努力学跳绳的林沐木
努力学跳绳的林沐木
努力学跳绳的林沐木
跳绳日常打卡记录。跳绳12个月+。初始体重114,体脂率25%,越来越好。
运动博主 超话主持人(跳绳减肥超话) 陕西 西安 2022.09 加入
235关注
8.8万粉丝
1589微博
努力学跳绳的林沐木
2024-04-24 12:58来自 努力跳绳的HarmonyOS设备
#瘦30斤五官的变化# 跳绳瘦了10斤的变化也很大啊[哇] ​
0
115
101
努力学跳绳的林沐木
2026-01-25 01:43来自 会员特权专用
http://t.cn/AXq2vU8W ​
0
1
2
努力学跳绳的林沐木
2026-01-11 21:13
临睡前, 某同志和小朋友们一起带回来的惊喜[哇] 只是蛋糕配冰红茶是什么新的组合[哈哈] #发朋友圈前先回复消息#本来想去发个朋友圈的,但是今天有一些消息没回复,想想还是算了[允悲] ​
0
7
9
努力学跳绳的林沐木
2026-01-11 20:32
Day651:跳绳5300个打卡(无绳),跑步3km[拳头] 好久不见的运动卡[哈哈] 第一次跳无绳,之前好多人问我跳无绳怎么样,现在可以回答了,如果就是拳击步小跳的话,半小时微微出汗,不累,我想是达不到我的运动要求的,因为没有绳过脚,起跳都很低,不会在我的考虑范围内,某同志说热身可以[并不简单] 下 ​
0
7
20
努力学跳绳的林沐木
2026-01-07 22:02
女生有小肚子是非常正常的生理现象,即使马甲线明显,即使有腹肌,也会有小肚子的,这是女性生理结构使然,不用过度焦虑。 又换到另一个城市,我想我是过劳“胖”了,某同志约我周日去跑步🏃🏻‍♀️ 我也怀念我的马甲线了[拳头] #谢娜普及女生有小肚子的好处# http://t.cn/R34ZtK1 ​
0
3
12
努力学跳绳的林沐木
2026-01-07 13:56
前天刚吃, 吃完看到员工打开保温柜放料包, 然后吐槽过[允悲][允悲][允悲] #和府捞面 只有面现煮# ​
0
5
7
努力学跳绳的林沐木
2026-01-06 17:57
吃了好吃的, 喝了好喝的, 还碰到了王嘉尔闪现万象天地, #王嘉尔# 回去再控制体重吧[太开心] #月薪一万的工作强度# 领导还总是觉得你的工作强度配不上你的一万块[摊手] http://t.cn/RClkZRI ​
0
9
19
努力学跳绳的林沐木
2026-01-05 18:22
这个时候闻到桂花香好稀奇[太开心] #如果运气好是一种特长# http://t.cn/A6D2RLy2 ​
0
17
11
努力学跳绳的林沐木
2025-11-05 10:59
Day650:跳绳5000个打卡[拳头] 闹钟响起,犹豫了两分钟还是起来了,然后一切就不难[哈哈] 昨天早上小朋友学校安排护学,去的很早,早上时间来不及,所以休息一天,以后应该尽量固定跳四休一,如果有特殊情况就改变,不强求但一定要动起来 #跳绳是减重排行榜第一名的运动#很难不认可啊,P3跳绳的变化显 ​
0
12
27
努力学跳绳的林沐木
2025-11-03 11:35
Day649:跳绳5000个打卡[拳头] 起跳到收绳,天还没有亮,又快到了靠毅力起床的日子了[哈哈] 秋冬运动,热身一定要充分,不要太强迫数据了,运动了就可以,毕竟咱没啥比赛压力,切记切记呀[加油] #全红婵的减肥计划精确到克#没有什么成功是随随便便就能达成的,你看不到背后付出的汗水和努力[点赞] ​
0
12
23
努力学跳绳的林沐木
2025-11-02 21:09
很多人以为糖尿病是“吃糖吃多了”的结果,不敢吃太多的糖,其实不完全是[并不简单] 真正让胰岛细胞受伤、负担过重、胰岛素抵抗的,往往是这几个不好的作息行为导致: ❌ 过度节食 ❌ 疯狂运动 ❌ 经常熬夜 ❌ 久坐不动 ❌ 暴饮暴食 👉 想要远离糖尿病,不是完全不吃糖,而是学会规律作息、适量运动 ​
1
8
18
努力学跳绳的林沐木
2025-11-02 20:55
DAY648:跳绳5000个打卡 这是继之前的手机坏了之后第一次拍跳绳视频,相关的App又重新下载下来,感觉已经不会了[允悲] 还好,脚花都还会,没丢了技能,就是高抬腿有些吃力了,应该跟胖了有关[允悲] #建议气血不足的人不要留太长的头发#我就一直是短发,长不了一点,一熬夜就疯狂掉头发,本来想说短发可 ​
0
15
23
努力学跳绳的林沐木
2025-11-01 20:33
DAY647:跳绳5000个打卡[拳头] 时隔一个月,又接起跳绳打卡的棒,还是跳绳不能停[哈哈] 10月出去一趟,时差一时难以倒过来,某同志严禁我在睡眠不好的情况下早起运动,所以偶尔跑跑步,还算保持一点运动[哈哈] 今天跟某同志视频,他上来就一句“确实圆润了”[允悲],让我又想起前些天,一位有些日子没 ​
1
11
25
努力学跳绳的林沐木
2025-10-17 22:58
今天吃麻辣烫[允悲] #字节跳动程序员降薪一半去德国# http://t.cn/Eo2RXhg ​
0
7
12
努力学跳绳的林沐木
2025-10-17 03:20
开车一个半小时从阿布扎比到迪拜, 23点的 Dubai mall依旧人声鼎沸, 音乐喷泉很nice, 哈利法塔很震撼, 原谅词穷了…… #日常分享# http://t.cn/Aigy7q0G ​
