成都卫生计生监督的微博

成都卫生计生监督

2026-06-08 17:00来自微博网页版

尊敬的市民朋友：衷心感谢您长期以来对“成都卫生计生监督”微博的关注、支持与信任！根据疾控体系改革相关要求，成都市卫生计生监督执法支队已与成都市疾病预防控制中心进行整合，重新组建为成都市疾病预防控制中心（成都市卫生监督所）。“成都卫生计生监督”微博自2026年6月8日起停止更新，

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2026-06-08 16:56来自微博网页版

#9岁男孩因吃夜市提拉米苏进ICU#【夏季如何处理、选择食物，避免食物中毒，保障食品安全？】夏季预防食源性疾病，要遵循食品安全的5个基本原则，包括保持清洁、生熟分开、烧熟煮透、保持食物的安全温度以及使用安全的水和原材料。具体如下：第一，选择新鲜食品，清水洗净后及时加工，尽量现买现做，现

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2026-06-08 15:44来自微博网页版

【长时间待在密闭无风高温高湿的室内也会中暑】有一种中暑不出汗，但十分凶险，就是热射病。它是重症中暑里最严重的，是在高温高湿、低风速环境中过久，引发体温调节障碍导致的急性病。最初发病时会大量出汗，然后逐渐无汗，体温迅速升高。典型特征是：高热、无汗、昏迷。热射病患者可能出现休克、心肺

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2026-06-08 15:39来自微博网页版

【#这两样东西不戒掉湿气祛不完#】#总吃两种食物身体容易有湿气#在中医理论中，夏季是祛湿的黄金时期。很多人意识到自身湿气重后，汤药没少喝，祛湿茶不离手，艾灸、拔罐也都做了，但效果总是不尽如人意。为什么身体湿气总是祛除不了？《生命时报》结合多位专家，教你科学排出身体湿气。（生命时报）

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2026-06-08 13:47来自微博网页版

【#中医说不要总是穿太紧的袜子#】#脚踝上有袜子勒痕当心气血被堵住#结束一天的忙碌，回家脱掉鞋袜后，你是否发现自己的脚踝有一圈勒痕？很多人觉得这只是因为袜子太紧了，无关紧要，但这个小细节可能影响全身健康。《生命时报》邀请专家，解读过紧的袜子有什么危害，并教你挑双合适的袜子。（生命时报

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2026-06-08 12:53来自微博网页版

【27 岁小伙按摩后差点瘫痪！这 4 个部位，千万别乱按】错误的按摩方式存在极大安全隐患，颈部、颈前方（喉咙两侧）、腰椎、膝关节四大部位，不可随意按压。在去按摩店按摩的时候，一定要选择正规机构，不要轻信“祖传秘方”“包治百病”等宣传，一定要主动告知病史，特别是如果有高血压、糖尿病、骨质

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2026-06-08 12:04来自微博网页版

【穿着外裤，到底能不能直接坐床上？】对于大多数健康人群来说，日常外出穿的衣服传播疾病的风险其实很低，不必过分担心。但以下情况需要留意：医务人员、清洁工等高风险职业人群，工作服可能携带较多病原体，建议不要穿回家；如果家中有免疫力较低的成员，比如慢性病患者等，应保持警惕，避免机会性感

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2026-06-08 10:24来自微博网页版

【#眼睛出现4种变化赶紧查心血管#】随着年龄增长，看东西模糊常被当作老花眼或“正常老化”，但你可能想不到，这或许与心脏健康有关。一项覆盖近252万中国老人的大规模研究发现，#视力下降或是心血管的预警信号#。《生命时报》邀请专家，解读视力与心脏健康之间的关联，并提醒你有4种视力变化要高度警

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2026-06-05 19:41来自微博网页版

【#眼科医生提醒饭后别急着写作业#】#饭后立刻写作业伤眼# 北京大学第一医院眼科主任医师荣蓓提醒，饭后30~60分钟，尽量避开近距离伏案学习。刚吃完饭，胃肠道需要调集大量血液消化食物，全身血液重新分配。眼部、大脑供血减少，眼部血氧供应不足。写字、看书、看手机都属于近距离用眼，睫状肌需要持续

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2026-06-05 16:38来自微博网页版

【#每天加一把这类食物血管老得慢#】#两类食物吃多了会催老血管#人的寿命与血管年龄相关，除了年纪这个因素，日常饮食也会影响血管的衰老进程。近日，一项新研究发现，三类饮食会一点一点地加速或延缓血管的“衰老”。《生命时报》结合新研究，并结合多位专家观点，教你正确摄入护血管的食物。（生命时

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2026-06-05 15:35来自微博网页版

【#放下手机跟练一组手指操放松#】#别再让小拇指硬扛手机了# 小拇指托手机，是不是你现在看手机的姿势？长时间保持这个姿势，手机的大部分重量作用于远节指骨，对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等产生牵拉或挤压。可能造成腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征、手指变形等。建议每30分钟放下手机

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2026-06-05 14:03来自微博网页版

【转存！#如何自己清洗空调#】#开空调前要清洗吗# 夏日炎炎，若空调出风有异味、制冷慢、耗电多，说明该清洗了。记住“一拆，二刷，三喷洗，合盖制冷半小时”，助你清凉过夏天。戳视频学↓↓（来源：央视新闻）http://t.cn/AXXih7s5

