大肚腩啊，说说经验给你。#中医#
现在不少中年男人，胳膊腿都挺细，唯独肚子往前突着，像怀了几个月一样。女同志也有类似情况，体重不算重，偏偏肚子上一抓一把肉。很多人觉得就是吃多了，于是天天节食、猛做仰卧起坐，结果肚子没变小，人先没了精神。

其实在中医看来，大肚腩不是简单的事情，根子在“痰湿”和“气滞”上。

你可能会问，肚子上的“油”到底从哪里来？我们吃进去的饭菜，要靠脾胃来运化，变成气血能量。如果脾的运化能力不够用了，那些没有被运化的东西就变成了“湿”，湿再凝聚成“痰”，痰和湿搅在一起，黏黏糊糊的，最喜欢往中焦脾胃这个地方贴。所以大肚腩说白了，就是“痰湿淤积在中焦”。

三焦是身体气机和水湿运行的中枢要道，中焦一旦淤堵，上下就不通了。有这种肚子的人，往往还伴有舌苔厚腻、大便黏、身子发沉、老觉得困、嘴里发黏。如果再赶上肝气不舒，气机堵住了，那肚子就更难消下去。好比一条河，光有淤泥还不够，水流也变慢了，淤泥自然越积越厚。

那该怎么办呢？关键就是健脾祛湿，再配上理气。脾是生湿的源头，把脾健起来，让它有力气干活，多余的湿气才能运走。把已经形成的痰湿化开，把堵住的气机疏通，气行则水行，湿气自然跟着流走。

有个很好用的方法，就是敲打带脉。带脉是我们身上一条很特殊的经络，别的经脉都是竖着走的，唯独它是横向绕腰一圈，像条腰带。带脉一旦不通，对全身经脉的约束力就变弱，水湿就容易往肚子上聚，啤酒肚、游泳圈就来了。每天手握空拳，敲打腰部两侧跟肚脐平齐的位置，或者从两侧往肚脐方向来回敲，每天花上十分钟敲几百下，坚持一个月左右，身体就会有变化。如果觉得敲的力道还不够，可以“抓带脉”，抓住腰两侧的肉往外或往上拉，开始可能有点疼，坚持一段时间就好了，腰部赘肉会慢慢收进去。

艾灸也是个很好的方法，灸关元穴和气海穴，都在肚脐下方。关元补益元气、温通下焦，气海补气行气、通调水道。道理不复杂，就像用艾火的热力，把肚子上那些“凝固的油”化开，更利于代谢出去。每个穴位每次灸四十分钟以上，每周坚持三四次，不求次数多，但求每次都灸透。

健脾的常用药有白术、茯苓、党参、山药，健脾祛湿的基础方参苓白术丸就是走的这个路子。祛湿的用苍术、陈皮、薏米、泽泻，理气的用柴胡、枳壳、香附。要是单纯的脾虚湿盛型肚子大，参苓白术丸配合二陈丸，一个健脾一个化痰，是挺经典的搭配。

生活上还有几件事要注意。晚饭别吃太饱，晚上脾胃运化能力最弱，吃多了全变成痰湿堆在肚子上。甜食、冷饮、油腻的东西少吃，甜生湿，冷伤阳，油生痰，这三样都是大肚腩的“营养品”。适当运动，快走和八段锦就很好，能促进气血流通，帮助湿气往外排。

大肚腩不是一天长出来的，也别指望三天就消下去。把脾胃这个“发动机”修好，把气机这条路打通，痰湿才能慢慢化掉。一般坚持调养三个月，肚子会明显往里收。

肚子是身体的“垃圾桶”，垃圾桶满了，不是光往外扔垃圾就行，得把源头也就是脾胃修好。