掰腿老黄

2023-10-27 14:53来自 iPhone 12 Pro Max

老黄十年专注“掰腿”[笑cry]。 我“掰”的都是啥？ 肩：肩袖撕裂、肩关节脱位（Bankart）、肩峰撞击、SLAP损伤、肩周炎…… 肘：网球肘、高尔夫球肘、内侧副韧带撕裂、桡骨小头骨折…… 腕：三角软骨盘（TFCC）撕裂、舟骨骨折、腕管综合征…… 髋：弹响髋、臀肌挛缩、髋关节撞击(FAI)、髋关节发育不良 ​

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掰腿老黄

2026-07-02 14:37来自 微博网页版

这两天手机挺热闹，一个是张稀哲受伤，一个是曹芳的前叉断裂。 稀哲那个从动作上看，虽然幅度比较大，但不太像典型前叉损伤机制，后续他自己也表示问题不大，所以简单带过。 今天重点说曹芳，从视频动作看，是篮球运动里非常经典的前交叉韧带损伤机制。他自己也明确了前叉是断了，不过现在得讨论前叉 ​

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掰腿老黄

2026-07-01 18:00来自 微博网页版

#运动康复# 很多人对“手术成功”的理解，其实只停留在影像上：韧带长好了、骨头对齐了，就意味着恢复结束[思考]但在临床中更常见的情况是：结构已经恢复正常，患者却依然存在走路困难、上下楼费力、肌肉萎缩等功能问题。 手术解决的是“连接问题”，但真正决定生活质量的，是后续的康复和功能重建。 ​

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掰腿老黄

2026-06-30 18:10来自 微博网页版

#运动康复# 平时都是我给别人治疗，这次终于轮到自己被安排了，这手法像练过的，也像有仇的[喵喵]#微博视频号续航计划# #健康奥斯卡# http://t.cn/AXohU4L0 ​

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掰腿老黄

2026-06-29 18:55来自 微博网页版

丁彦雨航体验冲击波，“冲击波之黄”我没绷住笑了，猜猜这个谁起的？[喵喵] http://t.cn/AXSeKNLo ​

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掰腿老黄

2026-06-29 18:03来自 iPhone 13 Pro Max

#前叉韧带重建# 很多前叉术后患者会发现：明明练到120°，睡一觉又“退回去了”。 在临床上，“角度反复”并不代表训练失败，通常有两种原因： 一是短期波动，比如水肿、炎症或肌肉紧张，属于可逆变化，调整负荷后一般能恢复。 二是瘢痕粘连相关，组织被拉开后如果缺乏持续维持，可能出现一定回缩。 ​

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掰腿老黄

2026-06-28 18:48来自 微博网页版

#运动康复# 很多人康复时，会有一个想法：今天练一点，明天就应该好一点，但实际上，康复过程并不是线性的[思考] 在早期阶段，训练带来的改善可能比较明显，但随着时间推移，身体的适应能力、组织修复速度和功能提升，会逐渐进入“边际效应递减”的阶段，也就是说：同样的训练投入，获得的改善会越来 ​

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掰腿老黄

2026-06-28 14:31来自 iPhone 15 Pro Max

本赛季因为俱乐部对伤病信息的保密，作为俱乐部官方的合作机构，我也不能在第一时间透露。好在稀哲自己宣了没大事。[doge]昨天看回放的时候我就认为事儿不大，根本没紧张[doge] http://t.cn/A65ktBIo ​

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掰腿老黄

2026-06-28 14:28来自 iPhone 15 Pro Max

十多年的时间一眨眼就过去，我也从那个青涩的小伙儿变成老登，这十多年里面见证了很多同学的蜕变，而石蛋是第我见证的一个博士。十年前你以患者的身份立志，昨天，另一个小患者的家长跟我说他高考成绩优异，报考了运动康复专业，也许，十年后，又会有一批小苗苗成长成为大树。

故事的起点，是2015年第二次断叉出院那天，我在病房遇见了@掰腿老黄。当时都不敢当面说话，只敢微博悄悄发消息😁 从跨考后的线下网友面基，到毕业时被你招募入行，你手把手带我走进康复世界，亲眼看着我从一名患者，蜕变为能独当一面的康复师。 2020年我们短暂别离，许下“高处相见”的约定。这六年 ​

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掰腿老黄

2026-06-27 20:21来自 微博网页版

#运动康复# 球场上很多受伤，是对抗造成的硬伤，比如撞击、铲球、踢伤。但还有一类更容易被低估：无接触损伤。 也就是没人碰你，自己在一次启动、冲刺、急停、变向里突然伤了。常见的包括：前交叉韧带断裂——一次扭转变向，自己把膝盖扭断。 跟腱断裂——启动一瞬间，小腿后侧突然出问题。 腘绳肌拉 ​

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掰腿老黄

2026-06-26 20:02来自 微博抽奖平台

恭喜@就这么耿直 1名用户获得【门票】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXSlyJbq

#北京国安# 收到票的第一时间是来给粉丝抽奖[酷]6月27日北京国安VS武汉三镇。老规矩，拿出来2张，抽一位粉丝朋友送出，一起在现场为国安加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并 @ 3位好友 开奖时间：6月26日 晚上20:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。 ​

