努力学跳绳的林沐木

2024-04-24 12:58来自 努力跳绳的HarmonyOS设备

#瘦30斤五官的变化# 跳绳瘦了10斤的变化也很大啊[哇] ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-25 01:43来自 会员特权专用

http://t.cn/AXq2vU8W ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-11 21:13

临睡前， 某同志和小朋友们一起带回来的惊喜[哇] 只是蛋糕配冰红茶是什么新的组合[哈哈] #发朋友圈前先回复消息#本来想去发个朋友圈的，但是今天有一些消息没回复，想想还是算了[允悲] ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-11 20:32

Day651：跳绳5300个打卡（无绳），跑步3km[拳头] 好久不见的运动卡[哈哈] 第一次跳无绳，之前好多人问我跳无绳怎么样，现在可以回答了，如果就是拳击步小跳的话，半小时微微出汗，不累，我想是达不到我的运动要求的，因为没有绳过脚，起跳都很低，不会在我的考虑范围内，某同志说热身可以[并不简单] 下 ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-07 22:02

女生有小肚子是非常正常的生理现象，即使马甲线明显，即使有腹肌，也会有小肚子的，这是女性生理结构使然，不用过度焦虑。 又换到另一个城市，我想我是过劳“胖”了，某同志约我周日去跑步🏃🏻‍♀️ 我也怀念我的马甲线了[拳头] #谢娜普及女生有小肚子的好处# http://t.cn/R34ZtK1 ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-07 13:56

前天刚吃， 吃完看到员工打开保温柜放料包， 然后吐槽过[允悲][允悲][允悲] #和府捞面 只有面现煮# ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-06 17:57

吃了好吃的， 喝了好喝的， 还碰到了王嘉尔闪现万象天地， #王嘉尔# 回去再控制体重吧[太开心] #月薪一万的工作强度# 领导还总是觉得你的工作强度配不上你的一万块[摊手] http://t.cn/RClkZRI ​

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努力学跳绳的林沐木

2026-01-05 18:22

这个时候闻到桂花香好稀奇[太开心] #如果运气好是一种特长# http://t.cn/A6D2RLy2 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-11-05 10:59

Day650：跳绳5000个打卡[拳头] 闹钟响起，犹豫了两分钟还是起来了，然后一切就不难[哈哈] 昨天早上小朋友学校安排护学，去的很早，早上时间来不及，所以休息一天，以后应该尽量固定跳四休一，如果有特殊情况就改变，不强求但一定要动起来 #跳绳是减重排行榜第一名的运动#很难不认可啊，P3跳绳的变化显 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-11-03 11:35

Day649：跳绳5000个打卡[拳头] 起跳到收绳，天还没有亮，又快到了靠毅力起床的日子了[哈哈] 秋冬运动，热身一定要充分，不要太强迫数据了，运动了就可以，毕竟咱没啥比赛压力，切记切记呀[加油] #全红婵的减肥计划精确到克#没有什么成功是随随便便就能达成的，你看不到背后付出的汗水和努力[点赞] ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-11-02 21:09

很多人以为糖尿病是“吃糖吃多了”的结果，不敢吃太多的糖，其实不完全是[并不简单] 真正让胰岛细胞受伤、负担过重、胰岛素抵抗的，往往是这几个不好的作息行为导致： ❌ 过度节食 ❌ 疯狂运动 ❌ 经常熬夜 ❌ 久坐不动 ❌ 暴饮暴食 👉 想要远离糖尿病，不是完全不吃糖，而是学会规律作息、适量运动 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-11-02 20:55

DAY648：跳绳5000个打卡 这是继之前的手机坏了之后第一次拍跳绳视频，相关的App又重新下载下来，感觉已经不会了[允悲] 还好，脚花都还会，没丢了技能，就是高抬腿有些吃力了，应该跟胖了有关[允悲] #建议气血不足的人不要留太长的头发#我就一直是短发，长不了一点，一熬夜就疯狂掉头发，本来想说短发可 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-11-01 20:33

DAY647：跳绳5000个打卡[拳头] 时隔一个月，又接起跳绳打卡的棒，还是跳绳不能停[哈哈] 10月出去一趟，时差一时难以倒过来，某同志严禁我在睡眠不好的情况下早起运动，所以偶尔跑跑步，还算保持一点运动[哈哈] 今天跟某同志视频，他上来就一句“确实圆润了”[允悲]，让我又想起前些天，一位有些日子没 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-17 22:58

今天吃麻辣烫[允悲] #字节跳动程序员降薪一半去德国# http://t.cn/Eo2RXhg ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-17 03:20

开车一个半小时从阿布扎比到迪拜， 23点的 Dubai mall依旧人声鼎沸， 音乐喷泉很nice， 哈利法塔很震撼， 原谅词穷了…… #日常分享# http://t.cn/Aigy7q0G ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-16 19:21来自 荣耀400

这铁定是一趟美食之旅[哈哈] 今天的口味很nice，很有特色的一家店，海边的风景好很好，人不多，吃撑了[嘻嘻] 之前说这一次出来要瘦几斤是百分百不可能的了，好吧，那就等回去一起减吧[允悲] http://t.cn/z8LFOAy ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-16 00:56来自 荣耀400

