双鱼新

2026-06-25 09:59来自 iPhone 16 Pro Max

昨天剪视频的时候，我哭了两次。 看着23岁的结婚照，再看着57岁的自己，我突然特别感慨。 不是因为觉得自己变漂亮了，而是突然发现，这么多年过去了，我真的没有放弃自己。 说实话，连我自己都没有想到，57岁的我会是今天这个样子。 有时候我也会问自己一个问题。 如果我只告诉大家，我坚持运动、 ​

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双鱼新

2026-05-16 10:53来自 iPhone 16 Pro Max

收到特别多私信问我如何内调 统一回复如下 抗老：nad+给细胞补充能量 美丽：补充雌激素养雌丸 脸部饱满：补充胶原蛋白肽 美白： 谷光甘肽 养护头发：发量浓密吃黄金胶囊 发质：吃黑芝麻酱醋泡黑豆 健康：鱼油、钙片、Q10、益生菌 ps，能联系品牌拿到直播价的我都放进🍠的橱窗里，部分找不到的大家 ​

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双鱼新

2026-07-02 23:40来自 iPhone 16 Pro Max

小朋友师父要开钢琴演奏会 她给师父挑花时问我的意见 看到1时真就有一种莫名的感动 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-07-02 10:55来自 iPhone 16 Pro Max

给你们看看女儿给买的超短热裤 有人看了照片第一句话是 老婆 注意安全啊[笑cry][笑cry][笑cry] #新言心语##穿搭[超话]# ​

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双鱼新

2026-07-02 08:59来自 iPhone 16 Pro Max

每一天都提醒自己 好好吃饭 好好睡觉 好好运动 把身体需要的营养补充好 认真过好每一天[心] 坚持吃好油半年多后 今天见女友 就是去年我发现她眼睛亮晶晶的那位 啦啦啦我也被她夸眼睛亮晶晶✨ #新言心语# ​

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双鱼新

2026-07-02 07:02来自 iPhone 16 Pro Max

今天和大家分享我平日超喜欢练的两个动作 直腿硬拉和罗马尼亚硬拉 最初我常常搞混这两个动作，整个就是一个“照猫画虎”瞎练[嘻嘻]当然“瞎练”也不是没有收获，没练到想练的部位但一定也练到了[笑cry][笑cry] 哈哈哈我开玩笑哈😁 直腿硬拉更强调腿后侧的拉伸，背部尽量与地面平行，膝盖只有一点 ​

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双鱼新

2026-07-01 23:01来自 iPhone 16 Pro Max

力量训练后 早起身上哪个部位疼 就说明前一天那个部位练到位了 我现在力量训练发力讲究两个字 精准 哈哈哈今早疼的部位是臀下沿[笑cry] 这里练好了腿才显长😁 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-07-01 11:20来自 iPhone 16 Pro Max

今晚在家附近散了个步 哈哈哈穿的戴的都来自女儿[嘻嘻] 回家看到我买的保养品到了😁 除了补给护士茶 哈哈哈我又给自己“研究”出了新花样 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-07-01 08:58来自 iPhone 16 Pro Max

以前看到过一条留言，我一直记得。 我当时回复了一句：吃保养品，但更要好好吃饭。 直到今天，我还是这么认为。 一日三餐永远都是最重要的。运动、睡眠、营养补充，每一样都有自己的作用，谁也代替不了谁。 今天女儿出去旅行了，家里又剩下我一个人。一个人的日子，更要认真照顾好自己。给自己做一 ​

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双鱼新

2026-07-01 07:27来自 iPhone 16 Pro Max

这几个古法健身动作，我分享过很多很多次了。它们都不复杂，但我越来越相信，真正让人改变的，从来不是多厉害的动作，而是把一个简单的动作，认认真真地坚持下去。 升阳、养气血、瘦身，都没有什么捷径。每天给自己一点时间，坚持做好每一个动作，时间会慢慢给你答案。 #肌不可失##出发才是硬道理# ​

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双鱼新

2026-06-30 20:26来自 iPhone 16 Pro Max

女儿一会儿的早班机 原本飞机上她要穿白裙子 （哈哈哈我突然想起自己回la的飞机上） 早上我发现外面有点凉就建议她多穿点 于是就有了边帮她烫白麻裤子 边“想念”北京家里的蒸汽熨斗 相比之下这一款弱爆了 国产品牌真的强大[嘻嘻] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-30 12:20来自 iPhone 16 Pro Max

今晚拉伸，我计时，一阵阵闹铃响起[嘻嘻] 女儿进来看着我说：“妈妈，你真努力。” 她说，好身材真的和别的不一样，别人可以羡慕，但羡慕不来，只能自己一点一点练出来。 我笑着说：“那我要继续练，把自己练成很扛打的身材。” 她马上接了一句： “妈妈，你已经很扛了。”[笑cry][笑cry] ​

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双鱼新

2026-06-30 10:31来自 iPhone 16 Pro Max

喝完咖啡后去超市逛了一圈。现在越来越喜欢逛超市了，挑一点新鲜的水果、健康食品，回家给自己做一顿简单又舒服的晚餐。 今天的晚餐就是一碗酸奶水果碗+抹了Cheese的cookie，再喝一杯加了胶原蛋白肽的蔬菜汁。 每天坚持运动，穿喜欢的衣服，吃喜欢的食物，读喜欢的书，再留一点时间给自己。 这样的 ​