0
3
12
努力学跳绳的林沐木
2025-10-16 19:21来自 荣耀400
这铁定是一趟美食之旅[哈哈] 今天的口味很nice,很有特色的一家店,海边的风景好很好,人不多,吃撑了[嘻嘻] 之前说这一次出来要瘦几斤是百分百不可能的了,好吧,那就等回去一起减吧[允悲] http://t.cn/z8LFOAy ​
0
14
16
努力学跳绳的林沐木
2025-10-16 00:56来自 荣耀400
阿布扎比最受欢迎的中餐厅——中华餐厅[哇] 味道还不错,有国内的感觉[点赞] 老板娘很有气质的一位美女,曾经王室私人飞机的空姐,吃吃饭,聊聊天,很舒服[哇] #刘亦菲一种气血很足的美#刘亦菲还是是阿布扎比全球旅游推广代言人‌的[鲜花] http://t.cn/RqzyNxn ​
0
0
23
努力学跳绳的林沐木
2025-10-15 19:57来自 荣耀400
打卡一家米其林一星阿拉伯餐厅, 盘子很亲切[哈哈] 对于我来说,最好吃的除了那个饼,就是鲜榨菠萝汁[笑cry] #可以买贵的却不能买贵了# http://t.cn/R0HurgI ​
0
3
12
努力学跳绳的林沐木
2025-10-15 16:39来自 荣耀400
秋天到了,出去走走。 绳,回来再跳[哈哈] 在路上,也是一种自我成长[加油] #身体虚的人秋天就要多出去玩# http://t.cn/AigL8lBA ​
0
10
23
努力学跳绳的林沐木
2025-10-04 23:03
我们、风景、美食都在路上, 从一个人多的地方换到另一个人多的地方, 拍照就是大家从一堆人里来找“自己”[允悲] 运动量达标,多巴胺带来的快乐不止一点点[心] #喝水少 蛀牙#不知道有没有论证,但是,喝水少会影响代谢,常常口干舌燥对身体很不好,但也不能太多,适量即好[耶] #运动就是坚持##国庆# ​
0
24
37
努力学跳绳的林沐木
2025-10-01 10:45
Running🏃 DAY8:3km跑打卡[拳头] 国庆假期第一天,陪某同志来个3km跑,昨天约定好的事情完成,虽然早上赖了一会床[可爱] 毛毛细雨,感觉还不赖,跑完去吃个豆腐脑加葱油饼,很nice,早餐店里很多跑完步的人,所以,你看,生活一直是积极向上的[努力] #你没有那么多上镜需求所以别减肥了#跟某同志说 ​
0
12
19
努力学跳绳的林沐木
2025-09-30 22:32
十四载光阴荏苒,时光平淡,迁就与包容,聚少离多,小吵小闹…… 两个人一起忘记结婚纪念日好像也很正常吧[允悲] 某同志说明天补上,今天先帮我剪个指甲……#婚姻# ​
0
5
11
努力学跳绳的林沐木
2025-09-30 21:32
Day646:跳绳5000个打卡[拳头] 9月的最后一天恢复跳绳,我是真的回来了[加油] 9月,基本没有见到太阳,淅淅沥沥的雨好像下了一整月。不算美好的一个月份,经历了很多,想碎碎念好好说一说,但好像又不知道怎么说出口[摊手] 现在是家有初中生,磨合不可避免,每天到家放下包就做饭的紧凑感还要持续很长 ​
0
19
19
努力学跳绳的林沐木
2025-09-16 13:58
祈祷一切顺利🙏🏻🙏🏻🙏🏻 http://t.cn/A6uD5AFs ​
0
20
13
努力学跳绳的林沐木
2025-08-17 22:25
Day645:跳绳5000个打卡[拳头] 20天没有跳绳,还好,没有生疏,一气呵成5000个[耶] 消失的这段时间里,有在运动哦,3公里跑,指压板…… 为什么又在今天拿起跳绳?当然是受到某些场合背影照片的刺激,“虎背熊腰”,真的很壮[苦涩] 指压板经短期认证,是真的不适合我,一个小时居然只微微出汗,而且我 ​
0
11
20
努力学跳绳的林沐木
2025-08-03 21:15来自 荣耀Play9C
最近天气真的不适合跳绳,又逢例休,人便懒散很多[允悲] 看个直播就买了个指压板,看着#苏超盐城vs常州#,踩了一个小时,还不错,坚持下来了,没有广告上那么夸张[摊手] 新手机没有买,旧手机没有修,某同志说我办事墨迹[摊手] #运动就是坚持##指压板##跳绳减肥[超话]# ​
0
15
20
努力学跳绳的林沐木
2025-07-29 21:04来自 荣耀Play9C
Day643:跳绳5000个打卡[拳头] 绳还是昨天早上跳的,卡为什么今天晚上打呢?因为手机坏了[允悲] 所以在研究好手表捆绑到备用机上之前,都没有办法同步[摊手] 昨晚下班路上手机突然黑屏罢工,没有任何征兆,所有的数据全部停摆,今天接到华为售后的电话,告知是屏幕坏了,需要花80元才能将手机里的存储 ​
0
7
24
努力学跳绳的林沐木
2025-07-26 22:20
DAY642:跳绳5000个打卡[拳头] 昨天早起跳的绳,今天晚上打的卡[允悲] 又开始高温,走在阳光下都要化了的那种热气腾腾,审时度势,凉快就跳绳,实在太热就休息吧,我变了[哈哈] 同事们说我每次上台做报告的时候就两个字“帅气”,于是我就决定还是不留长发了[哈哈] #女性摆脱不穿内衣的羞耻后有多爽# ​
0
4
17
努力学跳绳的林沐木
2025-07-23 23:14
