15分钟居家哑铃HIIT核心腹肌力量塑形训练方案 growingannanas

这是一组快速高效的居家训练，帮你全面紧致核心与腹肌！这15分钟的高强度训练绝对可以让你暴汗燃脂，拿上一只哑铃给训练加点料吧。享受肌肉燃烧的酸爽，坚持完成这套全程不重复的动作，你是绝对可以的！


一起练起来吧，小伙伴们！

训练细节：

-训练时长：15分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒，动作之间休息10秒
-收尾动作：每个动作训练60秒，动作之间休息10秒
-训练器械：一只4公斤重的哑铃
-训练难度：中等

温馨提示：每个人的体能状况都不一样，请根据自身情况灵活调整训练哦！如果觉得累了，随时给自己延长休息时间。

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