白质的食物来源。但在优质蛋白质的食物选择上仍然存在一些偏见，传统观点认为肉类中的蛋白质，含较多必需氨基酸属于优质蛋白质。但大豆

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2026-07-01 13:07

非常感谢大家后台私信留言，没法一一回复[心][心][心]很多患者问以下问题，统一回复 1.怎么挂联合门诊：大家可以挂我和张婷婷的号完成首诊，就可以由我们约联合门诊； 2.外地怎么挂号：大家可以看我置顶微博[鲜花][鲜花][鲜花]

多学科联合，一起把多囊卵巢综合征说清楚！ http://t.cn/AXoviS6t

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2026-07-01 12:00来自微博网页版

#高尿酸也要吃菜# 对于高尿酸人群优先推荐多吃蔬菜，每天能吃够750克为好。蔬菜含大量钾、钙、镁元素，有利于碱化尿液，促进尿酸排出。大部分绿叶蔬菜的草酸含量并不比高，即便菠菜、苋菜、木耳菜等少数高草酸蔬菜，只要用沸水焯过，去掉大部分草酸，对控制痛风和预防并发症仍然是有益的，只要少油烹

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2026-07-01 09:53来自微博网页版

减肥最牛的动作，学会了想不瘦都难 http://t.cn/AXow3MwR

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2026-06-30 16:57来自微博网页版

#高温一定多喝水# 高温之下，需确保每日足够饮水量。不同年龄层次的人可以根据下图保证每日饮水需求，但需注意： 1.6个月内的宝宝，无论是吃母乳还是配方奶，正常情况下都无须补充水（白开水）和果汁，因为吃奶已经满足了一天的饮水量； 2.如果在高温或进行中等以上身体活动时，应适当增加当日饮水量

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2026-06-30 12:31来自微博故事

多学科联合，一起把多囊卵巢综合征说清楚！ http://t.cn/AXoviS6t

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2026-06-30 12:00来自微博网页版

#喝酒要适量# 成年男性一天饮酒的酒精量别超过25g。大约是啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g或高度白酒50g。但别以为不过量就大意了。要记住！喝酒伤肝、伤脑、伤心，除关键的肝脏损伤外，小剂量酒精可以抑制大脑皮层导致皮层下递质释放，产生兴奋地感觉；长期大剂量酒精刺激可以抑制皮层和皮层

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2026-06-29 18:34来自微博网页版

控糖方法从夯到拉排名#健康的饮食习惯##控血糖方法# 减重 http://t.cn/AXSeahur

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2026-06-29 18:00来自微博网页版

#醋吃多了也不好# 醋有很多好处，经常吃醋也对健康有益。 1.醋可以促进胃酸的分泌，增加食欲，这对食欲减退的人来说，是件好事。但正常食欲的人还是要记住，吃饭8分饱； 2.适当放点醋，以减少盐的摄入量。这或许和常吃醋的人高血压和心脑血管疾病发生率低有点关系； 3.醋作为维C的保护剂，可以使食

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2026-06-29 12:00来自微博网页版

#吃葡萄籽真的抗衰吗# 吃葡萄籽可以抗衰老？从以前的吃葡萄不吐皮到现在的吃葡萄不吐籽，让人感觉葡萄浑身都是宝呀。有人说吃葡萄籽抗衰老？无非是说它含有白藜芦醇的抗氧化物质，但摄入白藜芦醇是否对人体有好处，并没有足够的证据。另外，葡萄籽味道苦涩，且单宁含量过高，吃的太多容易影响消化

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2026-06-28 16:44来自微博网页版

#限制油脂不等于不吃# 控制油脂不代表不摄入，炒菜该用油还是用油，只要每日植物油摄入在推荐范围25-30克之内就可以了，不应过于限制。 #健康的饮食习惯#

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2026-06-28 12:00来自微博网页版

#吃素真的能减肥吗# 减肥靠吃素？小心吃的更胖了。#医生科普# http://t.cn/A62Bcgvc

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2026-06-27 18:00来自微博网页版

#产后哺乳# 对于0-6月龄内母乳喂养指南： 1.产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳； 2.坚持六月龄内纯母乳喂养； 3.顺应喂养，建立良好的生活规律； 4.生后数日开始补充维生素D，不需补钙； 5.婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择； 6.检测体格指标，保持健康生长。#医生科普#