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掰腿老黄

2026-06-26 18:06来自 微博网页版

很多前叉术后的患者都会遇到一个问题:膝盖弯不到90度，是不是就必须咬牙硬掰? 其实，角度受限并不一定需要强行追角度。出现屈曲受限，首先要判断原因，有些情况可能和结构有关，比如韧带张力或长度问题;也有一些情况可能来自术后肿胀、疼痛、软组织紧张或者康复方式不合理。 如果没有明确原因，上来 ​

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掰腿老黄

2026-06-25 09:48来自 iPhone 15 Pro Max

#北京国安# 收到票的第一时间是来给粉丝抽奖[酷]6月27日北京国安VS武汉三镇。老规矩，拿出来2张，抽一位粉丝朋友送出，一起在现场为国安加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并 @ 3位好友 开奖时间：6月26日 晚上20:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。 ​

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掰腿老黄

2026-06-24 18:20来自 微博网页版

很多人第一次发生髌骨脱位后，都会问:“是不是休息一段时间就好了?”其实，第一次髌骨脱位，并不是所有人都适合单纯保守治疗! 有些患者可能只是一次外伤导致髌骨脱位，通过固定和康复训练可以逐渐恢复。但也有一些情况需要特别注意，比如脱位过程中造成软骨损伤、出现游离体，或者本身存在高位髌骨、 ​

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掰腿老黄

2026-06-24 11:28来自 iPhone 15 Pro Max

《痛苦、反思与进化》 前几天看《原则》，里面有几句话我反复看了很久：“把你的进化最大化。”“没有痛苦就没有收获。”“为了赢得力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的。”“痛苦 + 反思 = 进步。”“接受严厉的爱。”“考虑后续与再后续的结果。”“接受结果。”这些话看起来像鸡汤，但如果真的 ​

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掰腿老黄

2026-06-23 03:04来自 iPhone 15 Pro Max

还得是梅西 ​

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掰腿老黄

2026-06-22 18:29来自 微博网页版

#运动康复# 足球和短跑里，腘绳肌拉伤非常常见。尤其高速奔跑时，大腿后侧不仅要参与伸髋，还要在摆腿后期快速屈膝回收。 有时轻微拉伤可能只是疼一下，还能走，休息、理疗、牵拉后逐渐恢复。真正麻烦的是反复拉伤。一次没好透，二次、三次反复发生在同一个位置，最后形成慢性损伤和瘢痕增生，恢复就 ​

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掰腿老黄

2026-06-22 14:46来自 iPhone 15 Pro Max

6月29日到深圳，30日在广州，没法在北京面诊的叉友可约[喵喵] ​

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掰腿老黄

2026-06-22 00:58来自 iPhone 15 Pro Max

应该给哈兰德规化到西班牙 ​

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掰腿老黄

2026-06-21 18:15来自 微博网页版

对于距骨软骨术后来说，康复过程中通常需要重点关注几个方面:活动度恢复、逐步负重、软骨环境重塑。 软骨移植后，除了保护移植物愈合，也得要适当的关节活动和训练，为软骨提供良好的力学环境。其中会使用到的CPM进行辅助训练，帮助关节保持活动，促进软骨表面更好地适应和重塑。 康复并不是单纯等待 ​

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掰腿老黄

2026-06-20 23:34来自 iPhone 15 Pro Max

知识都学杂了[笑cry] ​

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掰腿老黄

2026-06-20 18:55来自 微博网页版

#崴脚# 很多人脚踝受伤后最担心的事情就是："我是不是一点都不能踩地？"，实际上这是一种非常常见的康复误区。 在医生允许的时间节点内，适当负重往往是康复过程中非常重要的一环。骨骼并不是完全静止才能长好，合理的机械刺激反而能够促进骨组织重建，帮助恢复正常功能。很多患者因为害怕再次受伤， ​

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掰腿老黄

2026-06-19 07:41来自 iPhone 15 Pro Max

#加拿大vs卡塔尔#本届世界杯最大伤病，胫腓骨骨折，重伤。 #加拿大球员小腿变形# http://t.cn/EvArRmw http://t.cn/AXaBzSMn ​

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掰腿老黄

2026-06-18 20:29来自 iPhone 15 Pro Max

#运动康复# 前叉术后练得越狠，恢复就越快吗[思考] 很多患者觉得，术后康复就是不断训练、不断加量，但对于前叉术后来说，训练不是越狠越好。不同阶段的组织愈合情况不同，对训练的耐受能力也不同。 如果在不合适的时间节点进行高强度训练，甚至过早进行跳跃、冲击等动作，反而可能影响韧带愈合，增 ​

