这几个拉伸动作都很简单，也不难，建议早晚各做十分钟，我坚持了好几年了。
坚持拉伸好处多多，人的仪态、身材、柔韧度、精气神、睡眠、思维都会变好，还能促进血液循环，延展肌肉和肌腱，拉伸过后人会觉得很舒服，自己给自己按摩了一番。
拉伸时也要注意配合呼吸，鼻息口吐，不要憋气。建议大家多试试。
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