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2026-06-27 13:44来自微博网页版

#晒太阳补维d的正确姿势# 同样是晒太阳，有的人晒太阳获取了维生素D和钙，而你，却只能被晒黑。 #医生科普#

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2026-06-26 18:00来自微博网页版

#水果含糖各不同# 不同水果的含糖配比也各不相同：苹果、梨等仁果类中以果糖为主，葡萄糖、蔗糖次之；桃子、杏等核果类以蔗糖为主，葡萄糖果糖次之；葡萄、草莓、猕猴桃等浆果类主要含有葡萄糖和果糖；柑橘类水果则以含蔗糖为主。#微博健康公开课#

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2026-06-26 17:46来自微博网页版

晨起空腹运动 VS 睡前1小时运动#微博健康公开课# http://t.cn/AXSWzBML

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2026-06-26 12:00来自微博网页版

#西兰花如何烹饪才最好# 西蓝花被称为“抗癌明星”，是有原因的。西兰花含有硫代葡萄糖苷和原花青素两种重要的功能性成分。其中，硫代葡萄糖苷经过肠道菌群水解活化后产物具有较好的抗癌和抑菌防腐效果。而其所含的原花青素是强效的抗氧化剂和自由基清除剂，可以保护心血管。只有选择合适的烹调方

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2026-06-25 18:00来自微博网页版

#夏季怎样喝水才正确# 夏天，饮水很重要！不要等到觉得口渴时再饮水。 #健康的饮食习惯#

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2026-06-25 17:22来自微博网页版

什么样的孕妇一看就缺营养#医生科普#健康的饮食习惯#孕期营养 http://t.cn/AXSK9RpG

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2026-06-25 12:00来自微博网页版

#妊糖妈妈该怎么吃饭# 妊娠糖尿病孕妈早餐安排的热量应是午餐、晚餐的一半左右。主要考虑到早晨起床后胰岛素抵抗会相对来说比较重，所以对于妊娠糖尿病的患者，为了很好的控制早餐后的血糖，应该适当的减少一点儿早餐分量。也就是说早餐的主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜，可适量减少为：主食减少一点，鸡蛋

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2026-06-24 18:25

国家级CME项目一类3分的新课上线✨ 北大医院临床营养科牵头课程——《多学科协作赋能体重管理规范化诊疗培训》授课专家阵容： ▫️北京协和临床营养科陈伟教授 ▫️北大医院临床营养科窦攀主任医师 ▫️北大医院内分泌科顾楠副主任、张婷婷副主任医师 ▫️北大医院康复医学科王荣丽主任 ▫️北大

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2026-06-24 17:55来自微博网页版

#夏季遮肉全攻略# 为什么别人吃的比我多，但就是不胖？#医生科普# http://t.cn/A62Fl5hQ

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2026-06-24 12:00来自微博网页版

#办公臀# 梨形身材最具代表性的就是假胯宽的“办公臀”，要知道久坐的臀部、大腿脂肪发胖速度远高于其他部位哦！ #医生科普#

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2026-06-23 18:00来自微博网页版

#蔬菜该怎么选择# 蔬菜怎么选营养更丰富？3个选择要求了解一下： 1.注重“鲜”，应季新鲜蔬菜、含水分多、营养丰富、味道清新； 2.选“色”，深色系的蔬菜富含更多营养物质，包括橙红色、深绿色、紫色等； 3.“品类”，如叶菜、果实类、花菜、根茎类菜等等，另有菌藻类、菇类。 tips：多种类的搭配，

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2026-06-23 12:00来自微博网页版

#酸奶能加热吗# 酸奶可以加热，但温度不宜过高。#医生科普#

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2026-06-22 17:34来自微博网页版

#科学认识益生菌# 科学认识益生菌 ——澄清益生菌的10个认知误区益生菌（probiotics）和肠道微生物群（gut microbiota，俗称肠道菌群）是近年来国际上的研究热点和社会热议话题。在媒体报道中，益生菌常具有各种健康功效，还能“治疗多种疾病”；但也有部分媒体报道“益生菌无用”，甚至“益生菌有害