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掰腿老黄

2026-06-17 17:43来自 微博网页版

#筋膜刀# 经常能看到一些筋膜刀视频:几个人按着一个人，疼得嗷嗷叫，甚至出现大面积淤青。导致很多人会觉得:越疼越有效，淤青越大越专业。但事实上，筋膜刀本质上只是对软组织进行物理刺激，并不是越疼效果越好。 对于深层组织，它未必能够真正作用到;而过度刺激表浅组织，反而可能增加损伤风险。筋膜 ​

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掰腿老黄

2026-06-16 18:10来自 微博网页版

前叉术后练完爆发力，膝盖内侧突然疼，很多人第一反应就是：韧带是不是又断了？ 视频中患者就是这样，不过经过检查后，前叉稳定，内侧副韧带和内侧半月板也没有明显结构问题。真正的疼痛点，反而集中在胫骨内侧固定钉附近，这里正好有鹅足肌腱经过，肌腱反复在钉子周围滑动，造成局部刺激和炎症。这种 ​

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掰腿老黄

2026-06-14 18:37来自 微博网页版

前叉术后一年，核磁发现有独眼征，还差一两度伸直，需要再次手术吗？ 其实要不要手术主要看它是否真正影响功能。如果存在步态异常、疼痛、伸直受限持续加重，或者已经妨碍正常生活，可以进一步评估是否需要关节镜清理。但如果关节状态已经稳定，日常生活没有明显影响，也不一定要单纯为了影像结果做手 ​

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掰腿老黄

2026-06-13 17:09来自 微博网页版

#关节弹响# 蹲下、抬肩、活动手指时，关节总是咔咔响，就觉得关节出问题了[思考] 其实，大多数没有疼痛的关节弹响，属于生理性弹响。可能来自关节内压力变化，也可能是肌腱、韧带或滑膜组织在活动中滑动、归位产生的声音。 但如果弹响同时伴随疼痛、肿胀、绞锁或活动受限，就要警惕半月板、软骨等结 ​

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掰腿老黄

2026-06-12 18:11来自 微博网页版

术后康复过程中，很多人一出现疼痛就会特别紧张。实际上，疼痛本身并不一定代表有问题。手术刀口愈合、关节肿胀、软组织紧张等情况，都可能引起疼痛，这些在术后并不少见。 但也有一些疼痛需要特别重视。比如感染、血栓等情况，往往会伴随明显的剧烈疼痛，甚至存在较大的风险。另外，如果康复训练过于 ​

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掰腿老黄

2026-06-11 18:36来自 微博网页版

前叉术后，很多人会特别关注弯曲角度。但实际上，伸直往往比弯曲更重要。 膝盖如果长期伸不直，会直接影响整个步态周期。落地时相当于弯着腿着地，蹬地能力下降，摆腿动作也会受到影响，很多人走路跛行就是这样来的。除此之外，股骨与胫骨之间的滑动、髌骨上下滑动都会受到限制，从而导致关节功能下降 ​

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掰腿老黄

2026-06-10 18:29来自 微博网页版

#前叉韧带重建# 人工韧带和自体肌腱最大的区别在于:它本身刚性很高，不会像自体肌腱一样逐渐适应关节环境。很多时候是关节去适应韧带，而不是韧带去适应关节。 如果手术定位存在偏差，即使只有很小的误差，也可能导致某个角度出现明显受限。这时候如果一味追求角度，强行掰、强行压，风险反而会越来越 ​

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掰腿老黄

2026-06-08 18:04来自 微博网页版

很多人崴脚后发现:明明已经过去几个月甚至一年了，脚踝还是一运动就肿，走多了肿，跑步后肿，打球后更肿。很多人以为是炎症没消。 实际上更常见的原因是:韧带没有完全恢复稳定。当踝关节稳定性下降后，运动过程中关节受到异常应力刺激，就容易出现滑膜反应和关节积液，导致反复肿胀。因此反复肿胀不要 ​

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掰腿老黄

2026-06-07 20:33来自 iPhone 15 Pro Max

这两张照片是裴哥给我拍的，但是那时我还不认识他。后来才知道裴哥是我师兄，但是至今还未相认。[蜡烛]走好裴哥，谢谢您！ ​

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掰腿老黄

2026-06-07 18:51来自 微博网页版

#前叉术后# 上下楼，不是随便拄着拐一蹦一蹦就行。第一步先看主刀是否允许早期负重。如果合并半月板缝合、负重区软骨损伤，不允许踩地，那就不建议自己拄拐上下楼，最好有人辅助或坐电梯。 如果允许负重，双拐阶段要记住：两个拐 + 患腿，三点一线，同时起落。上楼时，先迈好腿，再把患腿和两个拐带上 ​

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掰腿老黄

2026-06-07 17:54来自 iPhone 15 Pro Max

短视频看见一个“康复师”给早期股骨头坏死的小孩儿哐哐的练负荷，还跟那觉得自己挺厉害的。 ​

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掰腿老黄

2026-06-07 12:06来自 微博网页版

世界杯倒计时!我陪你一起从康复师角度看球，你有什么想看的？大家评论区聊聊吧！#健康奥斯卡##微博视频号续航计划##美加墨世界杯##足球##运动康复##世界杯[超话]# http://t.cn/AXXYZplo ​