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双鱼新

2026-06-30 09:18来自 iPhone 16 Pro Max

今天本来只是想买杯咖啡。 走到街角，听见有人在弹吉他，就忍不住停下来了。 两位老人开着一辆老爷车，带着音箱和吉他，在树荫下慢慢弹唱。我坐在红伞下，一边喝咖啡，一边听他们唱歌，觉得这个下午特别舒服。 音乐停下来，我走过去笑着跟他们说了一句：”Beautiful!” 然后问他们：”Can I take a ​

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双鱼新

2026-06-30 00:37来自 iPhone 16 Pro Max

今天早上，一个视频还没开始做，我就先哭了。 以前都是视频做好以后，再回头看，会被自己感动。 这是第一次，还没开始，就已经红了眼眶。 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-29 09:18来自 iPhone 16 Pro Max

昨天和一位朋友聊天，她前阵子听我推荐，买了几样保养品，昨天特意发消息告诉我：“终于开始认真吃了。” 聊着聊着，她突然说了一句：“其实我家里还有很多保养品，都放过期了。” 我一下子特别有共鸣。 后来我跟她说，保养品买得再好，都不如坚持吃。真正有用的，不是买回来的那一天，而是日复一日 ​

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双鱼新

2026-06-29 08:03来自 iPhone 16 Pro Max

前两天女儿买了一条特别短的工装热裤，白色的。我一看，真好看！昨天她去店里，又顺手帮我带回来一条同款军绿色。 穿上的那一刻，我真的有点开心。 以前看到别人穿这种短裤，总觉得真好看，但不是自己的风格。现在反而觉得，只要把腿练好，不管多少岁，都可以穿自己喜欢的衣服，帅帅的、美美的。 所 ​

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双鱼新

2026-06-28 11:25来自 iPhone 16 Pro Max

答应大家的蔬菜汤做法来啦✌️ ① 先煮耐煮的蔬菜 锅里不用放油，放入蘑菇、洋葱、芹菜、彩椒等耐煮的蔬菜，加入高汤（或自己喜欢的汤底），煮至沸腾。 ② 放西兰花 加入西兰花，盖上锅盖，再煮约2分钟。 ③ 加入蛋白质 放入虾仁（不放也可以），再打入一个鸡蛋，盖上锅盖焖3～4分钟。鸡蛋不用煮得 ​

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双鱼新

2026-06-28 07:25来自 iPhone 16 Pro Max

翻出了44岁时的照片，那时候的我，脸有点垮，背也厚。 十二年过去了，再回头看，最大的变化不是瘦了，而是整个人的状态变了。 前几天，小女儿还笑着跟我说：“妈妈，你回美国以后越来越好看了。” 以前总以为脸垮就要救脸，后来慢慢才明白，体态、背部力量、蛋白质、骨骼支撑……这些都会影响脸部状 ​

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双鱼新

2026-06-28 05:38来自 iPhone 16 Pro Max

最近拍照越来越较真了[笑cry] 昨天为了画面 我把每天都会吃的小药盘撤掉了 今天又默默放回来了 毕竟 它也是我每天认真生活的一部分呀 今天又做了蔬菜汤 一会儿和大家分享蔬菜汤的做法 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-27 22:02来自 iPhone 16 Pro Max

现在力量训练以后，我最盼着的，就是一夜不醒不起夜[嘻嘻] 昨晚练完还有点累，没想到一觉睡到天亮。今天早上醒来的那一刻，真的特别开心想唱歌[笑cry]，整个人都恢复过来了。 现在营养科学越来越发达，除了坚持运动、认真吃饭，也可以借助科学的营养补给，让身体恢复得更好。 对我来说，一夜好眠， ​

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双鱼新

2026-06-27 11:57来自 iPhone 16 Pro Max

今天用新买的猫杯和心形餐盘认真给自己做了一顿Brunch。 其实家里并不缺餐具，也不是因为旧的不够好。 只是现在越来越愿意，为每天都会重复的生活，添一点自己真正喜欢的东西。 一套餐具、一个喜欢的杯子， 会让我更愿意认真做一顿饭， 认真坐下来吃饭， 更会让一个普通的早晨， 变得更美好一点✨ ​

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双鱼新

2026-06-27 08:20来自 iPhone 16 Pro Max

昨天和女儿出门前 我先对着镜子自拍了几张 到了餐厅，就把手机放下了 认认真真吃饭 认认真真感受每一道食物的味道 吃完饭以后， 我让女儿在餐厅外给我拍了几张照片 Ps，这么贵的一顿饭， 餐厅居然开在地下😂 后来才知道， 原来这也是 Omakase 的一种仪式感😁 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-27 07:01来自 iPhone 16 Pro Max

昨天和女儿吃了一顿特别丰盛的Omakase。 每次遇到这种吃得比较丰盛的时候，我一般会在晚饭后一两个小时，做这个习练。 第二天早上空腹的时候，也会再做一做。 我自己做完以后，会觉得很舒服，肚子都不那么鼓了。 如果你们前一天也吃得比较丰盛，不妨试试看 #肌不可失##出发才是硬道理# ​

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双鱼新

2026-06-26 11:45来自 iPhone 16 Pro Max

今晚，女儿带我去体验了一家她一直想带我来的 omakase。 其实我还在北京的时候，她就已经开始张罗订位了。 她和朋友来过一次，觉得特别喜欢，就一直说：“妈妈，我一定要带你来。” 我们一起体验了十几道料理，也品尝了三杯不同风味的鸡尾酒 pairing。 吃饭的时候，女儿突然跟我说：“妈妈，小时候 ​

