瘦手臂训练_新浪新闻

热血体育时刻

26-06-24 18:45 微博认证：体育博主

#肩背训练# #居家锻炼# #瘦手臂# http://t.cn/AXSipa0z

发布于北京

耳朵儿朵儿：

经期轻松实现加倍瘦！一周课表拿走！！ DAY1 肩背训练 DAY2 手臂训练 DAY3 背部训练 DAY4 纸片人训练 DAY5 全身燃脂➕瘦脸 DAY6 臀腿训练 DAY7 腰腹训练（如果经期没结束就不练） #城市运动季##运动##耳朵儿的永瘦宫[超话]#

2026-06-14 11:46:40

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大便八格纸：

都去练安娜20min的手臂肩背训练好吗，肌肉感受度好，动作没有重复，拿2瓶矿泉水就能开练了，就是好容易力竭[小章鱼]

2026-03-22 21:35:20

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几个花生：

推荐大家去练肩背，这两年我在身材方面受益最大的就是练上肢力量。两年前可以说是巨弱，拉啥啥不行，现在也可以自己哐哐练了。肌肉和线条会一起出现的，可有成就感了，整个人也会挺拔起来，有种“薄”但不单薄的感觉，看着就有精神气，也健康。忘了有没有推荐过安娜这套练肩💚了，比我在健身房还更

2026-05-25 15:51:44

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周六野Zoey：

【20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动】圆肩驼背和翼状肩胛，我在评论区里被很多粉丝问到。这些不良体态主要是由于长期久坐、用电脑、玩手机导致的胸肌过度紧张、肩胛提肌紧张、前聚肌无力等肌肉不协调导致的，严重的甚至经常肩背疼痛。😖 只要稍微加强肩背训练🏋️，每天拉伸和强化?

2024-09-01 18:39:50

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Eliot艾黎耶特-生活风尚：

这组俯卧（趴姿）训练动作，适合各年龄段；仅需两个罐头作为轻重量阻力，就能锻炼后侧动力链（posterior chain）和上背部肌群。虽无法通过局部训练实现“局部减脂”，但加强上背部、肩后束（三角肌后束）和核心肌群的力量，可以改善体态、提高能量消耗；当结合合理饮食和规律运动时，也有助于塑造更

2026-06-17 01:29:47

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耳朵儿朵儿：

千万别错过这组瘦背的神！有氧力量结合练背，瘦的超级快！帕梅拉15分钟哑铃练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背，练一周，背部薄了一大圈！肩也变薄了，锁骨都更明显了！手臂也更紧致了！太太太太宝藏了！.因为加了力量练背，脸部都紧致了很多，下颌线都清晰了。不练这一组，你真的会错过瘦背

2026-06-20 15:41:27

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小野由里奈：

#肩背一开好体态自然来# 累了一天的肩背终于放松了！帕姐最新这个练背正体态训练都跟了没！简直我们久坐人的肩背救赎文！特别适合晚上睡前跟练，运动量不大不会影响睡眠！反而肩背放松完真的很好睡！好体态不是一天养成的，但是体态想差起来是真容易！日常不仅要重视站姿坐姿，更要进行肩背训练！体态

2024-08-14 17:52:34

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叁识贰相：

一个动作左右50下，做完肩颈舒服||#肩颈酸痛##肩背训练# http://t.cn/A6QSF7yn

2024-06-27 18:00:36

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William威廉陈伟霆：

开启我和@刘雅瑟的肩背训练。新年做好身材管理，立下健身FLAG！ 2025，一起开练吧@迪桑特DESCENTE #迪桑特##HEXA# http://t.cn/A6ugc8OL

2025-01-15 21:15:04

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歪梨小椰y：

最近天气热了有点不想得动🔥 但还是强迫自己每周按时来打卡训练今日跑步完成✅肩背完成✅ 训练完和教练又一起吃酸奶抹面啦真的是每次痛苦完最快乐的时候👋🏻 #运动打卡##生活碎片##微博尝鲜计划# - 趁着周末可给我练爽了体重不掉那只有加大训练强度了☁️ 感觉代谢明显下降之前这么吃加练

2026-06-07 13:53:16

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