#想运动的心又脉动起来了#
夏天其实是运动的黄金季节。气温高意味着身体热身快、代谢率高，同样强度的训练消耗更多热量。但很多人怕热就放弃了整个夏天，这是最亏的。调整时间就好——早上6点和晚上7点后都是不错的窗口。早晨空气好、人少安静，适合跑步和户外有氧；傍晚体温最高、肌肉最灵活，适合力量训练。关键不是找一个完美的时间点，而是找到你能稳定执行的时间段。
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