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2026-06-05 13:37来自微博网页版

#每日科普#【一个好消息：夏天穿这些长裤不仅防晒，还很凉快！】大部分情况下短裤比长裤凉快，因为皮肤暴露有利于汗液蒸发和热辐射。但一项研究显示，在高湿度环境下，长裤对核心体温影响与短裤差别不大。想穿凉快的长裤，选购注意四点：接触瞬间的凉感效果要好、吸湿排汗性能要强、宽松透气、防紫外线

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2026-06-05 12:02来自微博网页版

【#夏天手上很痒的小水泡到底是什么#】#手上长小水泡千万别掐破# 天气一热，手指、手掌上反复长出很痒的小水泡，大概率是汗疱疹。是皮肤屏障脆弱、对外界刺激过度敏感引发的炎症反应。诱因通常有特应性皮炎 / 湿疹病史；常接触合金、洗洁精等刺激物；日光照射、出汗太多；紧张、焦虑等精神问题。汗疱

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2026-06-05 11:32来自微博网页版

【蓉城养生之芒种[锦鲤][锦鲤]】小可爱们，@健康成都官微联合@成都气象制作的芒种时节养生视频来也[纸飞机][纸飞机]咱们#健康生活种草官# 的暖心提示也如期而至，你想知道这个时节的天气情况如何吗？养生要点又有哪些呢？那就和小卫一起戳视频了解一下吧[桃里桃气][桃里桃气]（健康成都）

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2026-06-05 10:32来自微博网页版

【#祛湿养脾胃劝你这样揉揉肚子#】#一个躺着就能养脾胃的动作# 芒种时节气温升高，雨水增多，南方进入湿热黏腻的梅雨季，北方闷热感进一步增强。中医认为，芒种是一年中湿气最盛的节气，易引发疲劳、食欲差、皮肤病等，养生需注重祛湿、护脾胃。运动养生应以“适度升阳，微汗为度”为原则，避免大汗伤

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2026-06-04 18:24来自微博网页版

【#中医提醒千万别在睡前捏脊#】#捏脊上午做摩腹晚上做# 北京中医医院主任医师李敏在6月1日卫健委新闻发布会上提醒，捏脊和摩腹是中医常用的调理脾胃的推拿手法，但操作的时间有要求。捏脊尽量在清晨或上午做，能振奋、提升阳气，若在睡前做可能扰乱睡眠。摩腹则建议在晚上睡前进行，以肚脐为中心，手

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2026-06-04 16:36来自微博网页版

【#跷二郎腿的这个后果很多人没想到#】#中医说跷二郎腿会拉歪经脉# 长期跷二郎腿的后果有哪些？很多人的第一反应是脊柱侧弯、骨盆歪斜。但在中医看来，这个看似放松的姿势还会悄悄“拉歪”经脉，影响胆经、膀胱经、肝经，导致气血运行受阻。《生命时报》邀请专家，解读跷二郎腿为什么会影响经脉，并教

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2026-06-04 16:25来自微博网页版

#减脂期想吃什么要立刻去吃# 【日常主食排名，很多人天天吃却越吃越胖】减脂从来不是跟主食为敌，而是跟“乱吃”和“多吃”和解。蒸煮优先，豆米混搭，杂粮轮换。让我们一起换着吃，控着量，吃得不委屈，瘦得不痛苦。（健康四川）http://t.cn/AXXc0ciY

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2026-06-04 14:35来自微博网页版

【3个安眠穴位助你一觉到天亮，考生家长都适用】高考临近，“晚上睡不着、白天不敢歇 ”的循环？闭上眼睛，脑子里全是孩子的模考分数、志愿填报，越想越清醒……如何调适失眠问题？其实，我们的身体上就藏着3个“天然安眠药 ”，能有效缓解焦虑、理气解郁，助您一觉睡到天亮。当然，若失眠症状长期持续

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2026-06-04 13:51来自微博网页版

【#每天中午做一件事就能养肾#】#午睡其实是养肾的好方法#山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师郭阿霞表示，从中医角度讲，午睡的确是养肾气的一个好方法。午时（上午11点~下午1点）阳气最盛，此时睡觉可以养肾阳，人体可借助外界阴阳之气补充体内的肾阴肾阳。她建议，子时大睡、午时小憩，午睡以30

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2026-06-04 13:01来自微博网页版

【#原来专注可以提升幸福感#】#进入心流状态会让人觉得幸福#当你计划夜晚静心工作或学习时，却总忍不住刷几分钟短视频、回几条消息，思绪反复飘移。长期丧失专注力会拉低效率，培养专注是打破这个循环的钥匙。长期保持专注能让人沉淀自我，获得深层而持久的幸福。（生命时报）http://t.cn/AXXVhOEF

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2026-06-04 11:17来自微博网页版

#每日科普#【#广场舞真的能防老年痴呆#】老年痴呆不是老糊涂，而是大脑代谢紊乱导致的退行性病变。广场舞能同时锻炼身体和大脑：记舞步用记忆系统，身体协调用运动系统，听音乐踩节拍用听觉和运动中枢，看队形位置用视觉空间系统。集体活动还能互相督促、带来快乐，更容易坚持。研究发现，经常参加集体

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2026-06-03 16:37来自微博网页版

【50万人数据：#每晚睡这个时长器官老得最慢#】睡不好觉，除了让人白天犯困、精神不济，还可能悄悄加速身体器官的衰老。发表于权威期刊的新研究发现，无论睡眠时间过长或过短，都会加快器官的老化进程，并划定了#器官休养的黄金时间段#。《生命时报》邀请专家，解读睡眠对人体有哪些不可替代的修复作用

