#睡前9分钟清除皮质醇的废物#经常到处跑的人都有个体会，白天看风景是享受，晚上躺床上身体却在“加班”。

那个睡前9分钟流程，确实有点东西。不用纠结它是不是真能把皮质醇这种激素当垃圾一样挤出去，毕竟那是肝脏和肾脏的活儿。但这套动作里的腹式呼吸和脊柱扭转，就像给紧绷了一天的神经做了个物理复位。

特别是咱们这种长途跋涉后，腰背僵硬、脑子停不下来的时候，花几分钟揉揉肚子、转转腰，那种从紧绷到松弛的切换感特别明显。把它当成旅行结束后的一个收尾仪式，比硬躺着数羊管用多了。

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