星光不问赶路人! 回家路上随拍, 6:20-23:20,好,收工, 这跳绳的时间是彻底挤不出来[摊手] #网友自曝麦当劳兼职偷吃被开除# ​偷吃被开除很正常啊,又何况不是没有提供吃的!最近跟一些人沟通工作,思路就是不能在一条线上,就像你认为是制度问题,但他觉得无所谓,真的太累[摊手] #跳绳减肥[超话]# ​
0
12
20
努力学跳绳的林沐木
2025-07-20 20:58
DAY641:跳绳1万2千个打卡[拳头] 一口气,1小时12分,1万2千个,很好,时隔两年,终于又破了连跳记录[耶][威武] 潜力无限,总待发掘[哈哈] 连续一个多星期43度左右的高温,终于在夜里迎来了一场酣畅淋漓的大雨,随之而来的就是降温,真的是久违的温度,不跳绳又怎么可以[并不简单] 本月跳绳稀稀拉拉, ​
0
41
39
努力学跳绳的林沐木
2025-07-15 08:06
Running🏃 DAY7:3km跑打个卡吧[拳头] 西安最近的高温实在不适合晚上运动,昨晚9点还在39度,拿起了绳想想还是没有下楼[允悲] 今天第一次路边跑,节奏掌握不了,原来陌生的环境真的影响发挥[哈哈] #医生支招高温天吃什么更解暑# 除了南瓜,所有瓜烧熟了的我都不吃[允悲]西瓜也好些日子没有吃了,一个 ​
0
20
26
努力学跳绳的林沐木
2025-07-13 22:02
DAY640:跳绳5000个打卡[拳头] #未来一周大范围高温来袭#西安又是连续一周的高温预警,或许已经适应了,跳绳还是尽量安排在早上,晚上其实要比早上热得多[哈哈] 一个人在家的日子特别糊弄,不是在外面吃就是泡面火腿肠等,怎么方便怎么来,早上是豆浆都懒得打了,某同志临走前给备的那么多零食也消灭完 ​
0
16
26
努力学跳绳的林沐木
2025-07-10 08:05
DAY639:跳绳5000个打卡,暴汗[拳头] 今天特地把起床闹钟提前了10分钟,但磨磨蹭蹭还是那个时间节点下楼,还是那个时间节点跳完回家,还是那个时间节点洗完澡收拾完毕,所以明天我还是调回来,再赖个10分钟[允悲] 小朋友们跟舅妈一起去了方特,玩得不亦乐乎,我一个人的日子反倒显得无聊了很多,某同志 ​
0
17
33
努力学跳绳的林沐木
2025-07-09 08:03
DAY638:跳绳5000个打卡[拳头] 跳完开始下雨,一切刚刚好[哈哈] 9mm绳不好驾驭啊,特别是手柄,不适应,以前跳负重绳胳膊感觉吃力的时候我喜欢握到手柄最前端,这样会省一些力,但这个前端是不平整的钢结构,手疼,估计要搁浅一段时间了[摊手] 明天还是把7和10的组合拿出来,等完全驾驭10了就应该可以 ​
0
22
24
努力学跳绳的林沐木
2025-07-06 23:01
跳绳例休[哇] 某同志陪聊的这款终究是没有付[允悲] #吃冷饮在嘴里含三五秒真的有用#是的是的,就是这样的。小朋友们不在家,为他们买的雪糕也没人吃,今天突然就很馋雪糕,于是吃了一根,真的是含化了才敢往下咽[哈哈] #跳绳减肥[超话]# ​
0
16
15
努力学跳绳的林沐木
2025-07-04 13:14
DAY637:跳绳5000个打卡[拳头] 是我小瞧了9mm绳,舞了1000多个真的已经是极限,原来它根10mm绳相差不大,再加上手柄的重量,它其实是比那跟10mm绿绳要更重的,所以我准备循序渐进了[哈哈] 我前些日子居然还对12mm绳心动了,真的太惭愧[允悲] 最近工作的一些变动,晚上到家真的是能躺绝对不坐着的状态, ​
0
26
26
努力学跳绳的林沐木
2025-06-29 21:48
DAY636:跳绳5000个打卡[拳头] 晚上跟婆婆视频,她说我胖了,又问今天有没有运动,聊了一会,就催促我下楼跳绳了[允悲] 好久没有买跳绳了,那天突然就给我推了跳绳,于是看到9mm绳有活动,太心动太心动[哈哈] #微信最不能出现的功能 消息已读#我们工作用的某个软件就会显示“已读”,对于有些信息可以 ​
0
16
27
努力学跳绳的林沐木
2025-06-26 22:37
DAY635:跳绳5000个打卡[拳头] 一天“打鱼”,三天“晒网”的人回来跳绳了[允悲] 对了,难得早上还爬了个12层楼,满头大汗,一点不夸张[哈哈] 工作餐容易胖,久坐容易胖,不运动容易胖,这就是我这几天的感悟[摊手] 食堂吃饭,总是菜多饭少,今天阿姨照例给盛了小半碗饭,终于鼓起勇气开口了:阿姨,再 ​
0
23
24
努力学跳绳的林沐木
2025-06-23 18:00
没什么食物吃了能瘦,包括欧包、紫薯、馒头、玉米、荞麦面、糙米饭等,只是说吃了没那么容易胖。 减肥从来没有捷径,节食、吃减肥药那些都是害自己,不改变饮食习惯,怎么下去的就会怎么上来,甚至更严重。 排便拉肚子不能减肥,只是流失了大量水分带来的体重下降,拉肚子去医院,你肯定听过医生说的 ​
0
12
21
努力学跳绳的林沐木
2025-06-23 16:23
这两小孩小学生生涯结束, 兴高采烈的跟着某同志出发了[哇] #男孩中考查分863分数学满分#三年后就是他们两了,希望能考上理想的高中[哈哈] ​
0
20
26
努力学跳绳的林沐木
2025-06-22 18:34
