#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#运动不科学还不如不运动。
因为错误的运动，反而会带来伤害，盲目猛练真的不如安心静养。尤其是老年人更要注意。
长期久坐、几乎不锻炼的人群，心肺功能、肌肉耐力、血管适应能力都处在偏低水平。
突然进行长跑、高强度健身、球类激烈对抗，风险很高：轻则肌肉拉伤、关节劳损；重则诱发心慌、胸闷，极端情况下会出现急性心血管问题。
运动的核心是循序渐进，目标是改善身体状态，不是急于求成 http://t.cn/AX9OtYsC