#身体发炎时要忌口4类食物#
🔥 《生命时报》提醒：身体有炎症时需忌口四类促炎食物——高糖及精制碳水（甜饮料、蛋糕、白面包）、反式脂肪酸食品（蛋黄派、奶茶、炸薯条）、油炸食物、红肉及加工肉制品（腊肠、培根）。饮食炎症水平与多种慢性病直接相关。

🥦 抗炎优选：深色蔬菜（西兰花、熟番茄）、Omega-3鱼类（三文鱼，每周2-3次）、全谷物（糙米、燕麦）、蓝莓和核桃（每天30-60克）。

✅ 忌口的是“高致炎食物”，鱼虾瘦肉不必盲忌。多蒸煮快炒，避免高温油炸。食疗仅为辅助，类风湿、溃疡性结肠炎等需遵医嘱用药，持续高热剧痛及时就医。