#立秋# 今天8月7日，19点42分立秋。但别高兴太早。今年立秋还在中伏里，末伏8月14日才开始。民间管这叫“秋包伏”，老话讲“秋包伏，热得哭”——秋天只是“名义上到了”，体感上夏天远没结束。
换季养生，核心就一个字——收。从夏天的“生长”切换到秋天的“收敛”，把精气神慢慢收回来。
🥣 饮食：少辛增酸，白色养肺
“少辛增酸”。少辛，少吃葱姜蒜辣椒，发散之物易耗散肺气；增酸，多吃葡萄、山楂、柠檬，收敛肺气生津止渴。秋燥易伤肺，多吃莲藕、百合、雪梨、银耳、山药这些“白色”食材。
推荐立秋“一粥一汤一茶”：雪梨百合银耳羹（润肺）、山药莲藕排骨汤（健脾）、乌梅山楂饮（收敛）。
😴 作息：早睡早起，护好三处
比夏天早睡一小时，顺应阳气收敛。重点护住肩背、腰腹、脚踝三处，别贪凉。空调别低于26℃，冷风别直吹。入秋后晚上7点之后不宜剧烈运动，免得耗散阳气。
🌿 习俗：啃秋有讲究
立秋吃西瓜叫“啃秋”，消暑防燥。但俗话说“秋瓜坏肚”，西瓜香瓜性寒，脾胃虚寒的人浅尝辄止，别像夏天那样抱着半个啃。
贴秋膘也别急。现代人营养普遍过剩，立秋别急着大鱼大肉。肥胖、三高人群别跟风“贴秋膘”，清淡清补就够了。
立秋不是入秋。防暑别停，润燥也别急，先祛湿，再润肺。身体慢慢“收”，秋天才能过得舒服。