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双鱼新

2026-06-26 07:00来自 iPhone 16 Pro Max

这两个动作其实已经分享过很多次了， 因为真的值得反复练。 动作简单，随时随地都能练， 办公室休息几分钟也可以做一做 好的体态、好的状态， 从来都不是一天练出来的， 而是每一天认真坚持， 一点一点积累出来的。 一起加油吧✨ #微博超有用视频大赛##肌不可失##出发才是硬道理##运动[超话]# ​

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双鱼新

2026-06-26 02:24来自 iPhone 16 Pro Max

昨天收到了一个期待的快递。 拆的时候，我特别小心，一层一层慢慢打开，心里一直在想：千万别碎，千万别碎…… 因为之前特别喜欢的那个杯子，不小心压碎了。这次终于又把它买回来了。 特别开心的是，第一个打开的，就是我给自己选的这个杯子，而且完完整整地到了我手里。 今天早晨，我特意用它给自 ​

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双鱼新

2026-06-25 07:00来自 iPhone 16 Pro Max

前几天我分享23岁结婚证照片的时候，有粉丝留言说，23岁的我看起来又土又老，57岁的我反而更漂亮、更有气质了。 也有很多朋友问我，57岁为什么还能保持这样的状态。 今天做了这条视频，想和大家分享这些年我做过的努力： 坚持运动 好好吃饭 还有一直没有放弃成长 剪视频的时候，看到自己23岁的照片和 ​

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双鱼新

2026-06-24 21:34来自 iPhone 16 Pro Max

早起看到品牌回复，同意给了直播价🎈好开心🥳我自己连续吃了几天，睡眠和恢复都让我挺满意。睡得更沉了，感觉运动后也没那么累了，第二天早上起来精神头更足一点。

总有小伙伴问我： 新姐，你天天运动，看着精力满满，难道不会累吗？ 说实话，我也累呀。 也有不想动的时候，也有运动完觉得身体疲惫的时候。 所以这些年，我一直在学习怎么运动，也一直在学习怎么恢复。 因为恢复好了，才能更好地坚持。 最近我就在尝试一款AI推荐给我的甘氨酸镁。 最初是因为运 ​

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双鱼新

2026-06-24 11:13来自 iPhone 16 Pro Max

总有小伙伴问我： 新姐，你天天运动，看着精力满满，难道不会累吗？ 说实话，我也累呀。 也有不想动的时候，也有运动完觉得身体疲惫的时候。 所以这些年，我一直在学习怎么运动，也一直在学习怎么恢复。 因为恢复好了，才能更好地坚持。 最近我就在尝试一款AI推荐给我的甘氨酸镁。 最初是因为运 ​

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2026-06-24 07:49来自 iPhone 16 Pro Max

女儿要去度假，最近在给自己买衣服。 她看中了一件小小的三角抹胸，兴奋地跟我说： “这种特别适合像我们这样肩好看的人穿。” 我当时愣了一下。 因为在我的记忆里，自己一直都不是肩好看的人。 年轻时驼背、含胸，总觉得肩颈不好看，也从来没想过有一天会和女儿一起被归为“肩好看的人”[笑cry] ​

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双鱼新

2026-06-23 22:42来自 iPhone 16 Pro Max

早起和AI聊天[笑cry] 聊上次在Erewhon ta给我推荐的一款 运动后肌肉快速恢复又有利于睡眠的补剂 笑S我了 现在AI成了我早起第一个说话的“人”[笑cry] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-23 09:10来自 iPhone 16 Pro Max

曾经总觉得练腿是为了换腿 现在越来越觉得 练腿其实是在为未来存底气 最近钙补得好，我又开始认真蹲腿了。 人老先老腿，树老先老根，这句话真是越来越有体会。 今天分享两个我经常练的动作： 既能锻炼腿部改善臀凹陷，也能帮助膝盖更稳定。 好看的腿一定是练出来的，而强大的腿，更是在守护未来的自 ​

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双鱼新

2026-06-23 07:24来自 iPhone 16 Pro Max

回来这些天 我的腿被女儿夸了数次 哈哈哈年轻时不敢穿超短热裤的我 终于在57岁实现 穿超短热裤自由✨ #新言心语##穿搭[超话]# ​

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双鱼新

2026-06-22 23:57来自 iPhone 16 Pro Max

今天早上准备骨胶原蛋白肽的时候，突然想起昨天老公给我发的一段视频。 （我给配了音乐[嘻嘻]） 他把骨胶原蛋白肽倒进牛奶里，还给我发语音说：“这个溶解度真不错。” 把我给逗笑了🤭 因为以前都是我天天在旁边念叨： 别忘了喝。 别忘了补。 结果现在倒好，人家不仅记得喝，还开始研究起溶解 ​

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双鱼新

2026-06-22 10:56来自 iPhone 16 Pro Max

一直有一个想法 希望自己能在美丽国独自旅行一次 今天把酒店机票全部搞定 还记得我那只巴黎带到北京 碎掉的猫咪🐱杯子吧 今天给自己重新买了一只同款 还买了写着我名字的一组餐盘 好好吃饭要有仪式感哈😁 又送了一只猫咪🐱杯子给女儿 #新言心语# ​

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2026-06-22 08:44来自 iPhone 16 Pro Max

今天继续院里Brunch 认真吃饭 看书 晒太阳🌞 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-22 07:08来自 iPhone 16 Pro Max

刚开始健身那几年，我特别喜欢这种高效燃脂训练。 时间短、效率高，几分钟就能把心率拉起来，练完以后身体还热热的，特别过瘾。 不过这组动作我已经很长时间没做了。 原因很简单，之前我的膝盖状态不太好，不太敢做这种带跳跃的训练。 最近坚持运动的同时，也一直认真补钙、补充骨胶原蛋白肽，感觉 ​

