20分钟初学者居家徒手站姿无跳跃HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 Eleni Fit

你是在寻找一套对新手友好，但又能让你痛快出汗的训练吗？
这组20分钟的全身训练专为所有健身基础的锻炼者设计。无论你是刚刚开始锻炼或者重返健身房，还是只想来一场低冲击的全身有氧燃脂训练，它都非常适合你。别担心跟不上训练的节奏，你可以按照自己的步调来进行锻炼，只需要享受运动的乐趣就好！记住，坚持才是看到改变的关键。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏：每个动作训练40秒，动作之间休息10秒
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：150-300卡路里

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