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掰腿老黄

2026-06-06 23:13来自 iPhone 15 Pro Max

[加油]加油

Day4顶下来！解锁自不量力版本#丁彦雨航[超话]# http://t.cn/AXX011Ai ​

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掰腿老黄

2026-06-05 18:42来自 微博网页版

前叉术后为什么国内用腘绳肌，国外用骨髌腱骨[思考] 不是技术不行，而是选择逻辑不同。一方面，亚洲人和欧美人的髌腱条件不完全一样；另一方面，腘绳肌取腱后的远期影响，并没有很多人想得那么大。经过系统康复后，很多人在半年到一年左右，等速肌力测试差异可以非常小。 另外，腘绳肌还有一个现实优 ​

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掰腿老黄

2026-06-05 00:02来自 iPhone 15 Pro Max

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掰腿老黄

2026-06-04 18:07来自 微博网页版

#半月板损伤# 是缝合还是切除？首先要看撕裂位置。红区血供好，愈合概率更高；白区血供差，缝合成功率就低。其次看损伤新旧。年轻人、急性损伤，更可能选择缝合；陈旧损伤、退变性撕裂，很多时候不一定缝得上。 还要看运动需求。有些职业运动员为了更快回到赛场，反而会选择部分修整。因为缝合后如果 ​

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掰腿老黄

2026-06-03 18:07来自 微博网页版

很多运动爱好者膝盖内侧疼痛、肿胀后，会直接把问题归结为鹅足肌腱滑囊炎。但实际上，位置接近，不代表原因一样。这位足球爱好者受伤两个月后，膝盖内侧始终肿胀，自己也一直认为是鹅足肌腱滑囊炎。 通过影像和查体发现: 真正的问题其实是内侧副韧带下止点损伤。 这两种问题的位置接近，但处理思路完全 ​

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掰腿老黄

2026-06-02 22:42来自 iPhone 15 Pro Max

新诊所启动倒计时#葆石康复bonespace# @葆石康复BoneSpace http://t.cn/EidiV1J ​

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掰腿老黄

2026-06-02 18:59来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 前叉术后3-4个月，是很多人最容易“飘”的阶段。因为这个时候主观感觉好了：不疼了，能走了，动作自然了。但客观上：肌肉力量、神经控制、韧带塑形强度，其实都还没真正到位。 6-8周虽然理论上更脆弱，但那时候大家反而保守。真正出事的，往往是3-4个月开始跃跃欲试的时候。前叉术后最 ​

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掰腿老黄

2026-05-31 18:00来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 膝关节术后能弯到120度，不代表你就一定能正常下楼。首先要分清：这是主动灵活的120度，还是被动强压出来的120度。如果你自己只能弯几十度，别人一压能压到120度，这个角度很多时候是“虚的”。真正能用于上下楼的，是你自己能控制的灵活角度。而且下楼本身就比上楼难。 上楼更多是向 ​

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掰腿老黄

2026-05-31 11:08来自 iPhone 15 Pro Max

#生理期情绪差不是矫情#从运动康复的角度看，这个话题其实挺现实的。从我的从业经历中发现，尤其刚做完前交叉韧带重建的女性患者，如果术后恢复期正好遇上生理期，状态波动会更明显一些。 这个波动不仅是情绪问题，前叉术后本身就会有疼痛、肿胀、活动受限、睡眠下降，再加上每天要练角度、练伸直、练 ​

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掰腿老黄

2026-05-30 17:04来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 前叉术后如果合并半月板缝合，很多人会特别纠结：什么时候能踩？ 什么时候能弯？ 能弯到多少度？这件事不能完全统一。 因为每个人术中的情况不一样：半月板缝了多少、缝在什么位置、是横裂还是纵裂、血供好不好、缝得结不结实，这些细节，只有主刀医生最清楚。所以前一个月，第一原则 ​

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掰腿老黄

2026-05-29 22:09来自 iPhone 15 Pro Max

摸鱼 ing http://t.cn/R2WxpQa ​

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掰腿老黄

2026-05-29 16:00来自 微博网页版

#为什么职业运动员术后恢复更快# 不只是因为他们身体底子好，更重要的是康复的动力和执行力。他们从受伤到术前、术后，康复频次高、强度足、依从性强。治疗师说一，他们就做一；说十，他们就做十。 普通人往往是能上班、能上学就差不多了，执行会打折扣。其实很多重度运动爱好者，恢复速度也不比运动 ​

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掰腿老黄

2026-05-28 18:35来自 iPhone 15 Pro Max

好看 http://t.cn/R2WxT6z ​

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掰腿老黄

2026-05-28 11:23来自 iPhone 15 Pro Max

#北京首钢# 这一赛季，北京首钢男篮的比赛已经结束了。前一阵子球队止步季后赛，我心里当然也有遗憾。但比起结果，这一年真正让我感触更深的，是第一次以医疗支持的身份，完整走进一支职业篮球队的赛季周期。北京首钢在2025-26赛季以常规赛第4进入CBA季后赛阵容，这也是我第一次系统服务首钢男篮。 过 ​