DAY634:跳绳5000个打卡[拳头] 今天跳绳是被某同志推动的,早起体重已经在54.95kg了,真的是长得快掉得也快,没有节食,没有节食,但估计今天要长回来[哈哈] 昨天一家四口一起去新华书店看了书,然后逛了个夜市,吃吃喝喝到家已经很晚,所以跳绳就自然搁浅;今天中午有个聚餐,所以早上在某同志的督促 ​
0
16
23
努力学跳绳的林沐木
2025-06-20 22:44
好吧,今天跳绳又休息了[哈哈] 其实定了闹钟早起,其实也起来了,但某同志说昨晚写报告睡得太晚,睡眠不足,不允许去跳绳,好吧,放弃…… 早上到单位,想着爬个楼梯吧,结果电梯门口遇到领导,热情招呼我一起坐电梯上楼,好吧,放弃…… 下午汇报完美告一段落,但是,新的报告任务又来了,晚上又上演 ​
0
10
15
努力学跳绳的林沐木
2025-06-19 23:32
DAY633:跳绳5000个打卡[拳头] 早起跳绳的动力是那飘忽不定的体重,以及那越来越圆润的腰围,现在都不好意思把衬衫插入裤腰里了[允悲] 最近有一个很重要的报告,吃完晚饭我就没有离开桌子,某同志直接搬来电脑陪我一起过文件材料,他说我做的PPT像“💩”一样,截止到现在,他还在帮我改格式,其实我 ​
0
9
21
努力学跳绳的林沐木
2025-06-18 20:57
DAY632:跳绳5000个打卡[拳头] 还是要早起啊,这样跳绳才不会被耽误,晚上的变数太多了[哈哈] 早上起来站了一下秤,体重不忍直视了,果然久坐最长肉[摊手] #618当天果然还是天猫更便宜#什么都没有买,不太喜欢囤货了,随买随用吧[哈哈] #跳绳减肥##运动就是坚持##跳绳减肥[超话]# ​
1
22
24
努力学跳绳的林沐木
2025-06-15 22:57
辟谷时由于摄入热量大幅减少,可能会出现体重下降的情况,但恢复饮食后,极容易反弹[并不简单] 辟谷潜在风险很大,不要轻易去尝试,除非你有专业人士指导[并不简单] 1.营养不良:人体需要多种营养素维持正常生理功能,辟谷可能导致蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足,引发脱发、免疫力下降等问题。 ​
0
9
14
努力学跳绳的林沐木
2025-06-15 22:41
DAY631:跳绳5200个打卡[拳头] 今天在公园,运动氛围浓厚,某同志带小朋友们跑了个步,我想我还是得回归跳绳博主呀,跳得那是个酣畅淋漓[耶] 有三个阿姨打赌说我跳绳时绳有没有过脚,一直等到结束才来问,这种不打扰的感觉很棒的[哈哈] #断崖式衰老的三个年龄段#40+了,坦然接受自然老去,不过运动真的 ​
0
9
22
努力学跳绳的林沐木
2025-06-14 23:30
Running🏃 DAY6:3km慢跑打个卡[拳头] 这几天累到什么程度呢,也就是下午午觉补觉起来已经6点半[允悲] 晚上一起去吃了个串串香,走个路回家,某同志说还是有点撑,不想上楼那跳绳,9我们就决定在小区跑个几圈,结果两个人聊天聊到了婚姻的话题,就换成了慢摇,方便聊天,比走路消耗多一些[哈哈] 这些 ​
0
7
17
努力学跳绳的林沐木
2025-06-12 23:17
DAY630:跳绳5200个打卡[拳头] 例休结束,跳绳继续呀[哇] 西安的天气,真的是走走路就暴汗, 换着以前某同志是肯定不会让我下楼去跳绳的, 可就因为晚饭时多出的一碗汤谁喝的问题,我俩都说吃撑了,然后捞起衣服比肚子谁撑得厉害, 结果可想而知,他带着我绕着小区走了几圈,让我又跳个绳,助助消化 ​
0
12
17
努力学跳绳的林沐木
2025-06-08 23:18
Running🏃 DAY5:5km打卡[拳头] 终于啊,不容易啊,5km信手拈来了[哈哈] 今天的步不是一个人跑的,某同志和两个小朋友陪跑了3km,所以今天不讲配速[哇] 一家四口一起跑个步,感觉真的很好,希望这样的机会再多一些[哇] #三无防晒衣一年卖出超30万件#所以,作为消费者要怎么办?品牌的有保障吗?去年 ​
0
14
31
努力学跳绳的林沐木
2025-06-08 23:04
DAY629:跳绳5000个打卡[拳头] 绳是昨天跳的,卡是今天打的[允悲] 某同志昨天突然给了小朋友们一个惊喜,所以卡就忘打了[哈哈] 体重有惊喜是不是?饭没少吃,运动没有额外增加,只是正常了而已[加油] #经常熬夜不利于降低体脂吗#经常熬夜会降低胰岛素敏感性,导致内脏脂肪堆积,食欲大增,熬夜、睡眠不 ​
0
3
13
努力学跳绳的林沐木
2025-06-06 22:34
DAY628:跳绳5400个打卡[拳头] 早上跑了步,晚上跳了绳,想把最近长出来的肉肉吓跑一些[允悲] 昨天晚上在wb看去年和前年的今天跳绳视频,那时候的马甲线还很明显,还有隐隐约约的腹肌,再摸摸现在圆圆的一圈,就有些动力了[哈哈] 今天中午吃饭没乱吃,菜一半,米饭一半,前些日子菜吃太多了,主要是这 ​
0
6
18
努力学跳绳的林沐木
2025-06-06 22:22
Running🏃 DAY4:3km打卡[拳头] 如昨天预想,付诸实际行动,今天早起了一会,跑了个步[哇] 本年度第四跑,间隔两个月[哈哈] 虽然吧没咋跑,但配速到6分以下也是个不错的突破了,努力一下,5km的目标也不远了[鼓掌] #我的运动时刻##跑步##跑步[超话]# ​
0
10
18
努力学跳绳的林沐木
2025-06-05 23:03