阿布扎比最受欢迎的中餐厅——中华餐厅[哇] 味道还不错，有国内的感觉[点赞] 老板娘很有气质的一位美女，曾经王室私人飞机的空姐，吃吃饭，聊聊天，很舒服[哇] #刘亦菲一种气血很足的美#刘亦菲还是是阿布扎比全球旅游推广代言人‌的[鲜花] http://t.cn/RqzyNxn ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-15 19:57来自 荣耀400

打卡一家米其林一星阿拉伯餐厅， 盘子很亲切[哈哈] 对于我来说，最好吃的除了那个饼，就是鲜榨菠萝汁[笑cry] #可以买贵的却不能买贵了# http://t.cn/R0HurgI ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-15 16:39来自 荣耀400

秋天到了，出去走走。 绳，回来再跳[哈哈] 在路上，也是一种自我成长[加油] #身体虚的人秋天就要多出去玩# http://t.cn/AigL8lBA ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-04 23:03

我们、风景、美食都在路上， 从一个人多的地方换到另一个人多的地方， 拍照就是大家从一堆人里来找“自己”[允悲] 运动量达标，多巴胺带来的快乐不止一点点[心] #喝水少 蛀牙#不知道有没有论证，但是，喝水少会影响代谢，常常口干舌燥对身体很不好，但也不能太多，适量即好[耶] #运动就是坚持##国庆# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-10-01 10:45

Running🏃 DAY8：3km跑打卡[拳头] 国庆假期第一天，陪某同志来个3km跑，昨天约定好的事情完成，虽然早上赖了一会床[可爱] 毛毛细雨，感觉还不赖，跑完去吃个豆腐脑加葱油饼，很nice，早餐店里很多跑完步的人，所以，你看，生活一直是积极向上的[努力] #你没有那么多上镜需求所以别减肥了#跟某同志说 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-09-30 22:32

十四载光阴荏苒，时光平淡，迁就与包容，聚少离多，小吵小闹…… 两个人一起忘记结婚纪念日好像也很正常吧[允悲] 某同志说明天补上，今天先帮我剪个指甲……#婚姻# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-09-30 21:32

Day646：跳绳5000个打卡[拳头] 9月的最后一天恢复跳绳，我是真的回来了[加油] 9月，基本没有见到太阳，淅淅沥沥的雨好像下了一整月。不算美好的一个月份，经历了很多，想碎碎念好好说一说，但好像又不知道怎么说出口[摊手] 现在是家有初中生，磨合不可避免，每天到家放下包就做饭的紧凑感还要持续很长 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-09-16 13:58

祈祷一切顺利🙏🏻🙏🏻🙏🏻 http://t.cn/A6uD5AFs ​

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2025-08-17 22:25

Day645：跳绳5000个打卡[拳头] 20天没有跳绳，还好，没有生疏，一气呵成5000个[耶] 消失的这段时间里，有在运动哦，3公里跑，指压板…… 为什么又在今天拿起跳绳？当然是受到某些场合背影照片的刺激，“虎背熊腰”，真的很壮[苦涩] 指压板经短期认证，是真的不适合我，一个小时居然只微微出汗，而且我 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-08-03 21:15来自 荣耀Play9C

最近天气真的不适合跳绳，又逢例休，人便懒散很多[允悲] 看个直播就买了个指压板，看着#苏超盐城vs常州#，踩了一个小时，还不错，坚持下来了，没有广告上那么夸张[摊手] 新手机没有买，旧手机没有修，某同志说我办事墨迹[摊手] #运动就是坚持##指压板##跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-29 21:04来自 荣耀Play9C

Day643：跳绳5000个打卡[拳头] 绳还是昨天早上跳的，卡为什么今天晚上打呢？因为手机坏了[允悲] 所以在研究好手表捆绑到备用机上之前，都没有办法同步[摊手] 昨晚下班路上手机突然黑屏罢工，没有任何征兆，所有的数据全部停摆，今天接到华为售后的电话，告知是屏幕坏了，需要花80元才能将手机里的存储 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-26 22:20

DAY642：跳绳5000个打卡[拳头] 昨天早起跳的绳，今天晚上打的卡[允悲] 又开始高温，走在阳光下都要化了的那种热气腾腾，审时度势，凉快就跳绳，实在太热就休息吧，我变了[哈哈] 同事们说我每次上台做报告的时候就两个字“帅气”，于是我就决定还是不留长发了[哈哈] #女性摆脱不穿内衣的羞耻后有多爽# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-23 23:14

星光不问赶路人！ 回家路上随拍， 6:20-23:20，好，收工， 这跳绳的时间是彻底挤不出来[摊手] #网友自曝麦当劳兼职偷吃被开除# ​偷吃被开除很正常啊，又何况不是没有提供吃的！最近跟一些人沟通工作，思路就是不能在一条线上，就像你认为是制度问题，但他觉得无所谓，真的太累[摊手] #跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-20 20:58