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2026-06-22 12:00来自微博网页版

#瑜伽可以减肥吗# 芭蕾型体课和瑜伽对塑形确实很好，但是对减脂并没有太大效果。首先，因为肥胖的原因，瑜伽上很多动作都做不到位，会让运动强度大打折扣。其次，因为体型肥胖导致很多难度过高的体式做不了，不利于长期坚持。芭蕾型体课和瑜伽需要常年坚持才能看到效果。最后，如果您能坚持这个兴

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2026-06-21 18:00来自微博网页版

#水果代餐可行吗# 气温逐渐升高，饭桌上“热腾腾”的饭菜，它就突然不香了，所以很多人开始打起了吃水果的主意。但要提醒大家，水果不仅无法替代正餐，而且长期不好好吃饭只吃水果，对身体的影响也很大。水果属于富含各种糖分、膳食纤维、维生素，虽然有蛋白质和脂肪，但含量相对较少，对于想减肥的

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2026-06-21 12:00来自微博网页版

#遛狗能当运动吗# 把遛狗当运动？得看看你家养的是什么狗。很多人喜欢养狗，经常会跟说我每天遛狗也是一种运动。但其实在遛狗的时候，你的运动的强度与有效性，其实是和你家狗有很大的关系的。如果养的是泰迪，那么很遗憾，你的强度连低强度的有氧运动都不一定能达到。如果养的是金毛或拉布拉多，

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2026-06-20 18:00来自微博网页版

#体脂率是身体最诚实的胖瘦指标# 为什么同样的体重，视觉上看起来相差却很多？很多人都认为是骨架的问题，其实并不是。根本区别不是体重，而是体脂率。人体体脂肪率，它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。体脂肪想要足够低，就要坚持有氧+抗阻力运动，饮食中要足够

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2026-06-20 12:00来自微博网页版

#蛋黄有营养# 吃鸡蛋，别丢蛋黄尽管胆固醇含量较高，但若不过量摄入，对人体健康不会产生影响，因此吃鸡蛋不要丢弃蛋黄，而蛋黄是蛋类中的维生素和矿物质的主要来源，特别是富含磷脂和胆碱。#医生科普#

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2026-06-19 18:00来自微博网页版

#粽子节吃粽子# 超市里的粽子一般能量高，所以有减肥需求又喜欢吃粽子的人可以尝试自制粽子。自制粽子就是在原有基础上做一些改良，比如可以放些五谷杂粮，以减少糯米的黏滞感。放些绿豆，可起到清热的作用。加一些红豆、薏米、麦片、香菇、竹笋等，可以增加纤维含量。用瘦肉代替咸蛋黄及肥肉，可以

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2026-06-19 12:00来自微博网页版

#有哪些相当好吃的低热量食物# 为什么别人吃的比我多，但就是长不胖？#医生科普# http://t.cn/A62Fl5hQ

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2026-06-18 17:43来自微博网页版

#喝牛奶吧# 牛奶是人类最普遍食用的奶类。奶类几乎含有婴儿所需全部矿物质，其中钙、磷、钾尤其丰富。奶中的钙是钙的良好来源，含钙量约为120mg/100m；牛奶含有维生素A、维生素D、维生素B1，维生素B2。#医生科普#

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2026-06-18 12:00来自微博网页版

#吃瘦肉都有什么好处# 常吃鱼、禽、蛋和瘦肉对我们有哪些好处？鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，是平衡膳食的重要组成部分，是人体营养需要的重要来源。满足人体营养需要20%以上的营养素有蛋白质、维生素A、维生素B2、烟酸、磷、铁、锌、硒、铜等，其

