徐智林Hans的微博

徐智林Hans

2026-07-01 08:23来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 我们大多数人的运动训练和职业运动员不一样，职业运动员是从事竞技体育，是以商业为目的。而我们普通人是以健康为目的，崇尚自然就好。 http://t.cn/AXowbijS

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徐智林Hans

2026-06-24 09:06来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 坚强，肩强，无肩不强。 http://t.cn/AXSxM8mr

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徐智林Hans

2026-06-17 09:07来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 世界杯期间还是要坚持运动，在自己培育的绿植环境中训练，别有一番风味。硬拉练练自己的老腰。 http://t.cn/AXajflDM

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徐智林Hans

2026-06-10 08:25来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##人不能只活年龄# 50年前，川大老校区电影院旁有个木架草顶的简易“体操棚”。从小学到初中的上学路上我都要经过此处，偶尔我也和几个要好的小屁孩在哪儿瞎弄几下。今天这个动作就是那时候学的，生疏了。 http://t.cn/AXXDEA8p

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徐智林Hans

2026-06-03 08:30来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 坚持并不等于成功，但想成功就一定要坚持。 http://t.cn/AXXtQAzI

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徐智林Hans

2026-05-27 09:39来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 时间还是不够用。原以为退休后在青城山下弄个小院，种点花花草草，应该有一大把的时间。其实不然，时间还是不够用。对70后的人来讲，没有比时间更珍贵的东西了，能够合理的安排时间，把时间用在自己想做的能做的喜欢做的事情上，不能不说是一种享受。

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徐智林Hans

2026-05-20 08:49来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 人到中年要挤时间出来练练筋骨肌肉，提前为自己的老年打好基础。即便是吃老本，也要有老本可吃。 http://t.cn/AXiF6Hi1

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徐智林Hans

2026-05-13 08:23来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 普通人的健身运动与竞技体育无关，竞技体育是以战胜对手或商业为目的。而普通人的健身是以健康或爱好为目的。所以我们的健身运动特别是中老年的健身运动，没必要争强好胜，开心快乐健身就好。 http://t.cn/AXiV7xRJ

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徐智林Hans

2026-05-06 08:29来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 介绍几个看似简单的核心力量训练的组合动作，虽说动作简单但还是有点小难。 http://t.cn/AXJT4roF

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徐智林Hans

2026-04-29 08:23来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 有朋友问，徒手俯卧撑怎么做效果好，有多少种做法。我这里推荐10个动作，动作由易到难，只要认真做，每个动作都应该有训练效果。 http://t.cn/AXJ7Z8cI

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徐智林Hans

2026-04-22 08:30来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 减脂是一辈子的事，运动也是一辈子的事。运动减脂是让我们的幸福生活更幸福。 http://t.cn/AXxicwZ4

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徐智林Hans

2026-04-15 08:20来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 腹肌及核心力量训练（四）龙旗+负重仰卧起坐。在自己的小花园看着自己的劳动成果运动，别有一番情趣。 http://t.cn/AXMEFR36

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徐智林Hans

2026-04-08 11:44来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 腹肌及核心力量训练（三） http://t.cn/AXML6Ok3

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徐智林Hans

2026-04-01 08:44来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 腹肌、核心力量训练（二）健腹轮跪姿+直腿 http://t.cn/AXIozUDY

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徐智林Hans

2026-03-25 10:57来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 随着年龄的增长，肌肉流失越来越快，皮下脂肪却越来越厚。要想保持腹肌的显现度，只有加强训练，没有捷径。腹肌训练（一） http://t.cn/AXf3dE1S

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徐智林Hans

2026-03-18 08:21来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 袁总说我是大生活家，哪能呢。其实我就是个吃苦耐劳的老蜜蜂，只是想把普通人的生活过的更普通一点。这次来巴厘岛还是一如既往的选择有厨房的民宿，找到当地人的菜市场（超市是为白人开的），便宜接地气。都说巴厘岛是一所大体校，无论是在健身房还是路上

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徐智林Hans

2026-03-11 08:23来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#马年要有马甲线# 过完年就打飞的出来晒晒太阳，顺便看能不能降点体脂。听说巴厘岛岛上的健身房火的不得了，过几天去玩玩。 http://t.cn/ExXbaLE

