【体重管理要有数！#50公斤成人每天吃多少蛋白质#】怎样吃才能科学地“存肌减脂”呢？饮食上，每日缺口控制300~500大卡，杜绝断食、极低热量饮食，足量摄入优质蛋白质。每天每公斤体重的蛋白质总摄入量要达到1.0到1.2克，比如50公斤的成人每天的蛋白质总摄入量的基础就是50克。在此基础上还可以增加20%，在50到60克这一范围。强调是优质蛋白，尽量要超过六成。选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆制品，三餐还要均衡蛋白质的分配。#每天减肥be like#（@央视网快看）http://t.cn/AXp5oHWS