跳绳连休两天了,晚上赶一些明天开会用的资料,计划打乱,还是休息吧[哈哈] 预想明天早起跑个步来着,某同志再次劝我早上适可而止,那天难得早起跳个绳,他一看到我发的wb,就叮嘱我早上要多睡一会[允悲] #长期压力大会增加过敏反应吗#会的,之前就是引起严重的过敏性鼻炎,然后体重还会增加,就像这几 ​
0
9
13
努力学跳绳的林沐木
2025-06-03 21:42
DAY627:跳绳5000个打卡[拳头] 早晨6点,第一次尝试这个时间跳绳,一直以为自己起床困难,但闹钟一响还是起来了,空腹状态还可,主要是昨天晚上吃的挺饱,就是速度提升不上来,不知道是不是bgm的原因[哈哈] 爬12层楼梯出的汗要比跳绳半小时还要多[允悲] #尽量满足孩子的愿望# 孩子刚出生的时候,对他的 ​
0
8
18
努力学跳绳的林沐木
2025-06-01 21:11
DAY627:跳绳6100个打卡[拳头] #六一# 想应个景,结果卡点6161小失败,不管怎样,六一快乐呀,不管是大朋友还是小朋友[哇] 六月是青春洋溢的,高考,中考,毕业,父亲节…… 今天又理发了,不做主的又被剪了短发,其实坐下来的那一刻想的还是要留齐肩短发,简单修修发尾就行的[允悲] 说有雨,结果等半 ​
0
17
26
努力学跳绳的林沐木
2025-06-01 21:02
是不是又要减肥了?再来唠叨几句: 1、饮食不规律:一会不吃早餐,一会不吃晚餐,这样代谢会乱。 2、经常熬夜:降低胰岛素敏感性,导致内脏脂肪堆积,食欲大增。 3、不吃主食或吃太少:减肥别怕主食!主食比例至少40%以上。 4、过度的运动:运动过度会适得其反,先养身体,多休息、多睡觉,吃够基础 ​
0
7
21
努力学跳绳的林沐木
2025-05-31 22:18
DAY626:跳绳5200个打卡[拳头] 一气呵成,大汗淋漓,整个人通透了很多[哈哈] 5月收官了,虽然……但是……还是有收到了好消息,步入正轨了。6月的跳绳时间可能要变了[加油] 直到小朋友们在电视中无意调看到龙舟比赛,才知道今天是端午节,一直以为是下周一[允悲] #女装这种设计的意义在于没有意义# ​
0
14
25
努力学跳绳的林沐木
2025-05-29 23:20
DAY625:跳绳5000个打卡[拳头] 今天算是一个新的起点,年初规划的一些事情,总算有迈入正轨的了 中午吃了一份三鲜米线加肉夹馍,说真的,第一次吃米线想吐的,里面居然还有生姜丝,肉夹馍也是油腻得过份,但抱着不浪费的原则还是几乎吃完了,结果就是难受了一下午,某同志说让自己难受了其实就是浪费, ​
1
15
27
努力学跳绳的林沐木
2025-05-29 23:10
肝郁化火的人,例假要来反而会想吃冰的[并不简单] 脾虚和日常不好好吃饭的人,例假来了会疯狂想吃甜的,而且有的还会伴有腹泻的现象,这是体内同时湿气也重[并不简单] 肾虚的人,例假来了会疯狂想吃辣的,一部分还会腰痛,就像断了一样[并不简单] 气血亏虚的人,例假来了会全身无力,什么都不想做, ​
0
6
13
努力学跳绳的林沐木
2025-05-26 23:10
DAY624:跳绳5000个打卡[拳头] 好吧,现在才想起来今天还没有打卡[允悲] 晚上跳绳时间很赶,10mm绳就不想拿下楼,唉[摊手] #三个月瘦了35斤的面部变化#其实只要动起来,哪怕体重是很小的变化或是没有变化,人的面部也是会有变化的,那种状态是积极向上的,整个人会发光的[加油] PS:来几组老图,大家加 ​
0
15
27
努力学跳绳的林沐木
2025-05-25 21:35
DAY623:跳绳6000个打卡[拳头] 6mm绳5000个+10mm绳1000个[威武] 是的,10mm绳又出场了,我准备一个夏天后能轻松驾驭它,终极目标是试试12mm的,至于更高的,暂时没有打算了[哈哈] #每一口外卖都包含了身体要交的健康税# 中午不想做菜,还点了一个毛血旺和一个蒜泥油麦菜,饭店的菜舍得用油和调料,所以 ​
0
13
25
努力学跳绳的林沐木
2025-05-24 22:29
是不是有小伙伴夏天跳绳时觉得绳子触地很软,没有弹性,跳起来非常不给力,绊绳加多[偷笑] 这跟温度有关,那夏天如何选择跳绳[疑问] 温度高的夏天,跳绳适合的是pvc材质[给力] 一般pvc跳绳的硬度可以分为75A、80A、85A、90A,一定温度下,数值越大绳越硬,实际硬度随温度升高而降低[并不简单] 一般购买 ​
2
14
29
努力学跳绳的林沐木
2025-05-24 21:51
DAY622:跳绳5000个打卡[拳头] 最近的气场偏消极一些,然后就会发现,消极循环着消极,慢慢就对一些事情失去了兴趣,不想一直这样,已经在改变[加油] 还好,跳绳我没有放弃,继续打卡,看看是不是还有新的脚花,给自己设定一些目标[威武] #躺久了真的非常消耗气血#久坐伤肉,久躺伤气,久站也不可,凡 ​
1
14
24
努力学跳绳的林沐木
2025-05-22 21:50
胖不是因为吃家常饭菜变胖的,奶茶、零食、甜品、冰淇淋……这些是元凶,当然还有非常不健康的作息规律,能坐着不站着,能躺着不坐着,熬夜,睡懒觉…… 吃饭是摄入营养,维持身体机能,不要老是心心念念吃了多少大卡,有没有超标,一吃多就有负罪感,何必呢?还增加身体消化负担[摊手] 好好吃饭,适量 ​
