跳5000个绳减压|跳5000个绳_新浪新闻

万事胜意小猪猪

26-07-03 16:38

最近工作压力好大
回去跳5000个绳先

发布于北京

黑龙江共青团：

#一个月瘦8斤的训练方法#减脂推荐运动：间歇跳绳法[酷]跳绳比跑步更燃脂！跳绳有哪些注意事项？跳绳后应该如何拉伸？戳👇收藏马住吧～#跳绳你跳对了吗##揭秘你不知道的跑步真相#

2023-09-19 23:49:59

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努力学跳绳的林沐木：

DAY618：跳绳5000个打卡[拳头] 还是早上跳绳的节奏稍微好一点，6mm绳3500个+高抬腿跳500个，10mm绳1000个[耶] 有些日子没有上体重秤，去年同期体重102斤，今年是远超的，不过，我接受度良好，体重少不少没关系，马甲线和若隐若现的腹肌能回来就可以，所以我今天开始跳10mm绳[允悲] #本周财运暴涨的星座

2025-05-12 12:47:56

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小Baby范范：

没早起跑步的日子每天睡到8.9点，早餐都是可吃可不吃的😬 今天早上本来订好闹钟起来跑步的，结果闹钟背叛了我，居然没响⏰[哈哈][哈哈]（闹钟订了又像没订，稀里糊涂的😪）简单跳个绳吧，不管跑步还是跳绳，咱主打就是能燃脂就行😬😬 太久没跳也没跑，电量满格🔋7mm绳，5000个轻轻松松拿捏

2025-07-17 21:14:09

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大白兔的金耳朵：

#跳绳两个月瘦了20斤#跳绳燃脂超高效！10分钟=慢跑半小时。正确跳法：1.热身5分钟，活动关节+开合跳；2.调整绳长（脚踩绳中间，手柄到胸前）；3.手肘夹紧，手腕发力摇绳，前脚掌落地；4.新手500个起步，50个/组；5.跳完必拉伸！重点放松小腿，防止变粗。坚持一个月，瘦到飞起！#冷知识百科#

2025-07-07 15:56:15

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努力学跳绳的林沐木：

DAY637：跳绳5000个打卡[拳头] 是我小瞧了9mm绳，舞了1000多个真的已经是极限，原来它根10mm绳相差不大，再加上手柄的重量，它其实是比那跟10mm绿绳要更重的，所以我准备循序渐进了[哈哈] 我前些日子居然还对12mm绳心动了，真的太惭愧[允悲] 最近工作的一些变动，晚上到家真的是能躺绝对不坐着的状态，

2025-07-04 13:14:31

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#龙大王[超话]##正能量打卡活动# 为什么跑5公里比跳5000个绳感觉更累呢？#生活手记‍#

2026-02-13 21:18:31

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Yuki-苏十一：

给大家分享一下我平时跳绳的模式先正常跳100个跟上后面100和高抬腿跳然后休息50个跳配上一首歌一个周期大概300到400个绳一首歌结束休息一伙儿再接着跳（这个仅限我个人的喜好，不推荐不科普，就我自己喜欢这么跳，大家根据自己的情况啊）#十一减肥打卡##运动就是坚持##如何充实度过五一假期#

2022-05-02 14:27:29

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努力学跳绳的林沐木：

DAY638：跳绳5000个打卡[拳头] 跳完开始下雨，一切刚刚好[哈哈] 9mm绳不好驾驭啊，特别是手柄，不适应，以前跳负重绳胳膊感觉吃力的时候我喜欢握到手柄最前端，这样会省一些力，但这个前端是不平整的钢结构，手疼，估计要搁浅一段时间了[摊手] 明天还是把7和10的组合拿出来，等完全驾驭10了就应该可以

2025-07-09 08:03:09

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是毛毛呀丨：

今天早上有小伙伴问我，一开始是怎么跳？每天300个开始吧！想想去年，我也是300个开始，到现在一年了，每天已经可以4000个了。方法只有一个：多跳。不断调整自己错误的姿势，不断去拉伸，放松，不断的加大自己的腿部力量。运动不会骗人，你付出就有收获，如果你还没有收获，那就想想

2022-11-09 08:06:07

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