DAY641：跳绳1万2千个打卡[拳头] 一口气，1小时12分，1万2千个，很好，时隔两年，终于又破了连跳记录[耶][威武] 潜力无限，总待发掘[哈哈] 连续一个多星期43度左右的高温，终于在夜里迎来了一场酣畅淋漓的大雨，随之而来的就是降温，真的是久违的温度，不跳绳又怎么可以[并不简单] 本月跳绳稀稀拉拉， ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-15 08:06

Running🏃 DAY7：3km跑打个卡吧[拳头] 西安最近的高温实在不适合晚上运动，昨晚9点还在39度，拿起了绳想想还是没有下楼[允悲] 今天第一次路边跑，节奏掌握不了，原来陌生的环境真的影响发挥[哈哈] #医生支招高温天吃什么更解暑# 除了南瓜，所有瓜烧熟了的我都不吃[允悲]西瓜也好些日子没有吃了，一个 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-13 22:02

DAY640：跳绳5000个打卡[拳头] #未来一周大范围高温来袭#西安又是连续一周的高温预警，或许已经适应了，跳绳还是尽量安排在早上，晚上其实要比早上热得多[哈哈] 一个人在家的日子特别糊弄，不是在外面吃就是泡面火腿肠等，怎么方便怎么来，早上是豆浆都懒得打了，某同志临走前给备的那么多零食也消灭完 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-10 08:05

DAY639：跳绳5000个打卡，暴汗[拳头] 今天特地把起床闹钟提前了10分钟，但磨磨蹭蹭还是那个时间节点下楼，还是那个时间节点跳完回家，还是那个时间节点洗完澡收拾完毕，所以明天我还是调回来，再赖个10分钟[允悲] 小朋友们跟舅妈一起去了方特，玩得不亦乐乎，我一个人的日子反倒显得无聊了很多，某同志 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-09 08:03

DAY638：跳绳5000个打卡[拳头] 跳完开始下雨，一切刚刚好[哈哈] 9mm绳不好驾驭啊，特别是手柄，不适应，以前跳负重绳胳膊感觉吃力的时候我喜欢握到手柄最前端，这样会省一些力，但这个前端是不平整的钢结构，手疼，估计要搁浅一段时间了[摊手] 明天还是把7和10的组合拿出来，等完全驾驭10了就应该可以 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-06 23:01

跳绳例休[哇] 某同志陪聊的这款终究是没有付[允悲] #吃冷饮在嘴里含三五秒真的有用#是的是的，就是这样的。小朋友们不在家，为他们买的雪糕也没人吃，今天突然就很馋雪糕，于是吃了一根，真的是含化了才敢往下咽[哈哈] #跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-07-04 13:14

DAY637：跳绳5000个打卡[拳头] 是我小瞧了9mm绳，舞了1000多个真的已经是极限，原来它根10mm绳相差不大，再加上手柄的重量，它其实是比那跟10mm绿绳要更重的，所以我准备循序渐进了[哈哈] 我前些日子居然还对12mm绳心动了，真的太惭愧[允悲] 最近工作的一些变动，晚上到家真的是能躺绝对不坐着的状态， ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-29 21:48

DAY636：跳绳5000个打卡[拳头] 晚上跟婆婆视频，她说我胖了，又问今天有没有运动，聊了一会，就催促我下楼跳绳了[允悲] 好久没有买跳绳了，那天突然就给我推了跳绳，于是看到9mm绳有活动，太心动太心动[哈哈] #微信最不能出现的功能 消息已读#我们工作用的某个软件就会显示“已读”，对于有些信息可以 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-26 22:37

DAY635：跳绳5000个打卡[拳头] 一天“打鱼”，三天“晒网”的人回来跳绳了[允悲] 对了，难得早上还爬了个12层楼，满头大汗，一点不夸张[哈哈] 工作餐容易胖，久坐容易胖，不运动容易胖，这就是我这几天的感悟[摊手] 食堂吃饭，总是菜多饭少，今天阿姨照例给盛了小半碗饭，终于鼓起勇气开口了：阿姨，再 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-23 18:00

没什么食物吃了能瘦，包括欧包、紫薯、馒头、玉米、荞麦面、糙米饭等，只是说吃了没那么容易胖。 减肥从来没有捷径，节食、吃减肥药那些都是害自己，不改变饮食习惯，怎么下去的就会怎么上来，甚至更严重。 排便拉肚子不能减肥，只是流失了大量水分带来的体重下降，拉肚子去医院，你肯定听过医生说的 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-23 16:23

这两小孩小学生生涯结束， 兴高采烈的跟着某同志出发了[哇] #男孩中考查分863分数学满分#三年后就是他们两了，希望能考上理想的高中[哈哈] ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-22 18:34

DAY634：跳绳5000个打卡[拳头] 今天跳绳是被某同志推动的，早起体重已经在54.95kg了，真的是长得快掉得也快，没有节食，没有节食，但估计今天要长回来[哈哈] 昨天一家四口一起去新华书店看了书，然后逛了个夜市，吃吃喝喝到家已经很晚，所以跳绳就自然搁浅；今天中午有个聚餐，所以早上在某同志的督促 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-20 22:44