1
15
29
努力学跳绳的林沐木
2025-05-22 21:26
DAY621:跳绳5000个打卡[拳头] 狂风暴雨缓解了几日的高温,虽然降温不多,但体感凉快不少[哈哈] #高效率锻炼的方法#坚持跳绳的效果很明显[加油] P3是跳绳第152天,马甲线,腹肌是可以期待的,P4是今年跳得不连续,但还好,体重控制住了[哈哈] #跳绳打卡##运动就是坚持##跳绳减肥[超话]# ​
0
20
26
努力学跳绳的林沐木
2025-05-20 22:02
DAY620:跳绳5200个打卡[拳头] 例休结束,恢复跳绳,西安已经40度高温,暴汗…… #20250520#今天没有特别,这些天有很多的事,我想一切总会过去,一切都有破冰的时候,只是等待的过程有些煎熬…… 妈妈住院,好朋友每天替我去陪着,有友如此,也是这辈子特别幸运的一件事情。 前些天大舅还骑着自行车去 ​
0
12
19
努力学跳绳的林沐木
2025-05-16 21:40
这两天例休不跳绳,就来个库存吧[哈哈] 7分半1200个,熟悉的曲调一首接一首,每一首都可以跟唱,每一首都不知道下一个又是哪一首[允悲] 1.1的倍速,踩节奏没问题,适合跟跳[加油] #跑步方式不同会影响减脂速度和恢复吗# 慢跑和快跑的效果应该是不一样的,慢跑属于有氧吧,快跑特别是冲刺跑就挑战极限了 ​
2
13
34
努力学跳绳的林沐木
2025-05-15 17:07
下午爸爸给我们发了一张妈妈剃完头发的照片,看着她笑,我却想哭…… ​
0
19
7
努力学跳绳的林沐木
2025-05-13 22:59
DAY619:跳绳5000个打卡[拳头] 早上下点雨,以为要凉快一些,结果雨停太阳就出来了,到了晚上依旧还是热,听说周六要41度,这才是5月中旬呀[摊手] 晚上跳绳就有点赶时间,10mm绳没跳,600个高抬腿跳,减减小肚子吧[哈哈] #医生辟谣生理期不能吃冰不能吃辣#我的亲身经历,医生说的不对[摊手]以前生理期 ​
0
13
26
努力学跳绳的林沐木
2025-05-12 15:03
6分钟1000个,节奏很欢快,总体来说比较好跟跳[哈哈] 很多人刚开始跳绳体重不降反而升了,那是因为身体乳酸堆积过多导致储水,从而体重数字上涨,最好的例子就是前些日子我爬山,第二天体重直接飙升到115斤[允悲]坚持几天就会下降的,不要焦虑[加油] 体重变化是波浪式的,体重下降过程中都会起起伏伏, ​
5
23
42
努力学跳绳的林沐木
2025-05-12 12:47
DAY618:跳绳5000个打卡[拳头] 还是早上跳绳的节奏稍微好一点,6mm绳3500个+高抬腿跳500个,10mm绳1000个[耶] 有些日子没有上体重秤,去年同期体重102斤,今年是远超的,不过,我接受度良好,体重少不少没关系,马甲线和若隐若现的腹肌能回来就可以,所以我今天开始跳10mm绳[允悲] #本周财运暴涨的星座 ​
0
27
31
努力学跳绳的林沐木
2025-05-11 21:18
DAY617:跳绳5000个打卡[拳头] 一早小区门口就发了康乃馨[哇] 早上跟某同志视频,他们办公室居然没有一个记得今天是母亲节[摊手] 中午小朋友们陪着一起出去吃了饭,下午一起跳了绳,总之还可以[哈哈] 妈妈的身体状态好了很多,下午好闺蜜还替我去看了妈妈[心] #母亲节快乐#所有的妈妈们,我们要乐观并 ​
0
15
23
努力学跳绳的林沐木
2025-05-11 21:01
[话筒]当女性腰臀比小于0.72,身材偏向梨型身材,臀部和大腿上储存了多余脂肪。 当女性腰臀比超过0.72,可能发展成苹果身材,腹部存储了多余脂肪。 🙋腰臀比=腰围÷臀围,是判定中心性肥胖的重要指标,比值越高代表腰部脂肪含量相对过高,提示存在中心性肥胖,可能增加心血管疾病等风险[摊手] 🤓腰 ​
0
9
26
努力学跳绳的林沐木
2025-05-10 22:05
day616:跳绳5000个打卡[拳头] 昨夜跟蚊子斗争了几次,均以失败告终,所以原计划的早起跳绳,搁浅[允悲] 心率高应该是戴了口罩录视频的原因,一阵时间没跳绳,不太跳得动了[哈哈] 体重没看,但切实感到肉松了不少,去年的裤子明显紧了,以前的裤子又可以不系腰带了[摊手] ​
1
14
28
努力学跳绳的林沐木
2025-05-10 19:42
6mm绳10首歌连跳不断绳,32分钟5200个,均速162个/min[耶] 断断续续差不多一个月没有好好跳绳,连跳有些许吃力,速度提升不上来,从一首歌结束的时候想跳3首,5首,8首,9首,最后按计划跳完10首,还好坚持下来了[拳头] 不要强求速度,不要强求连跳,不要强求个数,一切顺其自然,毕竟跳绳真的是一项熟 ​
10
21
73
努力学跳绳的林沐木
2025-05-09 22:59
又是好久不见, 尤为艰难的一个多月总算过去了, 我想,真的应该好起来了🙏 明天开始,各就各位,我们都好好努力呀[拳头] 那就先开始恢复跳绳吧,还是跳四休一, 然后每周要带小朋友们跑一到两次3km, 我们都要积极努力的向上生活呀[加油] #原来真有人命好到一塌糊涂# ​
0
17
23
努力学跳绳的林沐木
2025-05-03 17:13
#吃一顿大餐后身体会发生什么# 中午吃完就走不动路了, 开始是站起来了就坐不下来, 逛了超市压了马路, 现在是坐在路边不想动了[允悲] ​