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2026-06-17 18:00来自微博网页版

#健康晚餐打卡# 晚餐打卡：儋州粽子，凌源鸭蛋，山东胶东花馍，豆腐丸子汤，去皮乳鸽，凉拌东北木耳，清蒸石斑鱼，清炒空心菜，清炒小白菜～ #健康的饮食习惯#

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2026-06-17 12:00来自微博网页版

#无糖饮料就真的不含糖吗# 无糖、零卡饮料，真的可以放心喝，不长肉吗？#医生科普# http://t.cn/A6LrzEOc

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2026-06-16 18:00来自微博网页版

#晚餐都吃啥# 晚餐打卡，今晚菜单：青椒牛肉，麻酱蒜蓉黄瓜，海米小油菜，豆腐小白菜。 #健康的饮食习惯#

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2026-06-16 12:00来自微博网页版

#健康产后瘦身减肥# 给新手妈妈提醒：产后复胖勿减肥，坚持哺乳瘦身材！#医生科普# http://t.cn/A6LHgEII

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2026-06-15 18:00来自微博网页版

#今日份晚餐打卡# 晚餐打卡：清炒油麦菜，香煎巴沙鱼，莴笋炒牛肉，菠菜炒鸡蛋。 #健康的饮食习惯#

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2026-06-15 12:00来自微博网页版

#为什么你节食减肥总会反弹# 减肥就代表要节食？你可能选择了最不可行，也最容易反弹的办法！#医生科普# http://t.cn/A6w1Z7cD

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2026-06-14 18:00来自微博网页版

#端午节粽子该怎么吃# 端午节是吃货们最爱的传统节日之一，可以疯狂地吃遍各种自己喜欢的粽子。而对于吃货来说端午节的宗旨，就是吃粽子。但吃了这么多年的粽子，你真的吃对了吗？一、为什么有的粽子吃起来感觉不容易消化有的人觉得吃粽子特别容易饱，也有的人认为粽子是不好消化的。其实这是因为

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2026-06-14 12:00来自微博网页版

#鳗鱼的营养价值# 肥美的鳗鱼，营养价值也很高。鳗鱼的肉质肥厚，处理后几乎吃不出刺，所以用来做鳗鱼饭最适合不过，而很多人对鳗鱼的认识，也开始于鳗鱼饭。但在营养学上，鳗鱼还有一个非常著名的别称，叫水中人参、水中软黄金。因为它的全身上下富含非常宝贵的蛋白质和n-3不饱和脂肪酸，在本草纲目

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2026-06-13 18:00来自微博网页版

#减肥期间不吃主食会怎么样# 不吃主食，真的可以顺利减肥吗？首先不吃主食的行为，虽然短期之内可能减的很快，但是这样会极大的伤害身体。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。减肥要靠科学饮食而不是盲目节食，错误的

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2026-06-13 12:00来自微博网页版

#减肥期间为什么要多喝水# 避免高尿酸血症，减肥期间一定要大量饮水。 #医生科普#

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2026-06-12 18:00来自微博网页版

#为什么要补维生素d# 单纯靠食物摄入很难达到，人体对维生素D所需要的量。我们平时接触到的大多数食物中不含有维生素D，少数天然食物含有极微量的维生素D，包括含脂肪高的海鱼、奶酪、动物肝脏、蛋黄等，但单纯靠食物摄入很难达到机体对维生素D的需要量，所以建议在营养师的指导下合理选择维生素D的

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2026-06-12 12:00来自微博网页版

#产后运动# 产后运动该如何选择？推荐产妇将有氧运动(比如在吃过晚饭后半小时快步走，产后体操)和抗阻力运动一起搭配进行，这对新手妈妈的产后塑形尤为重要。但如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有父母帮忙带孩子，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动。

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2026-06-11 18:00来自微博网页版

#原来跑步也要讲究方法# 越来越多的人喜欢通过跑步的方式来达到减肥的目的，但跑步和吃饭一样需要科学训练。 #医生科普#

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2026-06-11 12:00来自微博网页版

#牛油果是不是智商税# 牛油果并不是超级食物。近些年，牛油果逐渐受人追捧，特别是爱健康轻食的人士。但就营养组成的特点而言，牛油果比较像橄榄油。牛油果它本身并不算差，跟同样脂肪含量和核桃相比，在膳食纤维和维生素方面还有很大优势。不过，跟核桃和橄榄油一样。只不过牛油果的“健康价值”

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2026-06-10 18:00来自微博网页版

#你知道你为什么会胖吗# 食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素，如果吃的过多或者活动不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来体重增加造成超重或者肥胖。所以，有些人找到肥胖的原因了吗？？？#医生科普#

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2026-06-10 12:00来自微博网页版

#每天早起一杯水# 晨起喝水，还有这3个细节要注意。 1）水温晨起应该喝温水，久置或是隔夜的水不建议喝。40℃左右的温水最佳，避免水太热太凉伤肠胃。 2）水量一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵循医生指导摄取饮水