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2026-06-03 16:36来自微博网页版

【别担心，骨质疏松症可防可治[加油]】很多人认为骨质疏松是人老化的一种自然现象，其实不然，骨质疏松症是一种可诊断、可治疗的疾病。即使被确诊为骨质疏松症的患者，在经过有效的药物治疗和健康管理后，也可以降低骨折的发生率。点击↓↓↓ （健康中国）http://t.cn/AXX4gmOR

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2026-06-03 15:03来自微博网页版

【转存试试！#1分钟动作缓解久坐不适#】经常久坐、低头看手机？在你手机里跳了好久的拉丁舞裁判许文飙，为你定制1分钟动作，帮你缓解肩颈僵硬、腰背酸痛↓↓找回饱满好状态~ （央视新闻）http://t.cn/AXXtXP8y

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2026-06-03 14:02来自微博网页版

【30秒学会腹式呼吸[手指比心]】#蓉城中医养生# 仰卧或静坐，手按腹部，用鼻缓慢呼吸，感受腹部起伏。10～15次为一组，建议做3~5组。腹式呼吸不仅可以锻炼膈肌、加深呼吸，还有助于促进肺内的气体交换与气血循环。一起练起来吧↓（CCTV生活圈）http://t.cn/AXiN0WlS

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2026-06-03 12:32来自微博网页版

【#常跷二郎腿的人经脉可能被拉歪了#】#跷二郎腿是在给经脉拧麻花#你或许不知道，那个让人觉得放松又自在的二郎腿，可能会悄悄“扳歪”经脉。中医认为“骨正筋柔，气血以流”，骨架一旦歪了，附着其上的经脉就像被拧住的橡皮筋。（生命时报）http://t.cn/AXXbKBqK

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2026-06-03 11:31来自微博网页版

【转发收藏！#气血不足多做这4个动作#】#4个动作养出好气血# 气血不足怎么办？建议多做这4个动作：轻拍臀腿、跪坐、练“金鸡独立”、搓手心，帮身体随时“回血”，让你的气血加加加！快一起操练起来~（央视频）http://t.cn/AXX4u0Dh

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2026-06-03 10:29来自微博网页版

【#骨科医生认证的膝盖友好型运动#】#坚持骑行身体真的不一样了#骑行，可以说是身心双重能量的“补给站”，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气、欣赏沿途的美丽风景以释放压力，也有一些人对这项运动望而却步，担心会损伤膝盖。其实，在骨科医生眼里，它是一项“膝盖友好型”运动。6月3日是世界自行车日，

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2026-06-02 15:59来自微博网页版

【#女性月经前要多吃这3样#】#吃3类食物改善经前综合征# 经前期综合征（PMS）是女性身体对激素变化敏感导致，出现胀气、易怒、头痛、疲劳等。首都保健营养美食学会理事、中国注册营养师谷传玲建议，经期前一周多吃这些食物有助缓解不适症状：富含钙的食物研究发现连续3个月高钙饮食，如绿叶菜、奶制

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2026-06-02 15:00来自微博网页版

#健康小知识#【“体内维生素 B6 水平高，结直肠癌风险下降 30%-50%”，我们该补吗？】维生素B6在癌症中的作用很矛盾：在健康状态下，维生素 B6 有助于维持 DNA 稳定性，减少氧化损伤和慢性炎症，这些作用都有可能降低癌症发生风险；但癌细胞形成后，部分癌细胞会开始高度依赖维生素 B6 相关通路来维持

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2026-06-02 14:05来自微博网页版

【#被低估的控体重习惯竟是走路#】#减肥不反弹的黄金步数出炉# 你有没有这样的扎心感受：人到中年后，吃得明明不多，体重却年年悄悄往上涨；好不容易通过“运动+少吃”减掉几斤，稍一放松，又反弹了……其实，你完全不用把自己跑得气喘吁吁，也不用节食饿到不行，一个被严重低估的“控体重习惯”，就是

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2026-06-02 14:00来自微博网页版

#健康小知识# 【#三个动作告别久坐浑身酸# 】#工位拉伸谁试过# 久坐身体僵硬？分享3个超实用拉伸动作，不用器械，零基础也能做！ 1️⃣坐姿后链拉伸：单腿伸直勾脚尖，上身微前倾，感受后侧拉伸 2️⃣站立后仰：双手撑腰慢慢后弯，放松僵硬腰背 3️⃣弓步推墙：后腿脚跟踩实，拉伸小腿和腹股沟放松臀

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2026-06-02 13:57来自微博网页版

【#学做招财猫竟然能护腰#[话筒]】很多人误以为坐着是休息，其实坐着时腰椎间盘承受的压力比站立时更大。如果坐姿不端正，腰背肌会持续处于紧张状态，久而久之导致肌肉劳损、萎缩，甚至脂肪化。专家推荐护腰动作“办公室招财猫”↓转发收藏！（央视一套）http://t.cn/AXXLuQPG

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2026-06-02 10:26来自微博网页版

#提素养促健康#【这种易被忽视的“隐形烟害”，可能正在悄悄危害你的健康！】说到避免烟草危害，人们往往对一手烟的主动吸入和二手烟的被动吸入都有所警惕。然而，一种更为隐蔽、持久且广泛存在的健康威胁——三手烟，大家可能了解并不多。烟草烟雾是一种复杂的混合物，包含尼古丁、甲醛、苯酚、烟草