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徐智林Hans

2026-03-04 08:34来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##马年要有马甲线# 新的一年，旧的重复。要嘛坚持自己，要嘛改变自己，没有对与错，只有进与退。年少时听拳师讲，手是一扇门全靠腿打人。2026从腿开始 http://t.cn/AXcDP162

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徐智林Hans

2026-02-25 08:31来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 青城山下马年第一跑。希望我这匹老马，不光识途还能无需扬鞭自奋蹄。 http://t.cn/AXcc5KPd

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徐智林Hans

2026-02-17 09:02来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#马上来拜年# 今天是马年初一，徐智林在青城山下给大家拜年啦！祝大家大福大贵，家大业大，人丁兴旺，想啥来啥。哈哈哈哈！昨晚零点，青城山镇的鞭炮声可谓震耳欲聋，铺天盖地，久违了这过年的味道。

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徐智林Hans

2026-02-11 08:35来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】又要过年了，年还是应该有个年的样子。或许这就是传承，也是希望，也是自己给自己的奖励、鼓励、加戏。祝所有的朋友过年好！马年事事如意心想事成！

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徐智林Hans

2026-02-04 08:41来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 今天立春，年的脚步声越来越近了。每年这个时候你请我宴好不热闹，我也会不自觉的放松一下自己。健身房6号就要闭店了，还是练练腹肌吧，别让八快变一块，哈哈哈哈。超过体重的高位下压，得用脚尖勾住。 http://t.cn/AX54P8s0

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徐智林Hans

2026-01-28 08:38来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 虽说健身早已成为了我生活的一部分，但遇到雾霾天、降温天还是有犹豫的时候，最后还是有去。 http://t.cn/AXqaVSQu

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徐智林Hans

2026-01-21 08:34来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 100公斤还行，110公斤也能推。但还是主动降蕃吧，90公斤安全。顺其自然，量力而行，中老年力量训练切记。我的年龄、体重和力量之间的变化记录以杠铃卧推为例： 50岁，体重78公斤，卧推重量130公斤（一组10个） 60岁，体重74公斤，卧推重量120公斤（一组10个） 62岁，体

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徐智林Hans

2026-01-14 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 人越老，越应该体面，一面给他人，一面留自己，做一个身心如一的两面派。谢谢海林小兄弟来我家小聚时顺便拍的视频，是不是开了美颜，我咋觉得我变年轻了呢。 http://t.cn/AXGyQnAv

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徐智林Hans

2026-01-07 08:38来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 新的一年，没有新的开始，只是重复昨天的故事。我不伤怀过往，也不太憧憬未来，只是想做好今天。人的一生总得坚持点什么，就像坚持健身运动一样，不需要获得世人眼里的成功，只是想做一件自己喜欢的事、能做的事。 http://t.cn/AXboz8ny

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徐智林Hans

2026-01-01 08:45来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】新年与我而言就是岁月的延续，过往的重复，一切都安然顺遂。徐大爷在这里祝大家新年快乐万事如意！也祝自己涛声依旧！ http://t.cn/AX4gB1R0

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徐智林Hans

2025-12-31 08:31来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使有尘埃。辞旧迎新之际用一组雨刮器拂拭身体和心灵，祝来年更好。 http://t.cn/AX4uP4kZ

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徐智林Hans

2025-12-24 08:31来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 踢不动，跳不起，只是玩玩而已。对我来说，运动就是玩，玩得认真但不较真。祝大家平安喜乐❤️ http://t.cn/AX42ZBb0

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徐智林Hans

2025-12-17 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】应邀来到峨眉山中、清音阁旁的岚域，首次接触体验了印度坤达瑜伽和道家八段锦。说实话我这个触类旁不通的人，着实有点云里雾里，就好像半梦半醒之间一样。醒了，才认为，对自己不了解的领域，不一定敬而远之，可以敬而近之。

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徐智林Hans

2025-12-10 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#肌肉与多肉##全民健身# 在青城山下过着休闲的日子，当然偶尔也运动运动。运动之后睡眠会更好。 http://t.cn/AXymGC6q

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徐智林Hans

2025-12-03 08:37来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 现在的我坐公交车、地铁免费，几乎国内所有国家景区也免票，谢谢国家给我们的老有所乐。正因为这样，旅游旺季我从不去景区，没必要和只能在节假日才有时间的人打挤。 http://t.cn/AXyqPObM