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2026-06-09 18:00来自微博网页版

#孕期肥胖# 孕期体重过于肥胖，这对孕妇和胎儿都都非常不利： 1.孕妇——妊娠期合并症 2.宝宝——巨大儿如超重或肥胖会增加妊娠合并症。(如妊娠期糖尿病、高血压疾病、先兆子痫等)的危险性和剖官产的概率，且术后合并症、低新生儿评分和巨大儿的危险性也增高。一旦发生巨大儿现象，也会增加剖宫产率

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2026-06-09 12:00来自微博网页版

#怎样正确预防少儿肥胖# 路过幼儿园和小学时，总能看到不少肥胖的儿童。胖胖的孩子手里拿着可乐汽水，家长手上拿着汉堡零食。总之，看到后感觉很无力…… 那么在日常如何做到均衡营养？规避儿童肥胖问题。首先，让孩子和家长都意识到肥胖的危害！儿童肥胖和成人肥胖都危害巨大。当你胖了，首先造成

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2026-06-08 18:00来自微博网页版

#你平时喜欢吃豆制品吗# 吃火锅必选豆制品，不仅促进肠道蠕动还能防止吃火锅后的“上火”和“口腔溃疡”。常用于涮火锅的豆制品主要有北豆腐、冻豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐皮等，它们的营养价值相似，都含有可与动物蛋白媲美的优质蛋白；豆制品含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，可以调整一顿丰盛的

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2026-06-08 12:00来自微博网页版

#不同时期的运动选择# 首先对于一般人群来说，《中国居民膳食指南》建议每天活动至少30分钟，每周至少150分钟。但对于不同的人，运动方式和运动量也不同，关于运动注意这几点。 1.经期女性也可以运动来了大姨妈，还是可以做到好好运动的。只要不倒立，不做过度的腹肌撕裂运动，保证子宫内膜脱落后

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2026-06-07 18:00来自微博网页版

#多吃水果的好处竟然有这么多# 水果富含维生素矿物质，也富含另外一种膳食纤维，叫做可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维的主要作用是调节肠道菌群，防止便秘，所以水果也是非常重要的一种食物。但是水果和蔬菜相比，碳水化合物含量，也就是我们俗称的糖，要相对高一些，所以等重量的水果热量比蔬菜要多2

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2026-06-07 12:00来自微博网页版

#建议你减肥先减肚子# 减腰围比减体重更重要，型肥胖最能反映体脂状况，高体脂含量容易诱发多种慢性病。正常腰围参考值（相对严格的数值，即使对于某些非肥胖和老年人而言也如此）女性小于80厘米，男性小于94厘米。女性高心脏代谢疾病风险为腰围大于88厘米，男性高心脏代谢风险为腰围大于102厘米。中

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2026-06-06 18:00来自微博网页版

#丸子头不适用每一个人# 丸子头是非常需要发量的，如果有脱发情况或者头发太少一般扎起来也不好看。说到这里讲一讲女孩子脱发的事情，我见过脱发最严重的女孩儿是一个神经性厌食的患者，因为错误的节食减肥方式，从而导致了营养不良、闭经、骨瘦如柴，头发也基本上都掉光了、稀疏、断裂而且颜色特别

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2026-06-06 12:00来自微博网页版

#怎么才能科学减肥# 想减肥，主要还是「管住嘴、迈开腿」。刚刚在微博搜了一下自己的名字，发现有不少人给我打卡饮食和运动了，很是欣慰呀。[哈哈] 1.管住嘴：也就是保持合理的饮食结构：蔬菜约占整体饮食的一半，主食约占四分之一，富含蛋白质的食物（肉、鱼、奶酪等）及谷类食品占四分之一，水果可

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2026-06-05 18:00来自微博网页版

#喝乳清蛋白伤肾吗# 喝乳清蛋白会损伤肾功能？在进行营养门诊时，我会推荐患者每天的饮食中增加乳清蛋白，主要是根据2016年中国超重肥胖医学营养减重共识，合理规范使用高蛋白高膳食纤维饮食，在参与减重时出现更明显的减重效果，同时防止减重之后的反弹，同时增加饱腹感，防止饥饿和肌肉衰减。一

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2026-06-05 12:00来自微博网页版

#营养治疗中的加餐# 对于参与营养治疗的人来说，一定不要等到饿了再加餐。首先不能以饿不饿来评判营养是否满足个体需求，因为大多数胖子都容易饿，大多数瘦子食欲都不会太好。其次按时的加餐、餐前预进餐是为了更好的促进餐前胰岛素的释放改善胰岛素抵抗，并且防止下一餐的暴饮暴食。而且对于大多数