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2026-06-02 10:04来自微博网页版

【#为什么建议把空调设置成26℃#】#空调怎么用最省电# 专家介绍，从省电角度看，其实空调温度设置的越高越省电。之所以我们此前说设置26℃最省电，是因为26℃是人比较能接受的稳态的热舒适温度。市面上的空调大多数是变频空调，而变频空调会根据室内温度自动调节空调运行频率。因此，无论是从热舒适角

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2026-06-01 17:36来自微博网页版

【#不泡水的荔枝#什么样？专家：黑了】#荔枝的命是冰水给的#荔枝摘下，为啥要立刻泡水？这水里有什么？对我们食用有影响吗？专家表示，荔枝采收时经常会遇到高温天气，通常来说果实温度会超过30℃，如果不快速降低果实温度，果实就会发生褐变。泡冰水是荔枝保鲜的关键第一步，纯纯的物理降温。（央视网

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2026-06-01 16:00来自微博网页版

【躬身施救，这是最好的传承！[中国赞]】一次宣讲，是精神的传递；一场救援，是初心的践行。近日，山东第二医科大学张军桥烈士先进事迹宣讲团赴四川康定，参与“中国好医生、中国好护士”名医走基层志愿服务行义诊暨张军桥烈士先进事迹报告会。在圆满完成高原宣讲义诊任务的返程途中，宣讲团偶遇群众突

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2026-06-01 15:24来自微博网页版

【#将风扇头朝着窗外向外吹更凉快#】#科普冷知识# 夏天使用风扇时，你是否曾直接对着风吹？其实，这样并不能真正实现降温效果。虽然普通风扇本身不具备降低绝对温度的功能，但它可以通过促进空气流动，有效降低我们的体感温度。只要巧妙地调整风扇的位置，就能达到意想不到的降温效果——将风扇头朝向

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2026-06-01 14:24来自微博网页版

【#藏在大腿后面的长寿肌肉#】#走路没劲可能是这块肌肉太弱了#走路时突然腿一软，感觉像是要跪下去；走久了大腿后侧发酸，容易跌倒……这些问题，很可能指向同一个诱因：你的“腘绳肌”力量不足了。人这一辈子，胸肌、背肌固然很重要，但上了年纪后真正给你“托底”的，往往是强大的下肢肌肉，腘绳肌就

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2026-06-01 13:02来自微博网页版

【天天吃鸡蛋 vs 很少吃鸡蛋，到底谁更健康？】正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇，即便鸡蛋的胆固醇含量高，只要人体血脂代谢能力正常，吃下去的这点胆固醇，并不会影响血脂。#建议正常成年人每天吃1个鸡蛋# ；孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多

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2026-06-01 12:52来自微博网页版

#护苗加油站#【青少年如何远离烟草】青少年时期是人生中最关键的成长阶段，这一时期的健康选择，将深刻影响成年后的生活质量。今年世界无烟日，国家提出“青春无烟未来无限”的主题，旨在凝聚全社会共识，共同守护青少年的健康成长。那么，青少年究竟该如何远离烟草？本文从认知、行为、环境、干预等

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2026-06-01 12:22来自微博网页版

【糖尿病、高血压患者一定要关注这个器官，特别容易受损！】#疾控科普# 我国约有20%-40%的糖尿病患者合并糖尿病肾病，绝大多数人全程毫无察觉，等到确诊早已错过最佳保护时机。5个简单护肾好习惯，稳住血糖血压：1.规律用药，不擅自停药减药。2.管住嘴巴，饮食清淡少负担。3.足量喝水，拒绝憋尿。4.定

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2026-06-01 11:05来自微博网页版

【#成都万物皆可童趣#】大朋友和小朋友们，六一#儿童节#快乐！（成都发布）http://t.cn/AXXwhvO5

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2026-05-29 16:25来自微博网页版

【#早晚一勺帮助滋养你的头发# 】#全国爱发日# 专家表示，当你的头皮、头发出现不健康状态的时候，我们要靠内在的调养起到滋养的作用。一款食疗方帮你养发护发：大枣、桑葚各100克泡在蜂蜜里，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可食用。早晚各一勺，可以先吃一个月。不建议血糖高人群食用。你还有哪些养

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2026-05-29 16:23来自微博网页版

【#夏季运动出汗多会引发心脏风险吗#】#怎样判定自己是不是过度运动#夏季运动，别让“努力”害了你。你以为大汗淋漓才是练到位？其实那可能是脏器在求救。熬夜后猛练、盲目上强度、全靠感觉硬扛，这些“热血”行为，正在悄悄透支你的身体。别再把智能手表当成计步器，真正该盯紧的是两个救命指标：心率

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2026-05-29 15:23来自微博网页版

#肿瘤防治早知道#【肝癌如何防治？】肝脏具有代谢、解毒、免疫调节等关键生理功能，因其内部无疼痛神经，受损时往往不声不响，常被称作“哑巴器官”。因早期通常无明显症状，约70%的肝癌患者确诊时已是中晚期，但肝癌并非不治之症，只要从根源上去除发病诱因，做好早期筛查与规范治疗，就能有效降低患

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2026-05-29 14:24来自微博网页版

#3种鞋穿得越多让腿越粗# 常穿3种鞋不仅伤脚，还可能给脚踝、小腿等带来一系列伤害。 [星星]软底鞋。太软对足弓支撑力不够，脚蹬地的反作用力变小，长期穿可能让小腿变粗，出现功能性扁平足等。 [星星]厚底鞋。脚踝承重变大，干扰踝、膝、髋等关节正常运动节律，增加摔倒风险。 [星星]窄头鞋。脚趾