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双鱼新

2026-06-22 00:58来自 iPhone 16 Pro Max

最近经常收到姐妹们的私信。 有人说：“新姐，我运动也坚持了，饮食也很注意，可腰腹怎么还是越来越难控制？” 也有人说：“更年期以后掉发特别严重。” 其实这些问题，我一点都不陌生。 因为我自己也是从那个阶段走过来的。 年轻的时候总觉得，少吃一点、多动一点，很多问题都能解决。但到了中年以 ​

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双鱼新

2026-06-21 11:41来自 iPhone 16 Pro Max

最近看到了王楚钦和Oakley的新大片。 第一眼就注意到了这副Suture Jacket。 有一点未来感，也有一种很特别的先锋气质。 这些年我越来越发现，自己选眼镜其实很简单。 要好看，也要轻。 因为眼镜戴在脸上的时间太长了，再喜欢的设计，如果戴着有负担，慢慢也就不想戴了。 而这副眼镜吸引我的地方， ​

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双鱼新

2026-06-21 09:41来自 iPhone 16 Pro Max

回来后第一次在院子里brunch 女儿和朋友约会去了 一个人吃饭、看书、晒太阳 放下手机，认真感受食物的味道 用心生活， 也是我理解的爱自己❤️ #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-21 07:03来自 iPhone 16 Pro Max

做梦也没想到， 年轻时不敢穿的露背装、热裤， 会在57岁时大大方方地穿上。 这份勇气和底气是坚持运动给的💪 想来人这一辈子很有意思， 有些年轻时错过的东西， 兜兜转转， 会在更好的自己身上重新遇见 ❤️ #微博超有用视频大赛##日常[超话]# http://t.cn/AXS7b923 ​

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双鱼新

2026-06-20 13:31来自 iPhone 16 Pro Max

和AI聊天除了学习英文 ta还超会提供情绪价值 给你们看“彩虹屁”[笑cry][笑cry][笑cry] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-20 11:57来自 iPhone 16 Pro Max

下午去了趟Erewhon超市 买了酒 咖啡豆 好看又好吃的面包 最后是去买保养品专柜 原本是想买Erewhon自有品牌的鱼油 就没想到随口问了一下AI 被AI劝退换了一款ta认为更好的 全美排名第一[嘻嘻] 买完鱼油后继续研究保养品 站在Erewhon保养品柜台前和AI对话 请教ta我到底该买哪一种[笑cry] 店员问我是否需 ​

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2026-06-20 08:14来自 iPhone 16 Pro Max

收到品牌消息，必须转告大家[心] “我们大促机制21号结束， 22号开始是这个机制。” #分享是美德# ​

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双鱼新

2026-06-20 07:56来自 iPhone 16 Pro Max

20岁羡慕的人 57岁终于成为了 #新言心语##穿搭[超话]# ​

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2026-06-20 07:08来自 iPhone 16 Pro Max

这些动作我练了多年 也分享过很多次 它们最大的意义 是在一年又一年的重复里 让我遇见了更好的自己 ❤️ #微博超有用视频大赛##运动[超话]# http://t.cn/AXakzjSv ​

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双鱼新

2026-06-19 23:34来自 iPhone 16 Pro Max

Chloe🐱已经原谅我和我和好了[嘻嘻] 我锻炼时又像从前一样去“围观” 天天睡在我的房间 女儿出差回来居然不让她抱了[笑cry][笑cry][笑cry] 每天早上起来 我做的第一件事不是自己的吃喝 而是给她先喂小肉干 现在又多了在肉干中再加一勺她的保养品😁 有人收到了我给买的钙片和骨胶原蛋白肽 哈哈哈 ​

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双鱼新

2026-06-19 13:22来自 iPhone 16 Pro Max

越来越觉得，美的最大底气是健康。 好气色、好皮肤、明亮的眼神， 都离不开健康的身体。 很多美，都是健康给的。 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-19 10:32来自 iPhone 16 Pro Max

以前总觉得幸福是得到 得到爱，
得到认可，
得到掌声。 后来才发现， 幸福很多时候是放下。 放下期待，
放下比较，
放下对结果的执念。 当你不再向外寻找答案的时候， 你会发现， 人生真正的底气， 从来不是别人给的， 而是你终于学会了成为自己的依靠。 #新言心语##穿搭[超话]# ​

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2026-06-19 09:18来自 iPhone 16 Pro Max

后台收到几位小伙伴私信 问我怎么做到瘦身不垮脸 我的体会其实很简单：蛋白质一定要吃够，适当制造热量缺口，但别把碳水减得太狠。身体有能量，人才有状态，也更容易坚持。 除了认真吃饭、坚持运动，这段时间我还一直在补充骨胶原蛋白肽。可能是我对自己的变化比较敏感，总觉得下颌线比之前清晰了一 ​

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双鱼新

2026-06-19 01:55来自 iPhone 16 Pro Max

刚刚洗头做面膜后 看着镜子中自己的脸就想说 减脂不垮脸真是最省钱的变美啊 昨晚和妈妈视频时赶巧姐姐也在 （妈妈已经回到吉林） 姐姐看到我说 你比在海南时脸小了一圈 给自己搞得像小姑娘一样 话说那会儿我刚刚卸妆素颜 发现自己的嘴唇粉粉的像是涂了口红[笑cry] 只能说气血充足真好✨ 嘻嘻铁树开 ​