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2026-06-04 18:00来自微博网页版

#主食该怎么换算# 南瓜、莲藕、淮山药、芋头、土豆、地瓜、鲜玉米这些食物是可以替代主食的，那么日常饮食中如何换算呢？举个例子：一个拳头大小的小红薯约等于半碗米饭的热量；一个土豆也约等于半碗米饭； 100克的薯类可以代替25克的主食，也是是2拳头大小的薯类，可以代替1拳头大小的主食。这些

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2026-06-04 12:00来自微博网页版

#没想到肥胖的危害这么大# 肥胖会累及几乎全部的身体器官。而其实肥胖本身也是一种炎症，在炎症状态下，我们的身体的免疫功能就容易紊乱。但很多人在减肥之后，过敏、湿疹都会得到控制，这样看来肥胖对人的影响可谓是全方面的： 1.心理上：肥胖使人自卑； 2.身体上：肥胖影响影响健康； 3.外表上：影

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2026-06-03 18:00来自微博网页版

#食物体积衡量的意义# 图一：谷物、薯类、蔬菜一天的推荐量分量示意图。图二：营养学上常说的一把、一捧、一个拳头、掌心大小的具体意义和用途。图三：标准物品的定义与用途，再也不用担心过多摄入了。#医生科普#

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临床营养窦攀

2026-06-03 12:00来自微博网页版

#主食应该怎么吃# 现很多的主食是精制的，主要成分就是淀粉，过量摄入的确容易造成肥胖以及糖尿病的发生。但主食不是绝对的坏蛋，我们可以选择全谷物的主食，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米，一天 150g~400g 是可以接受的。#医生科普#

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2026-06-02 18:06来自微博网页版

#麻辣烫减肥也能吃# 其实吃麻辣烫也挺健康的，毕竟麻辣烫是一个比较全的食物摄取来源。在油脂非地沟油的前提下，健康与否，完全在于你选了哪些食物。所以他们也是最容易实现食物多样化的一种方式，正确的点菜方法能保证每天500克且4种以上深色青菜。而麻辣烫汤的浓度也很重要，如果选择尽量少油。其

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2026-06-02 12:00来自微博网页版

#跑步真的会伤膝盖吗# 每天跑步会伤害膝盖吗？在跑步圈内和跑步圈外，经常流传着两句截然相反的两句话：跑步圈外：跑步百利唯伤膝；跑步圈内：跑步百利唯伤钱。前后两者皆存疑，因人而异。跑步烧钱也因人而异，楼下公园穿一双跑鞋，偶尔跑一跑，强身健体；健康科学地跑步，其实也并不伤膝盖。自

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2026-06-01 18:00来自微博网页版

#儿童肥胖影响孩子终生健康# 不得不说，这个孩子的肥胖问题挺严重的。想要规避儿童肥胖，第一步是让孩子和家长都意识到肥胖的危害！儿童肥胖和成人肥胖都危害巨大。当你胖了，首先造成血脂高、脂肪肝，其次是引起高胰岛素血症，进而引起糖尿病。而且易患呼吸道疾病，消化系统疾病，免疫功能低下，性早

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2026-06-01 12:00来自微博网页版

#不胖不瘦才最好# 过胖和过瘦的背后，都会合并内分泌代谢和激素的紊乱。而太瘦的女生，容易发生甲状腺功能异常、易脱发、皮肤易粗糙，免疫力、精力、体力、甚至大姨妈频频迟到。肌肉和脂肪都是我们人体正常的器官，我们一定要保证肌肉和脂肪是在正常的范围之内，不要为了追求苗条或者错误的健身而导

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2026-05-31 17:37来自微博网页版

#麻辣烫减肥也能吃# 其实吃麻辣烫也挺健康的，毕竟麻辣烫是一个比较全的食物摄取来源。在油脂非地沟油的前提下，健康与否，完全在于你选了哪些食物。所以他们也是最容易实现食物多样化的一种方式，正确的点菜方法能保证每天500克且4种以上深色青菜。而麻辣烫汤的浓度也很重要，如果选择尽量少油。其