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2026-05-29 14:01来自微博网页版

【医生提醒5类人小心结直肠癌】#从息肉到肠癌仅4步# 如果你是以下任意一类，请提前到40岁开始筛查： 1. 有家族史：父母、兄弟姐妹得过结直肠癌，你的风险比常人高2-4倍； 2. 有过肠息肉：特别是腺瘤性息肉； 3. 有慢性肠道炎症：比如溃疡性结肠炎、克罗恩病； 4. 长期压力大、肥胖、久坐、缺乏运动；

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2026-05-29 13:22来自微博网页版

#世界肠道健康日# 【远离结直肠癌，这些你做到了吗？】#疾控科普# 长期高脂高蛋白、加工肉吃太多，加上吸烟饮酒、缺乏运动、膳食纤维不足……这些习惯都在悄悄“喂养”肠道炎症，增加癌变风险。结直肠癌可防可控，建议大家做好以下几点：1.养成良好的生活方式，控制高糖、高脂、高盐饮食，避免久坐，坚

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2026-05-28 19:01来自微博网页版

#生命健康科普#【#预防脑梗的5个关键# 】关键一：控血压。关键二：降血脂。关键三：控血糖。关键四：管心脏。关键五：调整生活方式。转发+收藏～#3个部位发麻可能是脑梗先兆# （CCTV生活圈）http://t.cn/AX6NVHwU

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2026-05-28 18:37来自微博网页版

【正大量上市！#关于荔枝的消费指南来了#】最近，荔枝上市，夏天的甜味似乎也跟着浓了起来。买荔枝，不能只看个头大不大、颜色红不红。新不新鲜、成熟度好不好，往往藏在果壳颜色、果皮纹路、果柄状态、手感和气味里。荔枝季到底怎么吃，才能既过瘾又安心？这篇《荔枝消费提示》，就从挑选、保存到健

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2026-05-28 18:00来自微博网页版

【这些习惯可能正在悄悄伤害你的牙[哆啦A梦吃惊]】#小卫的健康提示# 口腔科医生介绍，生活中一些不起眼的习惯，可能在悄悄伤害你的牙齿：①横向刷牙，容易造成牙齿硬组织损伤；②常咬硬物，容易让牙齿隐裂；③爱喝饮料，尤其是碳酸饮料；④长期单侧咀嚼容易造成牙齿过度磨耗，同时还会影响两侧颞下颌关

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2026-05-28 16:03来自微博网页版

【#中医说学会唱歌就能调理脾胃#】有嘴就会！#原来五音分别对应五脏#中医认为，不同调式的音乐能调节相应脏腑的气血运行。宫音对应脾胃，特点是沉稳平和，能助消化、增食欲。旋律厚重、温和平稳的《茉莉花》、节奏舒缓的《半个月亮爬上来》都是宫调音乐的代表作。脾胃运化功能差的人群，可在饭前或饭后

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2026-05-28 15:35来自微博网页版

【眼睛累、看东西发虚？可能是“散光”在作怪】#疾控科普# 很多人以为散光是种“神秘毛病”，其实它很常见：明明不近视，但看东西就是不够清晰，有点虚、有点累，晚上看路灯还有光晕或重影——这很可能就是散光。 👁️ 散光到底是啥？简单说，正常眼球像一颗规则的球，光线聚焦成一个点；散光的眼球

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2026-05-28 14:35来自微博网页版

【#建议把1/3米面换成全谷物#】#常吃全谷物的人身体有什么变化#米饭、馒头、面条等主食，是我们每天都必须要吃的食物。如果将其中一部分精米白面换成全谷物，对健康有什么影响？5月25日，国家卫生健康委召开新闻发布会，会上，中国疾病预防控制中心研究员刘爱玲表示，提倡大家多吃全谷物，这对人体的血

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2026-05-28 14:03来自微博网页版

【[上课了]真正补血的食物有哪些？】#健康素养up# 想要科学补铁、改善气血，单纯吃红枣远远不够。日常饮食里，哪些食物补血效果更好？补铁有哪些关键注意事项？山西省中医院针灸科副主任医师李新华带来专业科普，解锁正确养生方式。（新华网）http://t.cn/AXi20QuV

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2026-05-27 16:20来自微博网页版

【#每天一把豆延寿又控血压#】#每天一把大豆降低高血压风险#俗话说：“每天吃豆三钱，何须服药连年。”在健康饮食的版图里，大豆始终占据一席之地。近日，《英国医学杂志》子刊发表的一项大规模研究显示，常吃大豆及豆制品，可以有效降低高血压患病风险↓ （生命时报）http://t.cn/AX6WFAXk

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2026-05-27 15:19来自微博网页版

【#各地进入食源性疾病高发期#】#食源性疾病高发期来了# 监测显示，6到9月是食源性疾病高发期，每年各地监测报告的事件数、发病人数均占全年三分之二左右，而发生在家庭中的食源性疾病又会占到全年事件总数的三分之二，发病总人数的一半左右。专家介绍，在这个季节，家庭做好防控很重要↓↓（央视网）

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2026-05-27 12:36来自微博网页版

#国家安全人人有责# 【警惕这些身边的泄密风险】随着科技快速发展，各种“暗处之眼”持续变化、不断丰富着形态和功能。从现实情况看，境外间谍情报机构的窃视手段之丰富，工具之先进，方式之隐蔽，覆盖之广泛，远超常人想象。唯有铸牢保密意识，时时警惕，处处留心，及时堵住各种漏洞，不断提高防范水