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徐智林Hans

2025-11-26 08:21来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#肌肉与多肉# 每周末周日我都会来青城山的小屋，打理一下我的花花草草，呼吸一下负氧离子浓厚的空气，有时间还去爬个青城山，再弄点好吃的喝上几杯，这或许就是我想要的退休生活。 http://t.cn/AXLpV4r5

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徐智林Hans

2025-11-19 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 降温了，今天就在家活动活动。听说时常倒立一下对血液循环有好处，那就试试吧。 http://t.cn/AX2FkUXJ

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徐智林Hans

2025-11-12 08:30来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#徐大爷的青城慢##肌肉与多肉##全民健身# 曾经想过退休后的生活该是什么样子的，不知道现在的样子是不是曾经想要的。有的说退休后就去漫游全世界；有的说退休后就在家带孙子享受天伦之乐；有的人说去农村弄快地过田园日子；也有的人说在城市的大医院旁安心的住着。明天的事你可以规

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徐智林Hans

2025-11-05 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身[超话]# 我常说，你只有去做了，才可能发现另一个更强大的自己。不是所有的进步都是真正意义上的进步，只是你还没有去试过。 http://t.cn/AXAHg9ov

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徐智林Hans

2025-10-29 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身[超话]# 每到深秋，总觉得自己哪哪儿都凝重了些，那就索性再给自己来点压力。 http://t.cn/AXAzRdZj

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徐智林Hans

2025-10-23 10:45来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身[超话]# http://t.cn/AXwpWI2W

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徐智林Hans

2025-10-15 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身[超话]# 我喜欢有压力，无论是身体还是生活。如果人一点正常的压力都没有，剩下的就可能是抑郁了。 http://t.cn/AXzE0ymT

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徐智林Hans

2025-10-08 08:44来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】和家人一起过假期，还是长了些秋膘好过冬。 http://t.cn/AXzLk3yL

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徐智林Hans

2025-10-01 10:36来自华为畅享20 Pro

祖国，生日快乐！在这里我要感谢每一位关注我的朋友，谢谢你们！辛苦了！节日快乐！无论是微博还是其他平台，能关注老年人的年轻人并不多，像我这种超过70岁的老大爷受关注的可能性就更少了。说实话，我还能继续在微博平台上发动态，全是因为有大家的关注和鼓励。我没想证明自己，也不想超越谁，更没

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徐智林Hans

2025-09-24 09:30来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 压力就是活力 http://t.cn/AXhFQrZL

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徐智林Hans

2025-09-17 08:06来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 无论你如何看待老年，只要你活着就会有老的一天，所以老并没有那么可怕。可怕的是，人从30岁就开始老化，如果能活到90岁，就会有60年的老化期。怎样面对漫长的退化，才是每个中老年应该在意的事情。 360公斤杠铃片腿举，还能坚持多久 http://t.cn/AXhJzs2v

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徐智林Hans

2025-09-10 08:39来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 80公斤（40*2）哑铃卧推，还行，继续努力。 http://t.cn/AXP3mdps

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徐智林Hans

2025-09-03 08:31来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 今天9.3阅兵，训练后好好的收看，期待激动的时刻。战绳训练，单臂摆动150次，加强体能训练，看能不能突破单臂摆动200次。 http://t.cn/AXPGd3sN

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徐智林Hans

2025-08-27 08:32来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 天气开始转凉了，告别8月后我也该回健身房充血了。老胳膊老腿的，还是要踢踢腿，看能不能学学武术。 http://t.cn/AXvlN5Uj

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徐智林Hans

2025-08-18 08:24来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 成都世运会圆满闭幕了，期间我有幸与攀岩世界冠军邓丽娟偶遇。世界冠军们看似与常人没什么两样，可当你近距离接触他们的时候你会发现，他们身上有一股力量，一股能够感染到你并能激发你积极向上的力量，即便是像我这样古稀之年的人也需要这种力量。 http://t.cn/A6s1KPVy

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徐智林Hans

2025-08-13 08:28来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##徐大爷的青城慢# 青城山距成都市区仅50公里，但系山区气候，非常适合养老，也适合我的休闲运动。在这里，我提倡运动养老，文化养老，自助养老。 http://t.cn/A6s6IYam