好吧，今天跳绳又休息了[哈哈] 其实定了闹钟早起，其实也起来了，但某同志说昨晚写报告睡得太晚，睡眠不足，不允许去跳绳，好吧，放弃…… 早上到单位，想着爬个楼梯吧，结果电梯门口遇到领导，热情招呼我一起坐电梯上楼，好吧，放弃…… 下午汇报完美告一段落，但是，新的报告任务又来了，晚上又上演 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-19 23:32

DAY633：跳绳5000个打卡[拳头] 早起跳绳的动力是那飘忽不定的体重，以及那越来越圆润的腰围，现在都不好意思把衬衫插入裤腰里了[允悲] 最近有一个很重要的报告，吃完晚饭我就没有离开桌子，某同志直接搬来电脑陪我一起过文件材料，他说我做的PPT像“💩”一样，截止到现在，他还在帮我改格式，其实我 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-18 20:57

DAY632：跳绳5000个打卡[拳头] 还是要早起啊，这样跳绳才不会被耽误，晚上的变数太多了[哈哈] 早上起来站了一下秤，体重不忍直视了，果然久坐最长肉[摊手] #618当天果然还是天猫更便宜#什么都没有买，不太喜欢囤货了，随买随用吧[哈哈] #跳绳减肥##运动就是坚持##跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-15 22:57

辟谷时由于摄入热量大幅减少，可能会出现体重下降的情况，但恢复饮食后，极容易反弹[并不简单] 辟谷潜在风险很大，不要轻易去尝试，除非你有专业人士指导[并不简单] 1.营养不良：人体需要多种营养素维持正常生理功能，辟谷可能导致蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，引发脱发、免疫力下降等问题。 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-15 22:41

DAY631：跳绳5200个打卡[拳头] 今天在公园，运动氛围浓厚，某同志带小朋友们跑了个步，我想我还是得回归跳绳博主呀，跳得那是个酣畅淋漓[耶] 有三个阿姨打赌说我跳绳时绳有没有过脚，一直等到结束才来问，这种不打扰的感觉很棒的[哈哈] #断崖式衰老的三个年龄段#40+了，坦然接受自然老去，不过运动真的 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-14 23:30

Running🏃 DAY6：3km慢跑打个卡[拳头] 这几天累到什么程度呢，也就是下午午觉补觉起来已经6点半[允悲] 晚上一起去吃了个串串香，走个路回家，某同志说还是有点撑，不想上楼那跳绳，9我们就决定在小区跑个几圈，结果两个人聊天聊到了婚姻的话题，就换成了慢摇，方便聊天，比走路消耗多一些[哈哈] 这些 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-12 23:17

DAY630：跳绳5200个打卡[拳头] 例休结束，跳绳继续呀[哇] 西安的天气，真的是走走路就暴汗， 换着以前某同志是肯定不会让我下楼去跳绳的， 可就因为晚饭时多出的一碗汤谁喝的问题，我俩都说吃撑了，然后捞起衣服比肚子谁撑得厉害， 结果可想而知，他带着我绕着小区走了几圈，让我又跳个绳，助助消化 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-08 23:18

Running🏃 DAY5：5km打卡[拳头] 终于啊，不容易啊，5km信手拈来了[哈哈] 今天的步不是一个人跑的，某同志和两个小朋友陪跑了3km，所以今天不讲配速[哇] 一家四口一起跑个步，感觉真的很好，希望这样的机会再多一些[哇] #三无防晒衣一年卖出超30万件#所以，作为消费者要怎么办？品牌的有保障吗？去年 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-08 23:04

DAY629：跳绳5000个打卡[拳头] 绳是昨天跳的，卡是今天打的[允悲] 某同志昨天突然给了小朋友们一个惊喜，所以卡就忘打了[哈哈] 体重有惊喜是不是？饭没少吃，运动没有额外增加，只是正常了而已[加油] #经常熬夜不利于降低体脂吗#经常熬夜会降低胰岛素敏感性，导致内脏脂肪堆积，食欲大增，熬夜、睡眠不 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-06 22:34

DAY628：跳绳5400个打卡[拳头] 早上跑了步，晚上跳了绳，想把最近长出来的肉肉吓跑一些[允悲] 昨天晚上在wb看去年和前年的今天跳绳视频，那时候的马甲线还很明显，还有隐隐约约的腹肌，再摸摸现在圆圆的一圈，就有些动力了[哈哈] 今天中午吃饭没乱吃，菜一半，米饭一半，前些日子菜吃太多了，主要是这 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-06 22:22

Running🏃 DAY4：3km打卡[拳头] 如昨天预想，付诸实际行动，今天早起了一会，跑了个步[哇] 本年度第四跑，间隔两个月[哈哈] 虽然吧没咋跑，但配速到6分以下也是个不错的突破了，努力一下，5km的目标也不远了[鼓掌] #我的运动时刻##跑步##跑步[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-05 23:03

跳绳连休两天了，晚上赶一些明天开会用的资料，计划打乱，还是休息吧[哈哈] 预想明天早起跑个步来着，某同志再次劝我早上适可而止，那天难得早起跳个绳，他一看到我发的wb，就叮嘱我早上要多睡一会[允悲] #长期压力大会增加过敏反应吗#会的，之前就是引起严重的过敏性鼻炎，然后体重还会增加，就像这几 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-03 21:42

