30天瘦了10斤的心得体会
1️⃣吃饭按照顺序来，先喝水＞吃碳水＞吃肉＞吃蔬菜，像盖房子一样，先喝水，然后把碳水吃完，再把肉吃完，最后吃完蔬菜。可以尝试下
2️⃣可以经常性的伸懒腰，也可以加一点扭腰，坐久了的时候还会咯吱咯吱响，对于改善体态和减肥有很大的帮助哟！
3️⃣坚定意志，减少分裂人格的出现！每次吃了一大堆油腻腻的重口味的东西之后都很后悔，身体过于舒适没有任何空虚的状态想饿着自己减肥，第二天一饿，又发狠了，像迁徙的鳗鱼一样找吃的去了。
4️⃣减少奖励自己的次数，毕竟一奖励体重就回去了真服了。
5️⃣周末在家里有太阳的地方晒太阳，对应了中医传统理论的面朝黄土背朝天的吸收阳气升阳，身体阳气足体质变好精神状态轻松，就自然而然好起来了。
6️⃣每次晚上就突然很馋，又不知道馋什么，一通乱吃又没吃到满意的，最后又撑又胖又后悔
7️⃣精神富足了，食欲就不重要了。