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掰腿老黄

2026-05-27 18:36来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 后叉重建前，最重要的是保护胫骨平台。尤其要避免那些会让胫骨平台往后移的动作。比如：不要跪，不要坐车时用膝盖顶仪表盘，不要没事自己反复做抽屉试验。 很多人术前忍不住试，术后也忍不住试。但你反复去推它、拉它，本身就可能增加松弛风险。支具也要选后交叉韧带专用支具，不是随 ​

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掰腿老黄

2026-05-27 15:07来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 这两年，我越来越明显地感觉到一件事：越来越多患者，开始不那么相信运动康复了。 以前很多患者刚进门的时候，心态其实是“我想把问题解决掉”。但现在，很多人刚进门第一反应反而是警惕。他们会先问：“你们是不是也要给我搞一堆项目？”“是不是又要让我办很多课？”“是不是最后又 ​

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掰腿老黄

2026-05-25 15:11来自 iPhone 15 Pro Max

六月，搞点事情，玩儿把大的。@葆石康复BoneSpace http://t.cn/A6nTeCfL ​

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掰腿老黄

2026-05-24 11:00来自 微博网页版

#半月板损伤#很多人膝盖不舒服，拍完核磁一看： 半月板1-2度损伤，马上就慌了。其实不用过度焦虑。 从影像上来说，半月板1度、2度信号，在很多人身上都可能出现。 1度可能只是半月板里面一个小高亮信号； 2度可能是线状信号，但没有突破半月板表面，也没有明显结构改变。真正需要重视的，往往是3度损 ​

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掰腿老黄

2026-05-23 16:30来自 微博网页版

#前交叉韧带重建# 康复过程中最常见的问题主要有： 疼痛、角度、负重和伸直。 首先，疼痛不是越强越有效。 我们通常用 VAS疼痛评分 来判断， 0分是不疼，10分是疼到受不了。 大多数康复训练中，疼痛控制在 3分左右 就够了， 能皱眉，但不应该练到撕心裂肺。 其次是角度训练。 单纯前叉术后，很多人 ​

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掰腿老黄

2026-05-22 21:02来自 微博抽奖平台

恭喜@马正0220 1名用户获得【门票】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AX6bpvn6

#北京国安# 5月23号，北京国安 VS 河南队的主场门票上一条没抽出来成功，抱歉我的粉丝们[苦涩]咱们重新抽，票还是要给关注我的粉丝们的。 参与方式：关注我 + 转发本条，并 @ 3位好友 开奖时间：5月22日 21:00 #足球##北京国安vs河南队# ​ http://t.cn/AX6UoC1V ​

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掰腿老黄

2026-05-22 17:57来自 微博网页版

#前交叉韧带重建# 前叉术后膝前疼，是非常常见的问题。很多人一疼，第一反应就是怀疑韧带是不是松了、是不是手术没做好。其实不一定。从这个病例来看，韧带本身问题不大，更多是几个因素混在一起： 第一，脂肪垫还有轻微炎症反应。脂肪垫位置比较敏感，术后如果局部炎症还没完全消退，很容易出现膝前 ​

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掰腿老黄

2026-05-22 13:02来自 iPhone 15 Pro Max

#北京国安# 5月23号，北京国安 VS 河南队的主场门票上一条没抽出来成功，抱歉我的粉丝们[苦涩]咱们重新抽，票还是要给关注我的粉丝们的。 参与方式：关注我 + 转发本条，并 @ 3位好友 开奖时间：5月22日 21:00 #足球##北京国安vs河南队# ​ http://t.cn/AX6UoC1V ​

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掰腿老黄

2026-05-21 17:52来自 微博网页版

#前交叉韧带重建# 前叉重建取腘绳肌后，短期确实会影响一部分屈膝力量，但远期并没有大家想得那么可怕。 很多人半年到一年后，等速肌力测试的峰值力矩、平均做功、活动度都能接近健侧，真正要注意的是：早期别暴力牵拉、别过早大强度抗阻；4-6周后逐步加强牵拉和力量训练。远期功能差，很多时候不是取 ​

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掰腿老黄

2026-05-20 18:51来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 软骨损伤，看起来好像不是特别大的伤。但实际上：它可能是运动医学里最麻烦的问题之一，因为：人的透明软骨。原厂就这一套，磨没了，基本长不回来。现在即使通过：微骨折、PRP、干细胞、软骨移植等这些方式。长出来的大多数也是“纤维软骨”。它的耐久度和真正透明软骨差很多。 而软骨 ​

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掰腿老黄

2026-05-20 15:13来自 iPhone 15 Pro Max

#北京国安# 5月23号，北京国安 VS 河南队的主场门票来了，感谢国安送来的门票，我这次还是拿出来2张，抽一位粉丝朋友送出，一起在现场为国安加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并 @ 3位好友 开奖时间：5月22日 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售 ​