DAY627：跳绳5000个打卡[拳头] 早晨6点，第一次尝试这个时间跳绳，一直以为自己起床困难，但闹钟一响还是起来了，空腹状态还可，主要是昨天晚上吃的挺饱，就是速度提升不上来，不知道是不是bgm的原因[哈哈] 爬12层楼梯出的汗要比跳绳半小时还要多[允悲] #尽量满足孩子的愿望# 孩子刚出生的时候，对他的 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-01 21:11

DAY627：跳绳6100个打卡[拳头] #六一# 想应个景，结果卡点6161小失败，不管怎样，六一快乐呀，不管是大朋友还是小朋友[哇] 六月是青春洋溢的，高考，中考，毕业，父亲节…… 今天又理发了，不做主的又被剪了短发，其实坐下来的那一刻想的还是要留齐肩短发，简单修修发尾就行的[允悲] 说有雨，结果等半 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-06-01 21:02

是不是又要减肥了？再来唠叨几句： 1、饮食不规律：一会不吃早餐，一会不吃晚餐，这样代谢会乱。 2、经常熬夜：降低胰岛素敏感性，导致内脏脂肪堆积，食欲大增。 3、不吃主食或吃太少：减肥别怕主食！主食比例至少40%以上。 4、过度的运动：运动过度会适得其反，先养身体，多休息、多睡觉，吃够基础 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-31 22:18

DAY626：跳绳5200个打卡[拳头] 一气呵成，大汗淋漓，整个人通透了很多[哈哈] 5月收官了，虽然……但是……还是有收到了好消息，步入正轨了。6月的跳绳时间可能要变了[加油] 直到小朋友们在电视中无意调看到龙舟比赛，才知道今天是端午节，一直以为是下周一[允悲] #女装这种设计的意义在于没有意义# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-29 23:20

DAY625：跳绳5000个打卡[拳头] 今天算是一个新的起点，年初规划的一些事情，总算有迈入正轨的了 中午吃了一份三鲜米线加肉夹馍，说真的，第一次吃米线想吐的，里面居然还有生姜丝，肉夹馍也是油腻得过份，但抱着不浪费的原则还是几乎吃完了，结果就是难受了一下午，某同志说让自己难受了其实就是浪费， ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-29 23:10

肝郁化火的人，例假要来反而会想吃冰的[并不简单] 脾虚和日常不好好吃饭的人，例假来了会疯狂想吃甜的，而且有的还会伴有腹泻的现象，这是体内同时湿气也重[并不简单] 肾虚的人，例假来了会疯狂想吃辣的，一部分还会腰痛，就像断了一样[并不简单] 气血亏虚的人，例假来了会全身无力，什么都不想做， ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-26 23:10

DAY624：跳绳5000个打卡[拳头] 好吧，现在才想起来今天还没有打卡[允悲] 晚上跳绳时间很赶，10mm绳就不想拿下楼，唉[摊手] #三个月瘦了35斤的面部变化#其实只要动起来，哪怕体重是很小的变化或是没有变化，人的面部也是会有变化的，那种状态是积极向上的，整个人会发光的[加油] PS：来几组老图，大家加 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-25 21:35

DAY623：跳绳6000个打卡[拳头] 6mm绳5000个+10mm绳1000个[威武] 是的，10mm绳又出场了，我准备一个夏天后能轻松驾驭它，终极目标是试试12mm的，至于更高的，暂时没有打算了[哈哈] #每一口外卖都包含了身体要交的健康税# 中午不想做菜，还点了一个毛血旺和一个蒜泥油麦菜，饭店的菜舍得用油和调料，所以 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-24 22:29

是不是有小伙伴夏天跳绳时觉得绳子触地很软，没有弹性，跳起来非常不给力，绊绳加多[偷笑] 这跟温度有关，那夏天如何选择跳绳[疑问] 温度高的夏天，跳绳适合的是pvc材质[给力] 一般pvc跳绳的硬度可以分为75A、80A、85A、90A，一定温度下，数值越大绳越硬，实际硬度随温度升高而降低[并不简单] 一般购买 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-24 21:51

DAY622：跳绳5000个打卡[拳头] 最近的气场偏消极一些，然后就会发现，消极循环着消极，慢慢就对一些事情失去了兴趣，不想一直这样，已经在改变[加油] 还好，跳绳我没有放弃，继续打卡，看看是不是还有新的脚花，给自己设定一些目标[威武] #躺久了真的非常消耗气血#久坐伤肉，久躺伤气，久站也不可，凡 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-22 21:50

胖不是因为吃家常饭菜变胖的，奶茶、零食、甜品、冰淇淋……这些是元凶，当然还有非常不健康的作息规律，能坐着不站着，能躺着不坐着，熬夜，睡懒觉…… 吃饭是摄入营养，维持身体机能，不要老是心心念念吃了多少大卡，有没有超标，一吃多就有负罪感，何必呢？还增加身体消化负担[摊手] 好好吃饭，适量 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-22 21:26