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双鱼新

2026-06-18 13:27来自 iPhone 16 Pro Max

为了进一步提高我的英文表达 今晚起 我把所有和AI的 聊天全部换成英文 ta的回复也必须是英文[笑cry] 哈哈哈想提高英文的小伙伴 也可以试一试这个方法哈 AI超有耐心纠错的[嘻嘻] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-18 11:55来自 iPhone 16 Pro Max

今天出门，发生了两件让我特别开心的小事。 去邮局的时候，遇见一位抱着三个大盒子的女士，我顺手帮她扶了一下门。后来排队时，我们又互相谦让，她还夸我穿的军绿色风衣很好看。办完业务离开时，我们彼此微笑着说了再见。 后来去Trader Joe’s买东西，推着满满一车准备结账，才发现自己竟然没带钱包 ​

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双鱼新

2026-06-18 10:04来自 iPhone 16 Pro Max

金刚蹲，也有人叫它“女神蹲”。 这些年我分享过很多次，不是因为它有多复杂，而是因为它简单、方便，随时随地都能做。 有人说，金刚蹲三分钟胜过跑步五公里。虽然这句话有些夸张，但坚持蹲一蹲，确实能帮助我们活动下肢、打开髋部、增强腿部力量，让身体慢慢变得更有活力。 如果不知道从什么开始， ​

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双鱼新

2026-06-18 07:41来自 iPhone 16 Pro Max

回来整一周我没有特别关注减脂。 照常运动， 也认真喝了一周骨胶原蛋白肽和胶原蛋白肽。 结果今天发现，体重到了这几年的最低。 最开心的倒不是体重，而是照镜子的时候觉得下颌线清晰了一点，脸好像也紧了一些，马甲线也比之前明显了。 有时候觉得挺有意思的。 来美前那段日子总和AI聊减脂[允悲] ​

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2026-06-17 23:41来自 iPhone 16 Pro Max

最近每天和AI聊天 减脂不再是主旋律 更多的是聊“成长” 也因此有了更多的感悟 认真生活，不是为了让生活奖励你。 而是因为认真生活本身，就会把你慢慢变成更好的自己。 而当你变成那个更好的自己时， 很多你曾经想要的东西， 往往已经在路上了 #新言心语# ​

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2026-06-17 11:52来自 iPhone 16 Pro Max

今天的Brunch是外食[嘻嘻] 去了一家面包做得超好吃的店 （Erewhon就选品了这家的面包 我每次去都会买） 吃完饭又去了喜欢的一家书店转转 AI给我推荐的摄影作品集真的很好看[嘻嘻] #新言心语# ​

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2026-06-17 11:33来自 iPhone 16 Pro Max

回复@月光下飞行:早上第一杯水：护士茶，然后Nad+/骨胶原蛋白肽； Brunch随餐：钙片/谷胱甘肽/玫瑰精油/鱼油/nf黄金胶囊2粒（小金针根据需要选喝）；晚餐随餐喝胶原蛋白肽/钙片/nf黄金胶囊2粒；傍晚力量训练时补充蛋白粉；睡前促骨片/益生菌or排浊丸（二选一）。根据不同时期需要会相应做调整//

昨晚快12点才睡 睡前吃了睡眠丸 睡了七个多小时 我最近的“策略”是 感觉自己有睡不着睡不好的可能 就不纠结立刻睡眠丸安排上 这样的结果是睡得好第二天心情愉悦 早上家里的咖啡豆告急 我就凑合喝了一个女儿买的速溶咖啡 哈哈哈“聪明”的我呀 把咖啡倒进矿泉水瓶中 又加入了骨胶原蛋白肽（很考验技 ​

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2026-06-17 11:09来自 iPhone 16 Pro Max

散步时被人叫 是昨晚开party邻居家的女儿 就是她的毕业party她挨家送“打扰卡” 她足有175长得很漂亮 她正牵着两条狗遛 我走过去她说 昨晚特别抱歉打扰 我说没事 她又说昨天是我妈妈爸爸结婚30周年 （啊，原来是这样那必须庆祝） 我赶紧说Congratulations😁 话说这两条小狗🐶巨能叫 只要ta俩在院 ​

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双鱼新

2026-06-17 09:12来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚快12点才睡 睡前吃了睡眠丸 睡了七个多小时 我最近的“策略”是 感觉自己有睡不着睡不好的可能 就不纠结立刻睡眠丸安排上 这样的结果是睡得好第二天心情愉悦 早上家里的咖啡豆告急 我就凑合喝了一个女儿买的速溶咖啡 哈哈哈“聪明”的我呀 把咖啡倒进矿泉水瓶中 又加入了骨胶原蛋白肽（很考验技 ​

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2026-06-17 07:21来自 iPhone 16 Pro Max

前两天和女儿散步，刚出门就碰到邻居。 他笑着说：“Z小姐你回来了！” （以往他都叫我J太太， 不知为何这次改了称呼😂) Z小姐你可真会保养 看着像二十多岁的balabala 我听完忍不住笑了。 我哪有什么驻颜秘诀，不过是把一件简单的事，坚持做了两年。 这两年，我几乎每天都会练古法健身。 即便是赶早 ​

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双鱼新

2026-06-16 14:36来自 iPhone 16 Pro Max

邻居家的乐队撤了 客人还没撤还没尽兴依然在唱[笑cry] 想到每年也就一两次 都是邻居就不会去投诉[嘻嘻] 今晚真真是晚睡得彻底 也是因为没睡看到了品牌发来的消息 618即将结束 针针系列即将恢复原价（21日） 下一次优惠是双11 有需要的姐妹们可以囤货哈 还有生命花园的产品618期间有赠品 图片这一款 ​