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2026-05-27 12:16来自微博网页版

#健康科普课堂#【哪些人群容易紫外线过敏[思考]】#你的健康我守护# 近日，大家在做好防暑降温的同时，医务人员也提醒，夏季高温天气，部分人群容易出现紫外线过敏，需加强防范。预防紫外线过敏，有几点关键措施，戳视频了解↓↓（央视网）（健康成都）http://t.cn/AXiIJPs3

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2026-05-26 18:49来自微博网页版

【#练习2个动作让你不再弯腰驼背# 】出现弓肩驼背可能是你的背肌力量不足导致的，驼背不仅会影响体态，还可能让身体处在亚健康状态，甚至影响呼吸系统。专家分享2个动作：“弹力带开门”和“反向招财猫”，帮你强化上背部肌群，改善体态，快练起来吧！（CCTV生活圈）http://t.cn/AX64qAhR

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2026-05-26 16:49来自微博网页版

#运动会提高对痛苦的耐受性#【转需！这项运动每周练2次就能获益】提到抗阻运动（力量训练），很多人想到的是强壮骨骼，维护肌肉健康。其实，在护血管这件事上，它的作用也不能被忽视。医生建议，优先选择能带动全身大肌肉群（胸、背、臀、腿）的复合动作，如深蹲、硬拉（轻重量）、推举或划船。（人民

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2026-05-26 14:47来自微博网页版

【#碎片化进食会升高心血管病风险#】#建议大家尽量不要碎片化进食#快节奏的现代生活中，越来越多人有了三餐不规律、边吃饭边工作、狼吞虎咽等饮食习惯。一项新研究显示，这种“碎片化”饮食行为可能会加剧心血管疾病风险。《生命时报》结合研究及专家观点，解读什么是“碎片化进食”，并告诉你怎么吃能

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2026-05-26 14:45来自微博网页版

【#医生提醒年轻人吃荔枝一定要控制量#】#荔枝壳到底能不能咬# 荔枝性偏温热，体质偏热或阴虚火旺的人食用过量，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等“上火”症状。最近网上兴起了一种说法：连着荔枝壳一起咬就能避免上火。对此，医生表示，虽然荔枝壳在中医里确实性凉，但并不建议直接食用。医生强调，如今

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2026-05-26 13:03来自微博网页版

【一吃主食就变“碳水脸”？#别再妖魔化米饭和馒头了#】最近，“碳水脸”一词在网络上引发了广泛的讨论。很多人将这些特征的出现归咎于米饭、馒头等常见主食，并因此抗拒日常饮食中的碳水化合物，生怕自己也变成所谓的“碳水脸”。但问题是，#碳水脸根本是个伪概念#。人的面容与脸型主要由骨骼、肌肉和

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2026-05-26 12:00来自微博网页版

#外卖怎样吃更放心# 点外卖“秘籍”速看，教你“搭” 出健康餐：会挑、会搭、会备注！ ①会挑：在点餐的时候要挑选“看得出原形”的食材，少选“看不出是什么”的菜品。 ②会搭：合理搭配，每餐做到“主食适量、蛋白质一掌、蔬菜两捧”。 ③会备注：在点餐时可以清晰写明“油少一半”“盐减半”“酱汁

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2026-05-26 11:16来自微博网页版

【哪些情况要警惕甲状腺结节癌变？】查出甲状腺结节后的第一件事不是焦虑，而是去内分泌科就诊，让医生判断结节的良恶性。虽然大多数结节是良性的，但如果出现以下危险信号，需要格外警惕： ● 童年期有过头颈部放射线照射史或放射性尘埃接触史； ● 全身放射治疗史； ● 有甲状腺癌或相关内分泌肿瘤的

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2026-05-26 10:41来自微博网页版

什么是月经？女性经期健康如何科学保障？#正视月经科学呵护经期健康# ，敬请关注央视网《品质中国》国际月经日特别活动，与淘淘氧棉一起寻找答案，以更高标准守护女性经期健康。（央视网）http://t.cn/AX6ahVKh

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2026-05-25 17:44来自微博网页版

【日常生活中怎么保护肝脏？】肝具有代谢、排毒、造血和免疫功能，对每个人的身体健康影响极大。（健康四川）http://t.cn/A6CEgXPq

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2026-05-25 15:44来自微博网页版

调理脾胃须单举，摇头摆尾去心火~（健康中国）http://t.cn/AX64cL7h

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2026-05-25 14:41来自微博网页版

【#央视曝光多品牌用商标擦边# 今麦郎“手打”挂面 “一品牛”肉干】#手擀面的手擀是个商标#？“手打”面不是手打、“零加”不代表零添加、“树上熟”并不是自然成熟，这话是不是听着都觉得拗口？然而，这些原本是用来描述产品特质的词，却被一些商家，抢注成商标，再结合包装设计引导，让消费者真假难

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2026-05-25 13:41来自微博网页版

【#9成胃癌患者早期都有这两个症状#】#胃癌早期可能有哪些信号# 不少人觉得肚子疼只是小问题，忍忍就过去了，其实，某些类型的腹痛或许是胃癌早期发出的危险信号。近日，医学期刊《美国医学会杂志》刊发综述显示，超90%的胃癌患者会出现体重减轻、腹痛两大症状。《生命时报》综合专家观点，总结胃癌可

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2026-05-25 12:43来自微博网页版

【转存！4个靠墙动作助你练出好体态】每天坚持靠墙站立、靠墙顶髋、扶墙转体、扶墙踮脚……这4个锻炼动作，省时易坚持，助你轻松塑造优美体态，打造匀称好身材！（人民日报）http://t.cn/AXie4Egs