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徐智林Hans

2025-08-06 08:14来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 都说今年成都热，你要真的在烈日下运动，好像也没那么热。一年一度的拍照之后开始增加体重，一个月长了两公斤。嘿嘿😀 http://t.cn/A6F12Xut

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徐智林Hans

2025-07-30 08:24来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 休闲运动@日光浴青城山下的运动养老也不错哦。 http://t.cn/A6FIFNEb

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徐智林Hans

2025-07-23 08:29来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 七月流火烈日敢燃 http://t.cn/A6keXv34

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徐智林Hans

2025-07-16 08:17来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 跑，每个人都会，可以说是本能。跑，不一定有目的，有时候只是想跑一跑。

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徐智林Hans

2025-07-07 08:32来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 每年的七月七都会发布一组阳光照来展示真实的自己。同时也告诫自己可以在锅碗瓢勺、笔墨纸砚、土肥水种等爱好中老有所乐。随着年龄的增长，想要保持体型，光靠自律还不够，还得双倍的努力训练，这或许就是爱的代价。照片拍摄时间，2025年7月；照片拍摄地点，成都西体；

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徐智林Hans

2025-07-02 08:04来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##代际融合全龄友好# 年龄不是问题，很多人说这句话。年龄怎么可能不是问题，是大问题。老龄化解决好了，才能有安定的民间。 http://t.cn/A6DjYxmn

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徐智林Hans

2025-06-25 09:20来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 与我而言，有时候日光浴比锻炼还重要，天灸也能治百病。 http://t.cn/A6DGESh8

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徐智林Hans

2025-06-18 08:24来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##代际融合全龄友好# 年轻人要加油！中老年也不能懈怠！ http://t.cn/A6edIdD6

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徐智林Hans

2025-06-11 08:46来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 健身是我的爱好，爱好也需要坚持。 http://t.cn/A6eCFvhq

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徐智林Hans

2025-06-04 08:38来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 腹肌尚欠火候，加油。 http://t.cn/A6ebmGza

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徐智林Hans

2025-05-28 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 现在的静态生活让我们大多数人肌力受限，特别是手指无力尤为明显。哈哈哈哈，这种训练是不是有点像鹰爪功。 http://t.cn/A6gdWQzo

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徐智林Hans

2025-05-21 08:48来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 古稀也应该有古稀该有的样子

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徐智林Hans

2025-05-14 08:18来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 要想让肌肉有活力，骨质不疏松，力量训练必不可少，无论是中老年还是年轻人都一样。 http://t.cn/A6g4cXLp

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徐智林Hans

2025-05-07 09:39来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 减脂有小小成绩，加油！为一年一度的七月体展努力。 http://t.cn/A6dBWAvH

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徐智林Hans

2025-05-05 17:42来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#徐大爷的青城慢# 劳动节自然还是劳动最光荣。

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徐智林Hans

2025-04-30 08:25来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 现在训练恢复时间越来越长，力量也逐渐下降。尊重自然，不浮夸，不比拼，实事求是的同步自己。 http://t.cn/A6dCnYTK

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徐智林Hans

2025-04-23 09:23来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 都说现在好难，其实什么时候不难呢，在我记忆里好像哪一年都难，不一样都过来了。所以没什么大不了，认真对待每一天。 http://t.cn/A6d46dcd

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徐智林Hans

2025-04-16 08:24来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 用哈克深蹲架举肩也不错。健身房设备被占用时，也可以灵活一点，当然是和我一样不太讲究是否必须规范和标准。 http://t.cn/A6r1WPOB

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徐智林Hans

2025-04-09 08:30来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 轻飘飘的重量艰难的举，这就是撸铁汉子的真实写照。无论是进一步还是退一步都未必是海阔天空，正视现实也是一种勇气。 http://t.cn/A6rKGCrm

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徐智林Hans

2025-04-06 10:29来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】 #肌肉与多肉##徐大爷的青城慢# 青城山下的铁匠小院，今天有朋友光临，喝茶吃酒聊健康，赏花赏月晒太阳。朋友还即兴赋诗一首：问道赤城境，怡然得鉴山。仙人谁可作，美冉只谈闲。