DAY621：跳绳5000个打卡[拳头] 狂风暴雨缓解了几日的高温，虽然降温不多，但体感凉快不少[哈哈] #高效率锻炼的方法#坚持跳绳的效果很明显[加油] P3是跳绳第152天，马甲线，腹肌是可以期待的，P4是今年跳得不连续，但还好，体重控制住了[哈哈] #跳绳打卡##运动就是坚持##跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-20 22:02

DAY620：跳绳5200个打卡[拳头] 例休结束，恢复跳绳，西安已经40度高温，暴汗…… #20250520#今天没有特别，这些天有很多的事，我想一切总会过去，一切都有破冰的时候，只是等待的过程有些煎熬…… 妈妈住院，好朋友每天替我去陪着，有友如此，也是这辈子特别幸运的一件事情。 前些天大舅还骑着自行车去 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-16 21:40

这两天例休不跳绳，就来个库存吧[哈哈] 7分半1200个，熟悉的曲调一首接一首，每一首都可以跟唱，每一首都不知道下一个又是哪一首[允悲] 1.1的倍速，踩节奏没问题，适合跟跳[加油] #跑步方式不同会影响减脂速度和恢复吗# 慢跑和快跑的效果应该是不一样的，慢跑属于有氧吧，快跑特别是冲刺跑就挑战极限了 ​

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2025-05-15 17:07

下午爸爸给我们发了一张妈妈剃完头发的照片，看着她笑，我却想哭…… ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-13 22:59

DAY619：跳绳5000个打卡[拳头] 早上下点雨，以为要凉快一些，结果雨停太阳就出来了，到了晚上依旧还是热，听说周六要41度，这才是5月中旬呀[摊手] 晚上跳绳就有点赶时间，10mm绳没跳，600个高抬腿跳，减减小肚子吧[哈哈] #医生辟谣生理期不能吃冰不能吃辣#我的亲身经历，医生说的不对[摊手]以前生理期 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-12 15:03

6分钟1000个，节奏很欢快，总体来说比较好跟跳[哈哈] 很多人刚开始跳绳体重不降反而升了，那是因为身体乳酸堆积过多导致储水，从而体重数字上涨，最好的例子就是前些日子我爬山，第二天体重直接飙升到115斤[允悲]坚持几天就会下降的，不要焦虑[加油] 体重变化是波浪式的，体重下降过程中都会起起伏伏， ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-12 12:47

DAY618：跳绳5000个打卡[拳头] 还是早上跳绳的节奏稍微好一点，6mm绳3500个+高抬腿跳500个，10mm绳1000个[耶] 有些日子没有上体重秤，去年同期体重102斤，今年是远超的，不过，我接受度良好，体重少不少没关系，马甲线和若隐若现的腹肌能回来就可以，所以我今天开始跳10mm绳[允悲] #本周财运暴涨的星座 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-11 21:18

DAY617：跳绳5000个打卡[拳头] 一早小区门口就发了康乃馨[哇] 早上跟某同志视频，他们办公室居然没有一个记得今天是母亲节[摊手] 中午小朋友们陪着一起出去吃了饭，下午一起跳了绳，总之还可以[哈哈] 妈妈的身体状态好了很多，下午好闺蜜还替我去看了妈妈[心] #母亲节快乐#所有的妈妈们，我们要乐观并 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-11 21:01

[话筒]当女性腰臀比小于0.72，身材偏向梨型身材，臀部和大腿上储存了多余脂肪。 当女性腰臀比超过0.72，可能发展成苹果身材，腹部存储了多余脂肪。 🙋腰臀比＝腰围÷臀围，是判定中心性肥胖的重要指标，比值越高代表腰部脂肪含量相对过高，提示存在中心性肥胖，可能增加心血管疾病等风险[摊手] 🤓腰 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-10 22:05

day616：跳绳5000个打卡[拳头] 昨夜跟蚊子斗争了几次，均以失败告终，所以原计划的早起跳绳，搁浅[允悲] 心率高应该是戴了口罩录视频的原因，一阵时间没跳绳，不太跳得动了[哈哈] 体重没看，但切实感到肉松了不少，去年的裤子明显紧了，以前的裤子又可以不系腰带了[摊手] ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-10 19:42

6mm绳10首歌连跳不断绳，32分钟5200个，均速162个/min[耶] 断断续续差不多一个月没有好好跳绳，连跳有些许吃力，速度提升不上来，从一首歌结束的时候想跳3首，5首，8首，9首，最后按计划跳完10首，还好坚持下来了[拳头] 不要强求速度，不要强求连跳，不要强求个数，一切顺其自然，毕竟跳绳真的是一项熟 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-09 22:59

又是好久不见， 尤为艰难的一个多月总算过去了， 我想，真的应该好起来了🙏 明天开始，各就各位，我们都好好努力呀[拳头] 那就先开始恢复跳绳吧，还是跳四休一， 然后每周要带小朋友们跑一到两次3km， 我们都要积极努力的向上生活呀[加油] #原来真有人命好到一塌糊涂# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-03 17:13

#吃一顿大餐后身体会发生什么# 中午吃完就走不动路了， 开始是站起来了就坐不下来， 逛了超市压了马路， 现在是坐在路边不想动了[允悲] ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-02 21:08

