【节食减肥会导致胰岛素抵抗？】姐妹问，经常轻断食，过午不食，早上空腹运动，虽然瘦了一点，竟然查出来胰岛素抵抗，每天都好想吃甜食糖油混合物啊，感觉怎么吃都不满足，为什么啊？

空腹时间过久，血糖最低，人体的代谢和活动需要动用储存的脂肪，这时所产生的游离脂肪酸最多，如果人几个小时一直暴露在大量脂肪酸中，会加速胰岛素抵抗。

无论是低碳，还是过午不食，还是早上空腹运动，都会导致血液里游离脂肪酸变多。尤其是肌肉少的人群，体内肌糖原储备少，长期节食血糖平衡能力也差，这种情况更甚。

再有，失控后吃甜食会导致血糖大起大落会，进而导致胰岛素拼命分泌，短时间内的效果是会加强脂肪囤积，长此以往会加速胰岛素抵抗甚至患上糖尿病。

所以很多姐妹用甜食替代营养均衡的饭菜，哪怕一天的总热量不超标，也比起吃正经饭菜更容易胖。保持身材不只是计算卡路里的事，你还得看吃的啥，关注整体的饮食框架更重要。[抱一抱][爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#