0
11
19
努力学跳绳的林沐木
2025-05-02 21:08
DAY615:跳绳5000个打卡[拳头] 爬山的后遗症,小腿后侧、大腿前侧酸疼感强烈,尤其是下楼梯的时候,哪怕昨天回来某同志给我尽心尽力的按了半天[哈哈] 往体重秤上一站,“57.5kg”,找不到可以形容的词语,很好,创造了从你们认识我起的第一新高体重了[允悲] 试跳了一下,哪怕走路酸疼,跳绳时腿部没有 ​
0
20
25
努力学跳绳的林沐木
2025-05-01 21:50
五月的第一天,和小朋友们一起爬了翠华山[拳头] 从天池迎客松处开始,上山下山共计8km,走走停停用了4小时,累不是很累,就是有点废腿[允悲] 翠华山景色宜人,短短经历了个一年四季,有正开的花有未融化的雪,有33度的热浪有1.2度的寒冷…… #五一假期被景区三件套包圆了#我以为是“合成淀粉肠”“切片 ​
0
13
23
努力学跳绳的林沐木
2025-04-27 22:08
DAY614:跳绳5000个打卡[拳头] 生活有条不紊的行进中,好在全家现在的心态都还好,已经过了当初的慌乱与彷徨,一切都会好起来的[加油] #破皮的粉刺针竟是家居用品公司生产# 现在直播的很多东西都不敢轻易入手了,前些日子想买一些鹅蛋,市场价7块钱一个,直播间主播说保证农家土鹅蛋29块9就有12个,39 ​
0
14
20
努力学跳绳的林沐木
2025-04-24 18:41
DAY613:跳绳5000个打卡[拳头] hi,好久不见,我回来了[耶] 妈妈身体出现了一些问题,所以前阵子一直在医院来来回回跑的做各种检查,一个人的压力很大…… 好些日子没有跳绳,有些许吃力,6mm绳,挽花还可以,高抬腿还可以,就是动作有了生疏,身形有些变化…… #男子长期熬夜劝大家好好爱自己# 健康可 ​
0
31
45
努力学跳绳的林沐木
2025-04-18 23:22
DAY612:跳绳5000个打卡[拳头] 等待的日子有些煎熬,也是一个缓冲[加油] 每天在医院看着人山人海,看着为了加一个专家号就差点跪下来求护士的,看着为了一个检查从下午4点就开始排队到晚上12点多还没排到的,真的很唏嘘…… 健康最重要,其他真的可以看淡一些…… #女子每天吃十几个橙子确诊糖尿病#凡 ​
0
19
19
努力学跳绳的林沐木
2025-04-16 21:50
最近的世界是阴雨天, 跳绳暂时搁浅了, 会雨过天晴的[加油] #跳绳减肥[超话]# ​
1
18
24
努力学跳绳的林沐木
2025-04-13 20:58
决定减肥你先要了解的9件小事情: 1.排便不等于减脂,排出去的都是水份,所以不要相信那些所谓的药物促排。(暴汗等同) 2.不吃荤菜只吃素菜,优质蛋白质的摄入不足,反而会拉低代谢。 3.挨饿减肥、节食减肥,不仅不能瘦,而且容易反弹导致暴饮暴食,还可能造成易胖体质。 4.经期不会狂吃不胖,热 ​
0
13
24
努力学跳绳的林沐木
2025-04-13 20:12
DAY611:跳绳5200个打卡[拳头] 最近有一些事,可以有时间跳绳就跳绳了,如果没有打卡就是休息了[加油] #店主解释为何女装越做越小#我120斤的时候穿xl的运动裤,100斤的时候还是穿xl的运动裤,码数没变,衣服变小了[摊手] #减肥##跳绳打卡##跳绳减肥[超话]# ​
0
9
15
努力学跳绳的林沐木
2025-04-11 23:18
DAY610:跳绳5500个打卡[拳头] #大风到哪了# 今天好像大家都在等风来,西安下午终于迎来了它,满街樱花瓣飞舞,那场景真的很浪漫 [允悲] 跟医院打交道的一天,女孩子一定要每年体检,要善待自己,保持好的情绪,不要内耗,情绪要及时输出,不要熬夜,要有自己的热爱,快乐生活[哇] #跳绳打卡##减肥# ​
0
8
16
努力学跳绳的林沐木
2025-04-10 22:39
DAY609:跳绳5200个打卡[拳头] 日常跳绳打卡[哇] 速度再创新低,真的歌荒歌荒[允悲] #黄晓明晒增肥减肥对比照#明星的体重管理是事业,增肥减肥都是短期的要求,方法都比较极端,而且不是很持久,所以慎重参考[并不简单] #跳绳打卡##减肥##跳绳减肥[超话]# ​
0
11
26
努力学跳绳的林沐木
2025-04-09 23:20
DAY608:跳绳5000个打卡[拳头] 天热跳不动,速度只能这样[摊手] 生病掉下去的体重已经恢复[哈哈] #家长建议小学延时至6点半放学# 6点半放学,上班的家长时间确实充裕了很多,就是小朋友吃晚饭的时间又挪后了,特别是像我家两个中午在学校挑食不好好吃饭的[摊手] #跳绳打卡##减肥##跳绳减肥[超话]# ​
0
13
21
努力学跳绳的林沐木
2025-04-09 11:17
十首歌连跳,共计5000个,用时30分钟[并不简单] 整个过程节奏比较适中,速度不快不慢,跳完不会觉得特别累[哈哈] #37岁大叔健身10个月瘦了40斤#医学建议健康减重速度为每周0.5-1公斤,月均4斤减重属于较快但相对合理范围,那些月减10斤甚至周减10斤的可能伴随脱发、免疫力下降等一系列问题。还要注意 ​
1
3
18
努力学跳绳的林沐木
2025-04-08 09:32