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2026-05-25 11:52来自微博网页版

【#警惕伪正念的陷阱#，遇到赶紧“跑”！】在专业心理学和身心健康领域，“正念”通常指一种对当下经验保持觉察的能力。但在一些有猫腻的灵修活动中，“正念” 和 “冥想” 会被偷偷摸摸地换成另一套东西。比如，参与者也是闭眼、静坐、呼吸，表面上看起来和普通冥想差不多。可是，只要某种心理体验一

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2026-05-25 10:36来自微博网页版

【下巴凸起的小颗粒，到底是什么呀？】#疾控科普# 照镜子发现下巴上有密密麻麻的小颗粒？凑近看难受，用手摸得到，化妆还遮不住……先别焦虑，它们很可能是这3种情况👇 1️⃣ 正常的毛囊皮脂腺：青春期后雄激素让皮脂腺变明显，尤其下巴、鼻头、额头。 ✅ 不用治，正常洗脸就行，社交距离根本看不见

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2026-05-22 15:54来自微博网页版

【#牙口不好的人肾也跟着受伤#】#研究发现牙不好会加重肾病# 牙疼、牙周炎、掉牙，看似只是口腔问题，实则暗藏“伤肾风险”。发表在英国《BMC肾脏病学》杂志上的一项新研究发现，牙周病与慢性肾病之间具有相互关联的炎症通路，可能推动彼此的疾病进展。《生命时报》综合专家观点，总结牙不好可能带来的

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2026-05-22 15:53来自微博网页版

#碳水脸是对碳水的污名化#【吃对碳水也能减肥】一些过度节食的减肥方法，大部分都需要有专业人士的参与和跟踪，不大适合普通人，盲目跟风模仿很容易导致营养不良，基础代谢降低，肌肉含量流失，容易反弹，导致越减越难、越减越弹。不管从健康角度还是从减肥控体重的角度来说，主食一定要吃，但可以选择

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2026-05-22 14:54来自微博网页版

【边旅游边针灸推拿，外国游客爱上“中式养生”】当越来越多外籍人士拉着旅行箱落地中国，走进各大医院中医诊室，一根银针、一剂汤药、一次推拿，正跨越语言与文化成为健康新选择。《生命时报》记者摸排北京、深圳、杭州、厦门等地中医医院发现，近年来专程赴华接受中医调理的外籍患者持续增加。从“试

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2026-05-22 13:53来自微博网页版

【为什么减肥也得脂肪肝？】#女子极端饮食月瘦20斤重度脂肪肝# 脂肪肝已成为全球范围内常见的慢性肝病之一，这与不良的饮食习惯、生活方式以及相关疾病密切相关。然而，很多患者在认识上仍存在诸多误区。（健康四川）http://t.cn/A6aBx0oX

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2026-05-22 12:52来自微博网页版

【4个标准判断睡眠好不好】#睡觉时出现这4种表现可能是疾病信号#你睡眠怎么样？是如何评判的？你睡觉都用什么姿势？睡前会喝点什么吗？一起了解7个关于睡眠的真相，祝你周末睡个好觉。（人民日报）http://t.cn/AX6yUm8w

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2026-05-22 11:02来自微博网页版

【#身体出现3个症状警惕肝脏疾病#】很多人出现不适却不当回事。专家提醒您，如果身体出现这三个表现，一定要重视：①食欲下降、身体乏力；②尿液变黄、颜色加深；③皮肤出现黄疸，这个最严重，应立即就医。更多健康提示，欢迎关注并转发给有需要的家人～#女子极端饮食月瘦20斤重度脂肪肝# （CCTV生活圈

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2026-05-22 10:50来自微博网页版

【#牙口不好的人肾也跟着受伤#】#研究发现牙不好会加重肾病# 牙疼、牙周炎、掉牙，看似只是口腔问题，实则暗藏“伤肾风险”。发表在英国《BMC肾脏病学》杂志上的一项新研究发现，牙周病与慢性肾病之间具有相互关联的炎症通路，可能推动彼此的疾病进展。《生命时报》综合专家观点，总结牙不好可能带来的

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2026-05-21 17:19来自微博网页版

【学校管午餐，家里管晚餐：这样搭配，孩子营养才不输】5・20 中国学生营养日，主题 “校园营养餐健康助成长”。学校午餐标准化，家庭晚餐补营养。三餐规律、食材多样、少油盐，让孩子参与备餐，养成健康饮食习惯～（健康四川）http://t.cn/AXisF7dI

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2026-05-21 16:17来自微博网页版

【#骨科医生说弯腰是个危险动作#】#蹲下来捡东西是在保护腰椎# 5月21日是#世界脊柱健康日#，中国中医科学院望京医院副院长杨克新提醒，弯腰是个很危险的动作，容易导致小关节紊乱，出现腰扭伤、腰闪伤。还可能压迫导致腰椎间盘突出，尤其是直接弯腰搬重物时，腰椎承受的压力是平躺的将近10倍。需要弯腰

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2026-05-21 15:03来自微博网页版

【#小满#节气健康提示】#疾控科普# 小满时节，气温显著升高，降水增多，手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病处于高发阶段，登革热、基孔肯雅热、发热伴血小板减少综合征、疟疾等虫媒传染病陆续进入流行季。温馨提示：注意饮食卫生，饭前便后认真洗手，饭菜一定要彻底煮熟，坚决不吃变质食物。户外游玩