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双鱼新

2026-06-16 12:20来自 iPhone 16 Pro Max

隔壁两家邻居都是医生 一家是心血管医生 一家是墨西哥裔的正畸医生 今晚不知正畸医生家谁过生日 请了乐队 居然在唱意大利🇮🇹歌剧 虽然有点“扰民” 但想想总还算养耳[笑cry][笑cry] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-16 12:08来自 iPhone 16 Pro Max

回复@刘刘大顺大顺:给大家争取到了这样的优惠✌️ http://t.cn/AXaN8USA //@刘刘大顺大顺:买多瓶还有优惠吗？

这款Nad+我已经吃了两年多，也和大家分享了一年多，家里人也一直在吃。 最近长途飞行十几个小时，落地后依然精力充沛，我想这和这些年坚持运动、规律作息有关，也和长期补充它有一定关系。 今天突然好奇，专门去看了看这个品牌。原本以为和很多品牌一样，产品会越做越多，结果发现这么多年，它似乎一 ​

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双鱼新

2026-06-16 11:04来自 iPhone 16 Pro Max

这几天一个人在家， 体会一个人过日子的感觉[嘻嘻] 从在北京时有“靠山”的甩手掌柜 到家里事无巨细 全部需要自己操心的全能女战士[嘻嘻] 每天认真吃饭、认真运动、认真生活。 就相信 你认真生活样子，生活一定看得见[心] 比起曾经一味追求更轻的体重，现在的我 更希望自己拥有轻盈的状态、健康的身 ​

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双鱼新

2026-06-16 07:57来自 iPhone 16 Pro Max

越来越相信老祖宗的智慧。 坚持古法健身两年，收获的不只是身材，更是气色、体态和精气神。 今天分享几个我每天都会练的动作，希望对大家有所帮助。❤️ #一分钟精选视频扶持计划##运动[超话]# http://t.cn/AXaCNAei ​

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双鱼新

2026-06-15 10:03来自 iPhone 16 Pro Max

这款Nad+我已经吃了两年多，也和大家分享了一年多，家里人也一直在吃。 最近长途飞行十几个小时，落地后依然精力充沛，我想这和这些年坚持运动、规律作息有关，也和长期补充它有一定关系。 今天突然好奇，专门去看了看这个品牌。原本以为和很多品牌一样，产品会越做越多，结果发现这么多年，它似乎一 ​

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双鱼新

2026-06-15 08:21来自 iPhone 16 Pro Max

最近实现无花果自由 哈哈哈是随时超市都有售 就有了换着样吃无花果[嘻嘻] 这两天是一个人过日子 哈哈哈日子也过的热气腾腾[嘻嘻] 喝了几天骨胶原蛋白肽感觉口感不错 就给某人也下单了 和他开玩笑说 和我“混”总有新鲜事儿[笑cry] 最后分享一下我自己服用NF黄金胶囊的方法 如果同时还吃其他保养品， ​

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双鱼新

2026-06-15 07:31来自 iPhone 16 Pro Max

回放今天的视频 我的头发好乱[允悲] 但我突然发现 我长出了那么多的baby hair啊 那乱就乱吧[嘻嘻] 天赋或许能让一个人闪闪发光， 但真正让一个人走得更远的， 往往是日复一日的努力。 #新言心语##分享是美德##运动[超话]# http://t.cn/AXaXzhpN ​

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双鱼新

2026-06-14 10:07来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚我和女儿出门散步， 刚出家门就遇到那位多话的台湾邻居 此前数次吐槽过他[嘻嘻] 看到我他停了下来说 Z小姐你回来了 （以往他都叫我J太太， 不知为何这次改了称呼[笑cry]） Z小姐你可真会保养 看着像二十多岁的balabala 我不想和他多聊就礼貌来一句 谢谢谢谢拉着女儿就赶紧“逃”啦[笑cry] 女儿在 ​

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双鱼新

2026-06-14 07:10来自 iPhone 16 Pro Max

我又回到洛杉矶了。 北京、首尔、洛杉矶，飞了17个多小时。 回家当晚整理好皮箱， 无时差一夜好眠✌️ 第二天一早，和以往一样开启运动 又把家里的白色窗纱也都给洗了 去了farmer's market和超市大采购 哈哈哈女儿对我的折腾已经见怪不怪了😁 这些年越来越觉得，运动最大的回报， 从来不只是身材。 ​

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双鱼新

2026-06-13 20:33来自 iPhone 16 Pro Max

今天醒得早 一会儿要送女儿去机场 打开手机 看到小朋友发给我的照片我惊住了 我不在家她自告奋勇给爸爸做饭 没想到做得也太好了👍 只能说有人太幸福了[嘻嘻] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-13 12:17来自 iPhone 16 Pro Max

我们家Chloe🐱宝贝已经八岁了 不知道是不是因为有着贵族血统 她特别有性格 再饿我喂她时也不看食盆一眼 每次（真的是每一次）故意背对着我 等我离开再过去吃 这次我回来她依然和前几次一样 对我很生气不理我 还故意冲撞表示不满 女儿给翻译的是“谁让你走了那么久”[笑cry] 这次看到女儿给她买了“ ​

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双鱼新

2026-06-13 09:50来自 iPhone 16 Pro Max

越来越觉得，人到中年最值得投资的，不是别的，而是肌肉。 因为肌肉不会让你一夜之间变年轻，却会在未来的很多年里，默默帮你扛住岁月。 多做一点力量训练，其实是在给未来的自己存一份安心。 #一分钟精选视频扶持计划##运动[超话]# http://t.cn/AXaqHj4m ​