Running🏃 DAY3:3km打卡[拳头] 出来办事,到早了,一看时间来得及,跑了个步[哈哈] 环湖的塑胶跑道,绿柳碧波,还有一波又一波运动的人儿,感染力十足[拳头] 除了柳絮飞扬,这里真的太适合运动了[耶] #医生建议春季晚睡早起# 晚睡可以,早起太困难了[允悲] #即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​
1
14
20
努力学跳绳的林沐木
2025-04-07 23:07
DAY607:跳绳5000个打卡[拳头] 出息了,10mm绳跳完全程,尽管绊绳次数2开头了,但也是不容易啊,跳跳停停,还好坚持下来了[耶] #为什么劝你多吃黄瓜# 小时候记忆中的黄瓜才是真的黄瓜,那个味道是真的好,生吃凉拌晒瓜干,都很喜欢啊[哈哈]现在的黄瓜不敢多吃,💊太多了,说是连上面的花都可以制造了 ​
0
17
19
努力学跳绳的林沐木
2025-04-05 20:27
DAY606:跳绳5200个打卡[拳头] 原本是理发的,然后就一起运动了,今天跳的绳是临时运动搭子的75,又轻又长,怎么也找不到状态[允悲] 绳子长速度很难提升,调整了几次还是没有办法,状态不对的时候bgm都是原罪,中文韩文英文都换了[允悲] #劝大家远离4种低质量社交# 找同频的人,找积极向上的人,提升独 ​
0
11
30
努力学跳绳的林沐木
2025-04-05 20:22
饿瘦,体重骤降后身体亮红灯; 运动瘦,曲线渐显还活力满满[耶] 饿瘦可能是一个“瘦胖子”,一恢复饮食就反弹,差别一目了然[加油] ​ 瘦身后,体重会反弹吗[疑问] 会!但如果反弹区间在2-3斤左右,视觉上基本不会看出来,所以不必要焦虑;但如果反弹在5斤以上,那么你就必须要重视了[并不简单] 话说正 ​
0
5
16
努力学跳绳的林沐木
2025-04-04 21:32
Running🏃 DAY2:3km打卡[拳头] 4月第一跑,生病还是影响了一些状态,步子迈不开,有一些毅力在里面的,最后的冲刺有些失败[拳头] 订个目标吧,4月5km跑进6分半内[加油] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​
0
10
19
努力学跳绳的林沐木
2025-04-04 21:27
DAY605:跳绳3000个打卡[拳头] 满血复活了[耶] 跑个步,跳个绳,我要恢复原来的状态了[加油] 前几天生病瘦掉的6斤已经回来3斤了,所以证明节食什么的减肥反弹很大的[哈哈] 假日的高速就是堵、堵、堵,原本一个小时的车程硬是堵成了3个小时[摊手] #身体缺维b的人易情绪暴躁#除了补充维b相关的补充剂(药 ​
1
13
14
努力学跳绳的林沐木
2025-04-02 22:18
DAY604:跳绳5000个打卡[拳头] 没有全部但也至少80%的状态回来了[允悲] 陪小朋友们熬了两夜,成功把自己熬病了,低热发不出来,周一全身疼痛一天,昨天恢复一天,还好,熬过来了[耶] 都说减肥最快的方式是节食,这两天的小米粥喝的体重下了快6斤,真的很快,但是状态很不对啊,小朋友们都说他们气血不 ​
0
20
21
努力学跳绳的林沐木
2025-03-30 23:06
DAY603:跳绳5200个打卡[拳头] 排队近一个小时的肉夹馍,性价比还是比较高的[哈哈] 没有找到形容词来形容的周末,两个小朋友都积食,一个吐上半夜,一个吐下半夜;一个醒,一个睡,然后我就一直陪着,锅里还一直熬着小米粥,随时他们想吃都能吃到…… 熬了整整一夜,中午终于两个人一起睡下了,我也终 ​
2
34
55
努力学跳绳的林沐木
2025-03-27 22:28
#97年女生身高1.6米体重50斤# 只能说“疯了”,这是以生命为代价在减肥[摊手] 免疫力得低成什么样,一个重感冒,不小心摔的一跤……,这些都是潜在的危险系数…… ​
0
19
15
努力学跳绳的林沐木
2025-03-26 22:56
跳绳休息[哇] 你的跳绳为什么会打结? 才拿到新跳绳,如果有些卷,可以用开水烫一下,也可以悬挂一段时间,或者多跳跳,会越跳越直[并不简单] [威武]绳柄后预留过长的绳子,会导致跳绳前端打结(P2) [威武]绳柄后预留的绳子打成结,会导致跳绳转动有阻力,同样会导致跳绳前端打结(P3) [威武]跳绳过 ​
0
14
49
努力学跳绳的林沐木
2025-03-25 19:52
Day602:跳绳5200个打卡[拳头] 天气热了,稍微一跳就出汗,可以穿短袖短裤跳绳了[哈哈] [话筒][话筒][话筒]低温绳可以收起来啦,pvc的跳绳可以拿出来了[耶] 今天的绊绳是跳绳引起的,温度一高,低温绳就软化了,感觉在跳棉绳,绳感不行。记得以前看过一句话,大神万物都可以当跳绳,哪怕是一根海带 ​
2
37
56
努力学跳绳的林沐木
2025-03-24 23:42
DAY601:跳绳5000个打卡[拳头] 经这几天的观察,手表晚上容易犯毛病[摊手] 最近歌荒,晚上跳绳时拉了一个中文歌单,速度太慢,跳完pass掉了[摊手] 其实之前还有一个连跳视频,一直没剪出来,那个歌单节奏也有点慢,有没有推荐的呀[哈哈] #玉兰花瓣居然真的能吹成气球#大自然给予的神奇礼物,可以捡地上 ​
0
19
25
没有更多微博了