DAY615：跳绳5000个打卡[拳头] 爬山的后遗症，小腿后侧、大腿前侧酸疼感强烈，尤其是下楼梯的时候，哪怕昨天回来某同志给我尽心尽力的按了半天[哈哈] 往体重秤上一站，“57.5kg”，找不到可以形容的词语，很好，创造了从你们认识我起的第一新高体重了[允悲] 试跳了一下，哪怕走路酸疼，跳绳时腿部没有 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-05-01 21:50

五月的第一天，和小朋友们一起爬了翠华山[拳头] 从天池迎客松处开始，上山下山共计8km，走走停停用了4小时，累不是很累，就是有点废腿[允悲] 翠华山景色宜人，短短经历了个一年四季，有正开的花有未融化的雪，有33度的热浪有1.2度的寒冷…… #五一假期被景区三件套包圆了#我以为是“合成淀粉肠”“切片 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-27 22:08

DAY614：跳绳5000个打卡[拳头] 生活有条不紊的行进中，好在全家现在的心态都还好，已经过了当初的慌乱与彷徨，一切都会好起来的[加油] #破皮的粉刺针竟是家居用品公司生产# 现在直播的很多东西都不敢轻易入手了，前些日子想买一些鹅蛋，市场价7块钱一个，直播间主播说保证农家土鹅蛋29块9就有12个，39 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-24 18:41

DAY613：跳绳5000个打卡[拳头] hi，好久不见，我回来了[耶] 妈妈身体出现了一些问题，所以前阵子一直在医院来来回回跑的做各种检查，一个人的压力很大…… 好些日子没有跳绳，有些许吃力，6mm绳，挽花还可以，高抬腿还可以，就是动作有了生疏，身形有些变化…… #男子长期熬夜劝大家好好爱自己# 健康可 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-18 23:22

DAY612：跳绳5000个打卡[拳头] 等待的日子有些煎熬，也是一个缓冲[加油] 每天在医院看着人山人海，看着为了加一个专家号就差点跪下来求护士的，看着为了一个检查从下午4点就开始排队到晚上12点多还没排到的，真的很唏嘘…… 健康最重要，其他真的可以看淡一些…… #女子每天吃十几个橙子确诊糖尿病#凡 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-16 21:50

最近的世界是阴雨天， 跳绳暂时搁浅了， 会雨过天晴的[加油] #跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-13 20:58

决定减肥你先要了解的9件小事情： 1.排便不等于减脂，排出去的都是水份，所以不要相信那些所谓的药物促排。（暴汗等同） 2.不吃荤菜只吃素菜，优质蛋白质的摄入不足，反而会拉低代谢。 3.挨饿减肥、节食减肥，不仅不能瘦，而且容易反弹导致暴饮暴食，还可能造成易胖体质。 4.经期不会狂吃不胖，热 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-13 20:12

DAY611：跳绳5200个打卡[拳头] 最近有一些事，可以有时间跳绳就跳绳了，如果没有打卡就是休息了[加油] #店主解释为何女装越做越小#我120斤的时候穿xl的运动裤，100斤的时候还是穿xl的运动裤，码数没变，衣服变小了[摊手] #减肥##跳绳打卡##跳绳减肥[超话]# ​

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2025-04-11 23:18

DAY610：跳绳5500个打卡[拳头] #大风到哪了# 今天好像大家都在等风来，西安下午终于迎来了它，满街樱花瓣飞舞，那场景真的很浪漫 [允悲] 跟医院打交道的一天，女孩子一定要每年体检，要善待自己，保持好的情绪，不要内耗，情绪要及时输出，不要熬夜，要有自己的热爱，快乐生活[哇] #跳绳打卡##减肥# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-10 22:39

DAY609：跳绳5200个打卡[拳头] 日常跳绳打卡[哇] 速度再创新低，真的歌荒歌荒[允悲] #黄晓明晒增肥减肥对比照#明星的体重管理是事业，增肥减肥都是短期的要求，方法都比较极端，而且不是很持久，所以慎重参考[并不简单] #跳绳打卡##减肥##跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-09 23:20

DAY608：跳绳5000个打卡[拳头] 天热跳不动，速度只能这样[摊手] 生病掉下去的体重已经恢复[哈哈] #家长建议小学延时至6点半放学# 6点半放学，上班的家长时间确实充裕了很多，就是小朋友吃晚饭的时间又挪后了，特别是像我家两个中午在学校挑食不好好吃饭的[摊手] #跳绳打卡##减肥##跳绳减肥[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-09 11:17

十首歌连跳，共计5000个，用时30分钟[并不简单] 整个过程节奏比较适中，速度不快不慢，跳完不会觉得特别累[哈哈] #37岁大叔健身10个月瘦了40斤#医学建议健康减重速度为每周0.5-1公斤，月均4斤减重属于较快但相对合理范围，那些月减10斤甚至周减10斤的可能伴随脱发、免疫力下降等一系列问题。还要注意 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-08 09:32