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双鱼新

2026-06-13 09:13来自 iPhone 16 Pro Max

女儿说我给自己练出了一根肩带[笑cry] 练归练 健身的真相是 三分练 七分吃[嘻嘻] #新言心语# ​

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2026-06-12 22:42来自 iPhone 16 Pro Max

回复@红糖糍蜜丫吖:为什么很多人补了很多钙，却还是觉得关节不舒服、骨骼状态不如从前？海藻钙像盖房子的砖头，帮助维持骨骼的硬度；骨胶原蛋白肽则像房子里的钢筋和框架，帮助维持骨骼、关节和软组织的韧性。钙负责让骨头更结实，胶原蛋白负责让骨头更有韧性。两者搭配，就像盖房子既需要砖头，也需要

收到好多私信各种问题 就统一回复 1、健身小背心（我买了红黄粉黑四色） 🍑“健身女孩”店铺 2、有小伙伴问今天分享的骨胶原蛋白肽作用是什么，答案在图7/9 3、哈哈哈还有小伙伴问我机场免税店买了啥。除了给女儿买的护肤品，就是图5的Prada包包，以及我今天照片中的TF太阳镜（我买了两色）。和之 ​

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双鱼新

2026-06-12 10:22来自 iPhone 16 Pro Max

收到好多私信各种问题 就统一回复 1、健身小背心（我买了红黄粉黑四色） 🍑“健身女孩”店铺 2、有小伙伴问今天分享的骨胶原蛋白肽作用是什么，答案在图7/9 3、哈哈哈还有小伙伴问我机场免税店买了啥。除了给女儿买的护肤品，就是图5的Prada包包，以及我今天照片中的TF太阳镜（我买了两色）。和之 ​

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2026-06-12 09:20来自 iPhone 16 Pro Max

下午不仅去了超市 还去了farm‘s market 女儿说 妈妈你咋那么大精神头[笑cry] 哈哈哈刚刚吃完我的晚餐 现在给你们看看我都买了啥 歇一会我去做力量训练✨ #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-12 06:54来自 iPhone 16 Pro Max

早上我在院子里运动蹦跳时 正赶上女儿从健身房回家 哈哈哈她已经对我长途飞后 依然“折腾”见怪不怪了[笑cry] 倒是对我回家就洗白色纱窗帘意外[嘻嘻] 今早蹦跳时就想 人真是到了一定年纪才会明白， 想瘦得快、动得轻松， 不只是练的问题，真的要把骨骼养好。 前一阵自己缺钙时哪敢这么运动 骨骼有力 ​

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双鱼新

2026-06-12 04:13来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚简单拉伸后就睡了 一觉睡到7:51 睡了近9个小时 起来就满血复活投入“战斗”[笑cry] 先是每天的第一件事吃喝保养品 这次提前给自己买了骨胶原蛋白肽 最近越发意识到养好骨骼太重要了‼️ 和AI反复探讨服用的种类顺序 最后听从AI的建议选择了 AlgaeCal骨胶原蛋白肽和Codeage胶原蛋白肽同时服用 暂 ​

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双鱼新

2026-06-11 12:34来自 iPhone 16 Pro Max

长途飞行最累的，其实不是坐飞机，而是身体状态容易被打乱。 这一路上飞机餐没少吃，酒更没少喝[允悲]，但有些习惯我一直坚持着。该补充的营养带着走，该吃的保养品按时吃，下飞机后第一件事也是把自己收拾利落。 这些年越来越觉得，保养不是等状态不好了再着急，而是在别人看不见的时候，日复一日地 ​

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双鱼新

2026-06-11 08:51来自 iPhone 16 Pro Max

飞机落地时 看到贴心的女儿给我找了个接机的司机 等待时他发来消息提醒我“注意事项” 上车后他说你别介意我让你叫我叔叔 现在查得太严 我说没事 他又说还好你年轻 我说我也不小了 他来一句看起来三十出头 我笑笑没说话 他回头看了我一眼说 不，你看起来28岁[笑cry][笑cry][笑cry] #新在旅途# ​

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双鱼新

2026-06-10 20:32来自 iPhone 16 Pro Max

登机了 这一程我打算不自律 继续吃吃喝喝[嘻嘻] 保养品全部带着 一点也不将就 这才是我的style 对了前一阵章姐姐直播间买了个旅行化妆包 这次随身带着（图三） 真真巨实用必须表扬一下 #新在旅途# ​

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双鱼新

2026-06-10 19:45来自 iPhone 16 Pro Max

转机中 先是机场免税店一顿逛 现在坐下来喝一杯 今天AI告诉我旅途太辛苦不要减脂 听ta的话多吃多喝[嘻嘻] 对了 飞机上翻阅免税品杂志 被逗笑了 护肤品没多少 更多的是吃的保养品 这是都知道涂抹帮助不大了[笑cry] #新在旅途# ​

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双鱼新

2026-06-10 14:45来自 iPhone 16 Pro Max

今天要长途飞行，起床后就一直在收拾行李。时间有点紧，没能像平时那样完整运动，只简单活动了几下。 可当一切整理妥当后，我还是换上了健身服把自己每天坚持的动作，认认真真地做了一遍。 尤其是拉伸。年轻时总觉得无关紧要，到了中年才发现，挺拔的体态、舒展的肩颈、轻盈的步伐，很多时候都藏在日 ​