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2026-05-31 17:26来自微博网页版

#晚餐吃什么# 晚餐打卡，今晚菜单：小炒黄牛肉、蒜蓉空心菜、五花肉扁豆角、虾米炒芹菜杆。#健康的饮食习惯#

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2026-05-31 12:00来自微博网页版

#千万不要把水果当饭吃# 夏天的水果真的很好吃，但是再好吃也不能拿水果当饭吃！ 1.吃水果很容易超标的现象，从而导致摄入的糖分和热量超标，这对于忍着食欲牺牲掉正餐的人来说，是得不偿失的，因为水果属于富含各种糖分、膳食纤维、维生素，虽然有蛋白质和脂肪，但含量相对较少。 2.长期只吃水果，

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2026-05-30 18:00来自微博网页版

#什么是多囊卵巢综合征# 【多囊卵巢综合征，营养专家来支招】[奋斗][奋斗] 多囊卵巢综合征（PCOS）是女性常见的一种内分泌及代谢紊乱的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女

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2026-05-30 12:00来自微博网页版

#为什么要饿着入睡# 很多玩命减肥的人，总是饿到半夜睡不着，减肥都是这么痛苦吗？不是的！请看视频！！#健康的饮食习惯# http://t.cn/A6MxKxC9

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2026-05-29 18:00来自微博网页版

#长期不吃晚饭的后来怎么样了# 长期不吃晚饭的人会怎样？不吃晚餐，其实是“限制时间进食”的一种方法，对于想控制体重的人群来说，早上和中午随便吃，只需要控制不吃晚餐，这是一种容易接受且容易坚持的方法，而且，似乎有一些研究显示，不吃晚餐还真的对于减肥有点效果呢。但是呢？…… 如果第一天

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2026-05-29 12:00来自微博网页版

#这些家常菜是减肥刺客# 【这些家常菜，是真宝藏还是真油腻？[吃惊]】地三鲜：热量大地雷，谁踩谁增肥！回锅肉：热量大炸弹，长肉变难看！鱼香茄子：增肥神器，让你油腻！可乐鸡翅：热量巨高，就吃三高！鱼香肉丝：庞大热量，谁吃谁胖！红烧肉：高油高脂高钠，就问你怕不怕！麻婆豆腐：高热量的

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2026-05-28 18:00来自微博网页版

#夏季饮食科普# 【夏季饮食安全】[锦鲤附体][送花花] 很多人为了方便，会一次性从超市买很多的蔬菜、水果和肉制品放入冰箱，然后慢慢吃，其实这样会对健康产生不利的影响。冰箱不是万能的储藏室，蔬菜、水果和肉制品储存的时间过长，会引起营养素流失、食材变质和产生毒素。新鲜蔬菜中亚硝酸盐含量

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2026-05-28 12:00来自微博网页版

#减肥便秘怎么办# 【天呐噜啦！！减肥的时候发生便秘怎么办？[晕][苦涩]】便秘在减肥过程中确实是一个常见的问题。首先，我想强调的是，减肥过程中的便秘是可以预防和治疗的，而且非常重要，因为长时间的便秘会对身体健康造成负面影响。有几件事可以做： 1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠

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2026-05-27 18:00来自微博网页版

#盲目减肥后果有多严重# 很痛心！如果减肥，一定要遵循科学方法。分享一下之前发的关于合理减肥的文章，希望都能正确看待减肥这件事。【真不是吓唬你！过度瘦身问题太多[思考]】 “体重不过百...吃了不会胖，瘦到只穿xs”，虽然很多人羡慕，但其实不一定是好事。因为太瘦的人，容易出现甲状腺功能异

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2026-05-27 13:08

[抱抱][抱抱][抱抱]吃好营养，更爱自己！//@wxp雨后彩虹0508:看到这个我真的破防了，之前为了瘦真的太不爱惜自己了

#21天重养自己#不合理的减脂行为导致生理期混乱、掉发、情绪暴躁......这些减肥的坑你踩了多少？这21天跳出减肥误区，一起科学减重！#微博健康公开课#

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临床营养窦攀

2026-05-27 13:07

说得好，科学营养，健康之美！//@爱生活爱包_663:审美终于开始回归健康了，这是一个非常积极的信号

#21天重养自己#不合理的减脂行为导致生理期混乱、掉发、情绪暴躁......这些减肥的坑你踩了多少？这21天跳出减肥误区，一起科学减重！#微博健康公开课#

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临床营养窦攀

2026-05-27 13:06

跟着姐姐们，开启健康科学的饮食之旅！//@梦的碎叶_473:终于不用再看女明星吃水煮菜了，我的眼睛得到了治愈

#21天重养自己#不合理的减脂行为导致生理期混乱、掉发、情绪暴躁......这些减肥的坑你踩了多少？这21天跳出减肥误区，一起科学减重！#微博健康公开课#

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2026-05-27 13:03

清理姐姐们的零食必须严肃！更重要的是带姐姐们把一日三餐吃健康！[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

