【#坚持做离心运动4周后身体的变化#】#1个很适合懒人的增肌运动方式# 你一定听过那句话："上了年纪，一定要存肌肉。"其实有一种既能省时省事省体力，又能防止肌肉流失甚至增加肌肉的"懒人增肌法"——离心运动！全程不用器械，每天只需5分钟： ①椅子深蹲——塑形臀腿，减少膝盖压力 ②椅子后仰——强化核心，改善小腹松弛 ③墙壁俯卧撑——新手友好，锻炼胸肩手臂 ④提踵下落——拉长小腿肌肉，线条更紧致 统一节奏：下放离心5秒，发力起身仅1秒，每个动作10次。每天一组，新手也能轻松跟上！#康康我的元气生活#（人民日报健康客户端）http://t.cn/AXS5ItSR