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徐智林Hans

2025-04-02 08:52来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 都说最简单的就是最有效的，就像阿司匹林。 http://t.cn/A6rUXAis

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徐智林Hans

2025-03-26 08:52来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 人是动物，之所以叫动物，就是能动。我不知道自己有没有那么一天，动不了了只能坐在轮椅上心动。现在坚持运动，或许只是为了年老时还能动。 http://t.cn/A6BBjD16

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徐智林Hans

2025-03-19 08:37来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 让你能听到自己心跳声的运动，战绳。一组下来，手臂围度爆棚。 http://t.cn/A6BN8XJO

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徐智林Hans

2025-03-16 09:40来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#青城山# 这段时间比较忙，忙着种花种多肉，怕错过了季节。青城山雨太多了，花棚里的多肉都肉满为患[允悲]

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徐智林Hans

2025-03-12 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 人才“背”出，上下拉，背是拉出来的。 http://t.cn/A6BGQXGB

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徐智林Hans

2025-03-09 10:21来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 有朋友问，年龄大了有必要做力量训练吗？我不是专家，但我知道力量训练不仅仅只是对肌肉的训练，也是对骨骼的训练。随着年龄的增长，我们在失去肌肉的同时骨质也大量流失，严格来说骨质疏松比肌肉流失更对我们的身体不利。去年我体检，我的骨密度和年轻人没什么区别。对

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徐智林Hans

2025-03-05 08:25来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 就健身而言，我身边有很多执着的人，他们大都安于现状超爱自己。有一个超漂亮身材还超好的美女说：你自己都不爱自己更别指望别人爱。核心训练来一组。 http://t.cn/A61et97C

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徐智林Hans

2025-03-02 08:36来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 我的膝盖还是有问题，“医生”说不要爬山或上下楼梯。我想闲着膝盖也会退化，还不如活动活动。当然，我会选择坡度不大路程不远（不超过爬升1000米，距离不超过20公里）的小山来玩玩。 http://t.cn/A61mbiuA

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徐智林Hans

2025-02-26 08:40来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 每年春节后都会开始有计划的减些皮下脂肪，今年也不例外。虽说今年的运动量减少了一些，但我对自己还是满有信心的。我们一起加油，为了更好的自己。 http://t.cn/A61WXwco

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徐智林Hans

2025-02-23 09:34来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 随着年龄的增长，力量训练大幅度的自然下降。当然每个人的身体状态或有不同，训练目的也有不同。但知道自己，随时调整训练计划对中老年来说尤为重要。 http://t.cn/A61Kz73E

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徐智林Hans

2025-02-19 08:24来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】都说男人是习惯的动物，我觉得也是。就像我在菜市场买菜，无论是猪肉铺、牛羊肉铺、家禽铺、鱼档还是蔬菜店，只要我认定的，我永远都不会改变。或许这些年我的健身运动，也只是习惯而已。健身、书法、烹饪、种花（种地），都是我的爱好，也是我的生活习惯。慢慢的我们会习惯自己的习

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徐智林Hans

2025-02-16 09:08来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#青城山# 青城山下雪山电车，青城山至都江堰一日玩。

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徐智林Hans

2025-02-12 08:29来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 今天是元宵节，每年的元宵节之后我就开始慢慢的减掉秋冬季储存的多余脂肪。虽说越来越难，但坚持自己的爱好和追求不能变。在这里也为新加入健身队伍的小伙伴们加油！ http://t.cn/A61zNXUO

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徐智林Hans

2025-02-09 08:24来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##青城山# 现在每周末周日都在青城山，空气好，还可以种地，有空就来爬爬山。（这是之前的录影）听说青城山又新开发了几处新的景点，下次一定去看看。 http://t.cn/A63k1TTD

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徐智林Hans

2025-02-05 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##青城山# 下小区的单杠好像只有我一个人在用。这年过的也快，祝所有打工人开工大吉。 http://t.cn/A633ktCd

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徐智林Hans

2025-02-02 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#青城山# 过年爬个山，在青城山小院和家人一起吃个酒，晚上再看看小区的富豪放个焰火，这年过得还行。今天是大年#初五迎财神# 希望蛇年国泰民安。 http://t.cn/A63RGDyQ

