#世界杯##专家提示夏季三大耗损阳气行为##健康奥斯卡# 夏季养生重在护阳，夏季阳气浮于体表，体内脏腑虚寒，以下三种日常行为最易损耗阳气：

一、暴饮暴食生冷寒凉，损伤脾阳
频繁猛喝冰水、冰奶茶、冰镇啤酒，大量食用冰西瓜、雪糕、冰镇瓜果凉菜。
夏季内里脾胃阳气偏弱，寒凉之物直入肠胃，如同给脾胃“泼冷水”，不断耗伤脾阳。长期容易食欲不振、腹胀腹泻、周身湿气重、畏寒乏力。
建议：饮品、瓜果放置常温再食用，少食冰镇食物，日常可少量生姜泡水护脾胃。

二、久居低温空调房，寒邪闭阻卫阳
整日待在空调低温环境，大汗后立刻进入空调房、冷风直吹腰腹肩颈、整夜低温开空调睡觉。
夏日毛孔张开、腠理疏松，冷气收敛毛孔，阳气宣发受阻，寒气侵入肌表，形成寒包火，损耗体表卫阳。常会肩颈酸痛、浑身发沉、反复感冒、晨起困倦。
建议空调设置26℃，避免直吹，睡觉遮盖肚腹，每日适当走出房间微微出汗。

三、长期熬夜晚睡，透支一身元阳
熬夜刷手机、凌晨入睡、昼夜颠倒，晨起赖床不起。
入夜阳气本该收敛潜藏，熬夜持续扰动阳气，迫使阳气持续外泄消耗；清晨阳气随旭日生发，久卧不起则阳气无法升发，日积月累元气亏虚。表现精神萎靡、心慌气短、免疫力下降。
建议尽量23点前入睡，清晨适度早起，顺应昼夜阳气起落。

剧烈运动满身大汗，汗液流失伴随阳气耗散，气虚人群更明显，运动以微微薄汗为宜，切忌大汗透支。 http://t.cn/AXaEuUFK