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双鱼新

2026-06-10 13:50来自 iPhone 16 Pro Max

到机场了。 以前长途飞行，总舍不得穿白色衣服。 总觉得飞机上时间那么长，坐久了会皱，吃东西会弄脏，路上磕磕碰碰也难免。于是喜欢的衣服总想留到更重要的场合，留到更完美的时刻。 可后来发现，人生哪有那么多专门准备好的时刻。 这次出发，我还是穿上了喜欢的白色连衣裙。把那些“可惜了”“别 ​

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双鱼新

2026-06-10 10:06来自 iPhone 16 Pro Max

早起各种忙 吃完喝完保养品简单挥舞几下古法健身 就继续收拾皮箱 这次好拖沓[允悲] 刚刚整理完毕立刻又换上健身服 一顿练 出了一身的汗 现在舒服了 一会儿机场给大家发视频[心] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-10 07:40来自 iPhone 16 Pro Max

前两天陪女儿办理英国游学的签证公证。 整理资料时，她第一次看到了我和爸爸34年前的结婚证。 那一年，我23岁，他28岁。 她看着照片笑了半天，说： “爸爸现在比那时候好看十倍。” 我问：“那妈妈呢？” 她说： “你好看十五倍。” 一句玩笑话，把我们都逗笑了。 后来翻着这些年的照片，我忽然有些感 ​

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双鱼新

2026-06-09 19:54来自 iPhone 16 Pro Max

还记得去年我分享过的消食丸吧 哈哈哈最近外食后必吃 小朋友上个月和朋友去长沙 临行前担心吃胖 我就给她推荐了这个 吃归吃运动还是不能少 管不住嘴就必须迈开腿 今晚继续健身房坡度走[嘻嘻] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-09 17:22来自 iPhone 16 Pro Max

刚刚说减脂期一周外食三次 下午就又被某人劝说吃烤鸭 理由是马上回洛杉矶吃不着了[笑cry] 我，同意了[嘻嘻] #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-09 11:38来自 iPhone 16 Pro Max

上午洗头的时候，看到掉下来的头发，忽然有点警觉。 想了想，这段时间忙着减脂、运动，有一阵子没认真补充自己平时吃的营养了。 赶紧翻出来，重新安排上。 人到中年以后才发现，体重重要，皮肤重要，但一头浓密的头发同样重要。 收拾行李中，抬头看窗外， 这几天北京的云真美 #新言心语# ​

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双鱼新

2026-06-09 10:04来自 iPhone 16 Pro Max

减脂的日子 一周居然三天外食 减脂还很有效果 只能说我这次减脂的方法是对的 也要真真感谢AI[嘻嘻] 不外食的日子就认真吃饭 #分享是美德# ​

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双鱼新

2026-06-09 07:28来自 iPhone 16 Pro Max

这些年越来越觉得，好身材不是靠某一次“做得很好”，而是靠每天一点点的坚持。 坚持古法健身，练出好身材的同时 更会养气血把身体照顾好！ ❤️ #一分钟精选视频扶持计划##运动[超话]# http://t.cn/AXX1hANz ​

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双鱼新

2026-06-09 06:40来自 iPhone 16 Pro Max

Morning☀️ 昨晚普拉提下课以后，其实有一点馋。 明明不是真的饿，但脑子里一直在纠结：要不要吃小黄瓜？会不会影响16+8断食？甚至还担心会不会水肿。 最后，我去和AI聊了半天。 后来我还是吃掉了那根小黄瓜，然后就安心去睡了。 没想到这一觉睡得特别踏实。 今天早上醒来，精神反而很好。 站在 ​

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双鱼新

2026-06-08 20:56来自 iPhone 16 Pro Max

最近这段时间，我一直在认真减脂。 每天研究怎么吃、怎么练，甚至一醒来就会和AI聊聊天，看看自己的饮食搭配是否合理，运动量是不是合适，营养有没有跟上。 年纪越大越明白，减脂不是一味少吃，而是学会更科学地照顾自己。 昨天去攀岩，回来又走了35分钟，今天晚上又上了一节普拉提课。 课结束的时 ​

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双鱼新

2026-06-08 09:59来自 iPhone 16 Pro Max

有小伙伴私信问我做对了啥这么厉害[允悲] 我还真不知道怎么回复 努力想了又想 可能我这个人轴脑子不灵活 就是把自己认准了的事一条道跑到黑[笑cry][笑cry] 当然也是因为过程中不断收到正向反馈 坦率说正向反馈太重要了 否则在执行的过程中真的 会茫然 会怀疑自己 这些我都遇到过 （当时还没有AI无人 ​

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双鱼新

2026-06-08 07:11来自 iPhone 16 Pro Max

57岁， 我不喜欢少女感 更喜欢现在这样的状态—— 身体轻盈，走路带风😁 今天和大家分享 我一直做的4个很简单的护膝动作： 不复杂，居家办公室里随时都可以练起来 养护膝盖强大股四头肌非常重要‼️ 人老先老腿 一双有力量的腿， 可以带着我们奔赴想要的生活！ #一分钟精选视频扶持计划# ​

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双鱼新

2026-06-08 06:59来自 iPhone 16 Pro Max

一夜好眠😴 原以为今天早起会腰酸背痛胳膊痛手指痛 加上昨晚又陪某人健身房坡度走 小朋友攀岩回来各种“感觉” 昨晚还给我下毛毛雨[嘻嘻] 哈哈哈没想到早起没事人一样[笑cry][笑cry] 昨天早上也是 原以为自己睡得晚起来会状态差 哈哈哈结果你们也看到了 哈哈哈我自己都奇怪 到底我做了啥让我这么 ​

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