Running🏃 DAY3：3km打卡[拳头] 出来办事，到早了，一看时间来得及，跑了个步[哈哈] 环湖的塑胶跑道，绿柳碧波，还有一波又一波运动的人儿，感染力十足[拳头] 除了柳絮飞扬，这里真的太适合运动了[耶] #医生建议春季晚睡早起# 晚睡可以，早起太困难了[允悲] #即刻开跑##跑步##跑步[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-07 23:07

DAY607：跳绳5000个打卡[拳头] 出息了，10mm绳跳完全程，尽管绊绳次数2开头了，但也是不容易啊，跳跳停停，还好坚持下来了[耶] #为什么劝你多吃黄瓜# 小时候记忆中的黄瓜才是真的黄瓜，那个味道是真的好，生吃凉拌晒瓜干，都很喜欢啊[哈哈]现在的黄瓜不敢多吃，💊太多了，说是连上面的花都可以制造了 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-05 20:27

DAY606：跳绳5200个打卡[拳头] 原本是理发的，然后就一起运动了，今天跳的绳是临时运动搭子的75，又轻又长，怎么也找不到状态[允悲] 绳子长速度很难提升，调整了几次还是没有办法，状态不对的时候bgm都是原罪，中文韩文英文都换了[允悲] #劝大家远离4种低质量社交# 找同频的人，找积极向上的人，提升独 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-05 20:22

饿瘦，体重骤降后身体亮红灯； 运动瘦，曲线渐显还活力满满[耶] 饿瘦可能是一个“瘦胖子”，一恢复饮食就反弹，差别一目了然[加油] ​ 瘦身后，体重会反弹吗[疑问] 会！但如果反弹区间在2-3斤左右，视觉上基本不会看出来，所以不必要焦虑；但如果反弹在5斤以上，那么你就必须要重视了[并不简单] 话说正 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-04 21:32

Running🏃 DAY2：3km打卡[拳头] 4月第一跑，生病还是影响了一些状态，步子迈不开，有一些毅力在里面的，最后的冲刺有些失败[拳头] 订个目标吧，4月5km跑进6分半内[加油] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-04 21:27

DAY605：跳绳3000个打卡[拳头] 满血复活了[耶] 跑个步，跳个绳，我要恢复原来的状态了[加油] 前几天生病瘦掉的6斤已经回来3斤了，所以证明节食什么的减肥反弹很大的[哈哈] 假日的高速就是堵、堵、堵，原本一个小时的车程硬是堵成了3个小时[摊手] #身体缺维b的人易情绪暴躁#除了补充维b相关的补充剂（药 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-04-02 22:18

DAY604：跳绳5000个打卡[拳头] 没有全部但也至少80%的状态回来了[允悲] 陪小朋友们熬了两夜，成功把自己熬病了，低热发不出来，周一全身疼痛一天，昨天恢复一天，还好，熬过来了[耶] 都说减肥最快的方式是节食，这两天的小米粥喝的体重下了快6斤，真的很快，但是状态很不对啊，小朋友们都说他们气血不 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-03-30 23:06

DAY603：跳绳5200个打卡[拳头] 排队近一个小时的肉夹馍，性价比还是比较高的[哈哈] 没有找到形容词来形容的周末，两个小朋友都积食，一个吐上半夜，一个吐下半夜；一个醒，一个睡，然后我就一直陪着，锅里还一直熬着小米粥，随时他们想吃都能吃到…… 熬了整整一夜，中午终于两个人一起睡下了，我也终 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-03-27 22:28

#97年女生身高1.6米体重50斤# 只能说“疯了”，这是以生命为代价在减肥[摊手] 免疫力得低成什么样，一个重感冒，不小心摔的一跤……，这些都是潜在的危险系数…… ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-03-26 22:56

跳绳休息[哇] 你的跳绳为什么会打结？ 才拿到新跳绳，如果有些卷，可以用开水烫一下，也可以悬挂一段时间，或者多跳跳，会越跳越直[并不简单] [威武]绳柄后预留过长的绳子，会导致跳绳前端打结（P2） [威武]绳柄后预留的绳子打成结，会导致跳绳转动有阻力，同样会导致跳绳前端打结（P3） [威武]跳绳过 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-03-25 19:52

Day602：跳绳5200个打卡[拳头] 天气热了，稍微一跳就出汗，可以穿短袖短裤跳绳了[哈哈] [话筒][话筒][话筒]低温绳可以收起来啦，pvc的跳绳可以拿出来了[耶] 今天的绊绳是跳绳引起的，温度一高，低温绳就软化了，感觉在跳棉绳，绳感不行。记得以前看过一句话，大神万物都可以当跳绳，哪怕是一根海带 ​

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努力学跳绳的林沐木

2025-03-24 23:42

DAY601：跳绳5000个打卡[拳头] 经这几天的观察，手表晚上容易犯毛病[摊手] 最近歌荒，晚上跳绳时拉了一个中文歌单，速度太慢，跳完pass掉了[摊手] 其实之前还有一个连跳视频，一直没剪出来，那个歌单节奏也有点慢，有没有推荐的呀[哈哈] #玉兰花瓣居然真的能吹成气球#大自然给予的神奇礼物，可以捡地上 ​

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