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掰腿老黄

2026-05-19 22:46来自 iPhone 15 Pro Max

吃到一个鸡翅，它曾经骨折过，然后愈合了。 ​

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掰腿老黄

2026-05-19 22:44来自 iPhone 15 Pro Max

在这个地方我不由得想起一个名字：邵佳一！ http://t.cn/z8AtN6n ​

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2026-05-19 07:26来自 iPhone 15 Pro Max

分享图片 http://t.cn/z8AtN6n ​

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2026-05-18 18:08来自 微博网页版

#前交叉韧带重建# 很多前叉术后的人都会觉得：“膝盖里面松松的。”但实际上，很多时候问题不在韧带，而在神经调控。有些患者的等速肌力数据其实不错，峰值力矩、前后比值都很好。但发力曲线不顺滑：刚开始有劲，中间掉劲，最后又突然发力。而且左右腿曲线重叠度很差。这说明：他的神经控制、感觉反馈 ​

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2026-05-17 18:23来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 很多人前交叉韧带断了之后都会问：“我还能正常走路，是不是不用做手术？”其实前叉本身负责的，并不是普通走路。它更重要的是： 急转、急停、跑跳、爆发发力时的稳定性。所以很多人即使前叉断了，日常生活也能正常完成。 但如果是年轻人、运动需求高、未来还想打球滑雪跑步，那长期不 ​

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2026-05-17 15:07来自 iPhone 15 Pro Max

广州出差三四天，可约[doge] ​

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2026-05-16 18:17来自 iPhone 15 Pro Max

大老远的还以为是 c17[笑cry]，离近了一看 il76。 ​

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2026-05-16 12:18来自 iPhone 15 Pro Max

和现在筋膜刀一样，无知者无畏//@我叫皮小徐:人为的造成皮下大面积的出血紫癜，哎呀，真的是有些疯狂啊。这个不叫刮痧，这叫折磨人，这叫摧残。有可能面临一些很大的风险，比如感染、急性肾功能受损等等//@妇产科的陈大夫:刮痧刮一小块皮肤意思意思行了，刮这么大面积，这么大面积的皮下出血、毛细血管

痛么？ http://t.cn/AXi9t9II ​

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2026-05-16 12:09来自 iPhone 15 Pro Max

今天受邀参加了北京和睦家医院骨科第九届研讨会。这次跟大家分享的主题是：《前交叉韧带重建术后个体化康复策略》 2012年，我在北医三院的时候，很多患者做完手术以后就回到了当地，也脱离了我们康复的监管，所以当时我们以一种最低限度，制定一个“平均值”的恢复时间表：什么时候扔支具，什么时候负 ​

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2026-05-16 08:38来自 iPhone 15 Pro Max

前叉这些年，最大一个感受是没有“标准答案”，同样是前叉重建，每个人的恢复节奏，其实也都不一样，借着《骨科运动医学康复的进展》会议，跟大家一起探讨下前叉术后的个体化康复。 http://t.cn/AXi0dWkC

【科普论坛】术后康复理念更新、冲击波 / 高能量激光 / NMES + 技术应用、ACL 重建个体化康复策略…… 北京和睦家第九届骨科研讨会聚焦运动医学康复全流程，来自朝阳医院、天津医院、望京医院、积水潭医院等机构的专家，带来可落地的临床方案分享： 康复治疗对术后恢复的重要性 骨科运动医学中冲击波治 ​

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2026-05-16 07:27来自 iPhone 15 Pro Max

评论区有意思[笑cry]

今天北京国安主场对阵青岛海牛的比赛，应中赫集团及北京国安足球俱乐部董事长周金辉邀请，国际足联秘书长马蒂亚斯·格拉夫斯特伦来到工体现场观赛。 好多球迷在赛后说，感谢国际足联秘书长莅临指导，希望您每场都来[偷笑] 看把我们球迷都逼成什么样了[可怜][可怜]赢球就好💚#北京国安[超话]# ​

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2026-05-15 22:48来自 iPhone 15 Pro Max

#北京国安# 恭喜 北京国安 今晚拿下比赛！#北京国安[超话]# ​

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2026-05-15 10:19来自 iPhone 15 Pro Max

#前交叉韧带重建# 门诊来了一个前叉翻修术后1个月的患者。他最焦虑的问题不是疼，也不是角度，是反复问：“我这个韧带是不是又松了？”[并不简单] 他第一次前叉重建后恢复不顺，后来出现骨道扩大、人工韧带卡顿，又经历了关节镜清理，最后做了前叉翻修。因为之前失败过，所以这次术后他特别紧张。 走 ​

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2026-05-14 17:53来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 很多前叉术后患者都会问：“到底4周脱拐还是6周脱拐？”，但实际上，真正决定能不能脱拐的，并不是时间。 首先要看你做了什么手术： 人工韧带、自体肌腱、半月板缝合、软骨处理，恢复节奏都不一样。其次看功能： 屈曲角度、完全伸直、股四头肌控制能力、踩地稳不稳。最后还有心理状态 ​

