4种让你快乐化学物质，如何激活它们

1. 催产素（爱与连接）
• 拥抱某人
• 与某人或你的宠物进行长时间的眼神接触
• 真诚地赞美他人
• 写一封感恩便条或信件

2. 血清素（情绪与平静）
• 在一天的第一小时内接受晨间阳光
• 闻闻与快乐记忆相关的气味
• 做一件随机的善举
• 哼唱、唱歌，或进行轻度呼吸练习

3. 多巴胺（奖励与动力）
• 完成一项小任务
• 增添新鲜感：走一条新路线，尝试新口味咖啡（或其他食物）
• 想象或计划一件你期待的事
• 30秒冷水淋浴收尾

4. 内啡肽（疼痛缓解与幸福感）
• 运动
• 大笑
• 吃点辣的
• 听让你起鸡皮疙瘩的音乐
• 短时间内做些有挑战性的事情

如果你没有条件，就去创造条件
过去你没有困难不是也经常创造困难吗