#收零食是专家给重养团上的第一课# 重养女团生活区狂踩健康红线？@临床营养窦攀 @明星营养师修贤开启零食大清扫模式，学会健康饮食，是姐姐们重养要上的第一课。#21天重养自己# http://t.cn/AX6j52zU

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临床营养窦攀

2026-05-27 10:20来自微博网页版

#21天重养自己#不合理的减脂行为导致生理期混乱、掉发、情绪暴躁......这些减肥的坑你踩了多少？这21天跳出减肥误区，一起科学减重！#微博健康公开课#

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2026-05-26 18:00来自微博网页版

#减肥的四种方法# 【胖女孩有胖女孩的美[憧憬]】任何女孩都有爱和被爱的权利~有些东西远远比身材和长相更重要，比如你的性格、气质、爱好、思想、谈吐，我还真见过很多胖女孩收获完美的爱情的！但是呢，身材管理依然是要提倡的，因为肥胖的背后还是会带来一系列的身体健康问题。所以呢，骨瘦如柴大可

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临床营养窦攀

2026-05-26 12:27

[嘻嘻]本周三，不见不散，我们来了！[爱你]

#21天重养自己# EP02预告片上线各领域专家集结小屋，心理专家、营养师、健身教练...一起帮助姐姐们解决自身难题，量身定制专属重养方案，陪伴姐姐们卸下身心内耗，调整生活状态，找回最好的自己！ http://t.cn/AX6Cmtne

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2026-05-26 12:00来自微博网页版

#真的别再熬夜了# 胖的时候更好看是种什么体验？瘦≠美，胖≠丑，健康才是最重要的！与其在体重秤上走火入魔，不如好好吃饭、定期健身、按时睡觉！今天来分享为什么喜欢熬夜的人，通常都容易变胖！#医生科普# http://t.cn/A6MfhJWh

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临床营养窦攀

2026-05-25 18:00来自微博网页版

#什么是三减三健#今天跟大家聊聊健康生活方式，以及如何通过平均饮食来实现“三减三健” ”的目标。首先，我们要强调的是均衡食品。那么，什么是均衡食品呢？简单来说，就是我们需要拍摄适量的二氧化碳合成物、蛋白质、脂肪、维生命素、矿物质和舌食纤维，保证身体获得全面而足足就像我们要吃五谷杂

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临床营养窦攀

2026-05-25 12:00来自微博网页版

#健康减重该怎么做# 【身高149cm，体重64kg，胖啊需要减减肥...[举杠铃]】减肥过程中要特别注意以下几点： ①食物选择上，可以多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦等。减少熟食、腌制食品、油炸食品等高盐、高脂的食物摄入。 ②可以选择低脂牛奶、鸡蛋、豆腐等优质蛋白

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临床营养窦攀

2026-05-24 18:00来自微博网页版

#孕期身材管理# 每个怀孕的妈妈都会思考一件事：“怎么才能不胖？怎么才能瘦下来？”别着急，这件事其实很简单：一、如何在孕期一直保持好身材？ 1.孕期控制合理体重体重不仅是衡量孕妇营养状态的重要标志，也是影响血糖的关键因素。体重对母婴的健康状态产生多方面的影响，直接关系母婴近期和远

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2026-05-24 14:04

[爱你][爱你][爱你]谢谢茜这么多年的支持和鼓励！//@半语清萧:小攀医生人特别棒特别好[赞啊][赞啊][赞啊]不光专业的营养知识渊博丰富，而且人美心善[心][心][心]她用营养知识给患者治疗身体的疾病，同时非常关心患者的生活心理状态，对每一位患者的诊疗都特别用心仔细，赢得了患者们一致的好口碑🌹?