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2026-05-21 12:55来自微博网页版

【#小满一个动作赶走体内的湿气#】#小满时节可以多练练八段锦# 小满，是夏季的第二个节气，所谓“物致于此小得盈满”。此时，随着气温升高，雨水充沛，空气湿度增大，人体易受湿邪侵扰，出现困倦乏力、食欲不振等症状。想要安度小满，一方面，要重视饮食调节，多吃祛湿利水的食物；另一方面，可通过养

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2026-05-21 12:31来自微博网页版

#碳水脸是对碳水的污名化#【吃对碳水也能减肥】一些过度节食的减肥方法，大部分都需要有专业人士的参与和跟踪，不大适合普通人，盲目跟风模仿很容易导致营养不良，基础代谢降低，肌肉含量流失，容易反弹，导致越减越难、越减越弹。不管从健康角度还是从减肥控体重的角度来说，主食一定要吃，但可以选择

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2026-05-21 12:03来自微博网页版

#每日科普#【悄悄损害大脑！增加老年痴呆风险！这个“元凶”，被很多人忽视了】维持大脑健康每天至少需要10小时：睡眠7-9小时、运动45-60分钟、三餐每顿20分钟左右、社交1小时。但很多人根本凑不出这些时间，这就是“时间贫困”。长期睡眠不足、久坐、社交缺失，会悄悄损害大脑，增加老年痴呆风险。我

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2026-05-21 10:41来自微博网页版

#降血脂的妙招就在你家餐桌上#【#这几种蔬菜水果真能给身体刮油#[话筒]】很多人认为高血脂只和油、肉有关，蔬菜水果不会影响血脂。其实，果蔬中含有多种能调节脂代谢的活性成分，可以帮助我们控制血脂；如茄子、苦瓜中的植物甾醇能阻断“坏胆固醇”吸收，苹果、葡萄中的绿原酸可以抑制肝脏脂肪合成……

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2026-05-20 18:10来自微博网页版

【#看中医前千万别做5件事#】#看中医最好选择早上去# 中医看病讲究望闻问切，每一处细节都关乎辨证结果。不少人就诊前随口吃喝，匆忙赶路，或有情绪波动，都可能干扰脉象、舌苔与面色，掩盖身体真实状况。看中医前哪些事不能做？又该做好哪些准备？什么时间就诊更好？（生命时报）

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2026-05-20 16:09来自微博网页版

【#杨梅一洗就掉色正常吗#？[思考]】清洗杨梅时，总会出现掉色的情况，难道买到了染色杨梅？其实，这是因为杨梅富含花青素，清洗时如果弄破了果肉，花青素就会溶于水，产生“掉色”的现象。杨梅颜色越深含花青素越多，摄入含有花青素的食物，对身体有非常多的好处，一起了解↓(来源：三农频道）

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2026-05-20 14:18来自微博网页版

【实用！#7分钟激活全身能量#】久坐浑身疲惫？7分钟帮你快速唤醒身体状态，动作简单易学，办公、学习间隙随手就能练，快戳视频↓学起来～#别只收藏一定要跟练# （健康杭州）http://t.cn/AXidSe03

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2026-05-20 14:07来自微博网页版

不开玩笑，这些食物和操作，都可能让你摄入更多微塑料，有些食物可能你每天都在吃！（四川大学华西医院）http://t.cn/A6TIgWqh

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2026-05-20 13:33来自微博网页版

【防窥膜就像给眼睛上了一层滤镜[惊恐]】#小卫的健康提示# 很多人会给手机贴防窥膜，防止旁人偷窥隐私。但不少人长期使用后又感觉眼干、眼涩、眼疲劳……防窥膜真的会伤害眼健康吗？（生命时报）http://t.cn/AXiLV2Ue

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2026-05-20 12:47来自微博网页版

#每日科普#【这种又软又纤细的身材，可能比纯胖更可怕！】“脂包骨”指体重偏轻但体脂率高、肌肉量不足的身材，又称肌肉减少性肥胖。常见特征是四肢纤细松垮、有肚腩、力气小、易疲劳、基础代谢低。形成原因是缺乏力量训练、节食减肥、久坐、熬夜等。这种体质可能比肥胖更危险：易得糖尿病、脂肪肝、高

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2026-05-20 11:20来自微博网页版

【10种被误解的“减肥友好型”食物，放心吃起来】#疾控科普# 科学减肥的关键不在于完全不吃高脂、高热量食物，而在于选对、吃对。 1️⃣ 奶酪/全脂牛奶 – 钙+优质脂肪，饱腹更持久，研究显示全脂乳制品反而与更低肥胖风险相关。 2️⃣ 坚果 – 每天一小把（约10g），咀嚼触发饱腹信号，替代零食还能

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2026-05-19 17:50来自微博网页版

【#6件小事让斑块逆转# 】很多人以为，血管长了斑块就再也不可逆，只能任由它越长越大，不对！做好这6件事，斑块完全有机会缩小、甚至逆转：①清淡健康饮食；②坚决远离烟酒；③坚持快走、慢跑等中等强度有氧运动；④严格控制体重，远离肥胖；⑤杜绝长期熬夜；⑥保持平稳心态。更多详细介绍，点击收看

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2026-05-19 16:49来自微博网页版

鱼刺卡喉，千万别喝醋！不仅没用，还会刺激本就受伤的黏膜。吃鱼时，怎么避免鱼刺卡喉？不慎卡喉，吞饭、催吐有用吗[思考]？（科学辟谣）http://t.cn/AXPGkUN7

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