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徐智林Hans

2025-01-29 08:32来自华为畅享20 Pro

#蛇年第一条微博#铁匠打铁日记年复一年又添新岁往后余生夫复何求祝博友们蛇年大吉大利！福寿安康！

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徐智林Hans

2025-01-26 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#春节# 少年时盼着过春节，是觉得那时候会有糖吃会有肉吃还有鞭炮玩；中年时盼着过春节，是为了卸下背了一年的盔甲轻松一下，好来年再穿上战袍；人到老年也盼着过年，只为能看到儿女们回家团年……

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徐智林Hans

2025-01-24 08:29来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 每天都有变化，无论是变好还是变坏。想要变好，就得努力。 http://t.cn/A63Vllsj

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徐智林Hans

2025-01-21 08:26来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 每逢春节，亲戚故旧邻里乡亲都会你来我往你请我宴，好不热闹，酒自然不会少。所以每天在家活动活动就算散点酒气吧，哈哈哈哈！引体向上来一组，看看还能做几个。 http://t.cn/A63w8FO1

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徐智林Hans

2025-01-17 08:36来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】健身房放假了。现在我每周去健身两三次吧，可健身房一关门好像就少了点什么。就像我的亲朋好友们散落在世界各地，过年过节时也有相互问候，知道彼此安好，总觉得会有时间相聚的。可近两年好朋友陆续走了好几个，这才明白世事无常。能问候的，能相聚的，能举杯的，能相拥的都打开吧。

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徐智林Hans

2025-01-14 08:36来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#青城山# 过年的脚步声越来越近了，今年过年要好好的干干农活，平整土地，建排水系统，为来年的多肉植物有一个良好的生长环境。当然，自己的运动健身也不能耽误。 http://t.cn/A6u1HmPK

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徐智林Hans

2025-01-12 08:45来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#徐大爷的青城慢##肌肉与多肉#

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徐智林Hans

2025-01-10 08:34来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身##人不能只活年龄# 龙尾蛇头都加油！ http://t.cn/A6u8iHxv

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徐智林Hans

2025-01-07 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 喝了腊八粥是不是继续给自己来一个新年上马威。 http://t.cn/A6uliuOt

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徐智林Hans

2025-01-05 08:22来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】腊月，是每年的最后一个月。村里的文化人忙着给家家户户写对联；有的家开始张灯结彩；有的家开始杀年猪；家家都做腊肉腊肠；做年糕米酒；主妇们也开始为全家老小做新衣新鞋；孩童们时不时的燃放起鞭炮；新媳妇们也早早的准备好回娘家的厚礼；有的父母开始数着天数盼望在外的游子回家

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徐智林Hans

2025-01-03 08:32来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 2025，一如既往的一年。与我而言，没有重头再来，只有坚持到底。向年轻人学习！向同龄人学习！向推动社会前进者学习！哑铃卧推，给自己点压力。 http://t.cn/A6uoBbdd

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徐智林Hans

2025-01-01 09:04来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】新的一年，新的起点，新的追求，新的生活。㊗️我的微博好友们新年快乐！我家的跨年晚宴 http://t.cn/A6u6IZJb

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徐智林Hans

2024-12-31 09:19来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#跨年# 2024过的太快，快的好像所有的记忆都留在了饭桌上。九宫格装不下太多朋友和回忆，希望今天的你我能有50年前的记忆力，能记住所有的美好。愿2025能过的慢一些，慢的和我的苟且同步。

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徐智林Hans

2024-12-29 09:45来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#徐大爷的青城慢##青城山# 青城山下沏壶茶、吃杯酒、养养花、爬爬山、晒晒太阳、听听音乐、再做点青城山腊肉，哈哈，一觉睡到自然醒再来个回笼觉，是不是传说中的神仙过的日子。

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徐智林Hans

2024-12-27 08:17来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 健腹轮是训练核心和腹肌的最佳动作。我咋觉得有点像在磕头🙇‍♂️哈哈哈哈！ http://t.cn/A6uqvF3w

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徐智林Hans

2024-12-24 08:27来自华为畅享20 Pro

【铁匠打铁日记】#全民健身# 好久没有哑铃划船了，今天来几下。 http://t.cn/A6uAKGud

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