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2026-05-14 16:49来自 微博网页版

不知道是不是我自己的错觉。今年中超的裁判员们个个都格外抢镜，各种奇葩的判罚比往年更多，不仅是国安的遭遇，其他的几个队伍也同样如此。大家觉得是为啥呢？现在的VAR到底是起什么作用呢？ ​

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2026-05-14 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@好人老蜜蜂 1名用户获得【门票】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXiidXur

5月15号 北京国安 VS 青岛海牛 的门票来了[酷] 作为北京国安的官方合作伙伴，我与葆石也很荣幸能参与球队背后的运动保障与康复支持。也因为这份合作，我才有机会获得一些现场观赛资源。 所以这次我继续把资源拿出来，分享给我的粉丝们。 本次抽 1位朋友，送出 2张球票，一起去现场为国安加油！ 参与 ​

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2026-05-13 18:40来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 最近艺考前来看诊的舞蹈生特别多。很多孩子非常努力，也特别能吃苦。但有时候问题不是“能不能坚持”，而是身体结构到底适不适合长期高强度训练。 比较常见的两个问题： 1、高位髌骨：容易导致髌前疼痛、髌骨不稳，甚至增加髌骨脱位风险。 2、髋关节问题：包括髋关节撞击和发育不良， ​

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2026-05-13 17:06来自 iPhone 15 Pro Max

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赛季前冬训阶段受伤的何宇鹏更新社媒，宣布自己回归训练场：“你问我经历什么，说来话长，但是长话短说吧，终于重回我所热爱的地方💚” #北京国安[超话]##中超联赛# ​

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2026-05-13 16:14来自 iPhone 15 Pro Max

5月15号 北京国安 VS 青岛海牛 的门票来了[酷] 作为北京国安的官方合作伙伴，我与葆石也很荣幸能参与球队背后的运动保障与康复支持。也因为这份合作，我才有机会获得一些现场观赛资源。 所以这次我继续把资源拿出来，分享给我的粉丝们。 本次抽 1位朋友，送出 2张球票，一起去现场为国安加油！ 参与 ​

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2026-05-09 18:16来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 看了个刚断前交叉韧带的小姑娘。进门的时候没拄拐，我还夸她心理素质好。结果后来发现，是男朋友一路帮她抬腿、上床、穿鞋，她自己根本不敢动。 其实很多前叉患者都会陷入这种状态：觉得“问题不大”，但生活里实际行动已经把自己当成“废人”了。但前交叉韧带真正负责的是急转急停、 ​

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2026-05-09 17:55来自 iPhone 15 Pro Max

#健闻登顶计划# 髌骨脱位，说得通俗一点，就是“髌骨跑出原来的轨道了”。 绝大多数髌骨脱位，都是向外侧脱位。也就是说，膝盖前面的这块“髌骨”，本来应该在股骨滑车沟里上下活动，但在某一次扭伤、摔倒、运动发力或者膝盖受力异常时，它突然从轨道里跑了出去。 很多人当时会有非常明显的感觉： ​

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2026-05-09 14:20来自 微博搜索

现在很多用各种工具把人弄得嗷嗷叫唤的，都是有问题的。

【#医生辟谣肌肉痛是横纹肌溶解前兆#】#这样用筋膜枪会加重肌肉损伤#健身后肌肉酸痛，是训练效果还是横纹肌溶解前兆？医生提示：正常酸痛是肌肉细微损伤重塑的必经过程，但若酸痛伴随乏力、力量骤降，务必警惕！筋膜枪仅作用于浅层筋膜，不可长时间按压同一部位，不当使用会加重肌肉损伤。 ​

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2026-05-09 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@倍儿嗒喵棒 1名用户获得【门票】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXJkSqMG

5月10号 北京国安VS上海海港 的门票来了[酷] 这次还是抽 1位朋友，送出 2张球票，一起去现场为国安加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：5月9日 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为国安 ​

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2026-05-08 18:31来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 很多跟腱断裂术后的人，特别怕“挛缩”，于是很早就开始拼命拉伸。但实际上，过早进行跟腱牵拉，是容易出现风险的。跟腱术后前期的强度，更多来自缝线和早期瘢痕组织，真正逐渐长结实，往往得到6-8周以后，12周后才会越来越稳定。 而很多人最容易二断的时候，恰恰是“感觉自己好了”的 ​

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2026-05-08 17:17来自 iPhone 15 Pro Max

#汉坦病毒# 最近汉坦病毒相关话题上了热搜，很多人第一反应是恐慌。 但从运动人群和训练环境安全的角度看，真正需要注意的，不是“在人群里挤一挤就会被传染”，而是一些容易被忽略的鼠类污染环境。 比如长期不用的球场器材室、地下训练空间、仓库、杂物间、户外露营地、农家乐、野外徒步休息区等。 ​

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2026-05-08 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@辣火锅涮香菜 等2名用户获得【肌贴】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXJrAyXz

今晚开心了，国安和首钢双赢！咱们来个抽奖活动送肌贴吧？ 抽3位朋友，每人2卷肌贴，参与方式还是老规矩，转发并@ 3位好友，后天（5月8号）中午12点来奖~[酷]#北京国安##首钢##北京北汽# ​ http://t.cn/AXJ8DqFC ​

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2026-05-07 18:42来自 iPhone 15 Pro Max

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#北京国安3比0大连英博##北京国安终结两轮不胜#最后，还是对于本场的判罚表示遗憾…… http://t.cn/AXJRwo7m ​

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2026-05-07 17:43来自 iPhone 15 Pro Max

5月10号 北京国安VS上海海港 的门票来了[酷] 这次还是抽 1位朋友，送出 2张球票，一起去现场为国安加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：5月9日 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为国安 ​

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2026-05-07 17:20来自 微博网页版

#运动康复# 体育考试前崴脚 很多人第一反应：“忍一忍继续练”，但这反而容易加重问题，因为崴脚最常见伤的 其实是外踝韧带，而X光很多时候 只能排除骨折 并不能判断韧带损伤程度。 所以如果：明显肿胀、疼痛厉害、踩地困难，需要尽快处理，轻的可能休息理疗就行 重的可能需要固定甚至手术，考试虽然 ​

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2026-05-06 21:58来自 iPhone 15 Pro Max

今晚开心了，国安和首钢双赢！咱们来个抽奖活动送肌贴吧？ 抽3位朋友，每人2卷肌贴，参与方式还是老规矩，转发并@ 3位好友，后天（5月8号）中午12点来奖~[酷]#北京国安##首钢##北京北汽# ​ http://t.cn/AXJ8DqFC ​

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2026-05-06 18:00来自 微博网页版

#健闻登顶计划# 很多前交叉韧带断裂，不是偶然，而是习惯导致。最常见风险动作：单脚落地，尤其在篮球、跳跃中：冲击力集中、伴随膝内扣、扭转，长期下来关节负荷过大，再某一次疲劳或控制不好的时候，就容易出问题；所以建议大家可以录慢动作看看自己起跳 & 落地方式，如果有问题及时纠正。#运动康复# ​

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2026-05-05 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@lu一丝er 1名用户获得【门票】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXJOJhVi

今天抽首钢5月6号的主场门票[酷]这次还是老规矩，抽出 1位朋友送出 2张球票，咱一起去现场为首钢加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：5月5号 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为首钢加 ​

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2026-05-04 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@葡尘梓 1名用户获得【球票】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 -http://t.cn/A6Vqvbu5对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXJK8yWa

5月6号国安主场的门票抽奖来了，对战大连英博，这次还是抽 1位朋友，送出 2张球票，一起去现场为国安加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：5月4日 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为国 ​

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2026-05-04 11:39来自 iPhone 15 Pro Max

#下一个重磅# 未来医疗不只是吃药和手术，康复也是长期健康管理的一部分。

#下一个重磅# 第四期来啦🔥：医药财报背后的王者之路——谁主沉浮？ 🔴 本期@新浪医药 @微博健康 特邀知名医学科普博主@庄时利和、知名财经博主@就是酥梨，与《万物生长FM》播客主理人@张红亮Leo 从跨国药企、中国创新药企两大维度深度拆解财报背后的密码。 📌 2025年度财报释放出哪些关键信 ​

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2026-05-04 10:15来自 iPhone 15 Pro Max

回复@翟晓川Aysy0118:都是川队教的好[doge]//@翟晓川Aysy0118:老黄还是你会啊

今天抽首钢5月6号的主场门票[酷]这次还是老规矩，抽出 1位朋友送出 2张球票，咱一起去现场为首钢加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：5月5号 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为首钢加 ​

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2026-05-03 18:29来自 微博网页版

#运动康复# 前交叉韧带重建，自体肌腱的取腱位置包括腘绳肌、骨-髌腱-骨、股四头肌、腓骨肌腱等，不同的取腱位置对应的康复思路也不同，所以康复也不能“一刀切”，必须根据取腱位置做针对调整。#健闻登顶计划##前交叉韧带重建# http://t.cn/AXJXi1gx ​

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2026-05-03 00:06来自 iPhone 15 Pro Max

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1989年的北京 ​

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2026-05-02 23:59来自 iPhone 15 Pro Max

根据本赛季过往的尺度、判罚、评议的结果来看，这不应该是一个点球。

我建议玉昆对这个点球判罚提起上诉，至少在国安参与的比赛中，做出这个动作就判罚点球肯定不是常态，甚至VAR做出提醒都不多见，所以我真想看看评议组怎么评，拜托你们了[作揖]#云南玉昆3比3北京国安# ​​​

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2026-05-02 21:19来自 iPhone 15 Pro Max

不是，这球凭什么判点球啊？按之前的原则，禁区内手球不应该算点球啊！ ​

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2026-05-02 16:17来自 iPhone 15 Pro Max

今天抽首钢5月6号的主场门票[酷]这次还是老规矩，抽出 1位朋友送出 2张球票，咱一起去现场为首钢加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：5月5号 中午12:00 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为首钢加 ​

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