临床营养师周勤

2024-05-29 08:00来自 iPhone 15 Pro

哈喽，大家好呀！不知不觉中，我在微博进行#跟着我喝水打卡#的活动已经两年啦！ 很开心通过这项活动卡结识了很多关注自己健康与喝水问题的朋友们~ 有一个好消息想和大家分享——我的新书《喝出来的健康》正式上市啦！ 我的后台常常会收到很多私信，比如：“喝水到底怎么喝？是渴了才喝，还是每天必 ​

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临床营养师周勤

2024-11-11 07:05来自 iPhone 15 Pro

早安[爱你]#跟着我喝水打卡# 今天记得喝水呀[心] ​

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临床营养师周勤

2026-06-25 16:53来自 华为 Pura 90 Pro Max

藏式婚车，好可爱[心] ​

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临床营养师周勤

2026-06-18 17:04来自 iPhone 15 Pro

又到一年毕业季，又一批学弟学妹要离开学校，踏入社会，为祖国的卫生事业贡献力量。祝愿你们前程似锦，鹏程万里[心]虽然没有亲临重医的毕业典礼，但也能感受到学校的用心，感受到每个人心中的激动。院长也是可可爱爱的[偷笑]这样的仪式感相信可以给每一个毕业生都留下这人生难忘的一瞬。对了，期间还有 ​

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临床营养师周勤

2026-06-10 13:19来自 iPhone 15 Pro

今天给自己做了一碗虾仁豌豆粥，开饭[哈哈] ​

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临床营养师周勤

2026-06-10 11:08来自 iPhone 15 Pro

回复@您好好吃饭了吗:正是我想表达的，再加上好好睡觉[心]//@您好好吃饭了吗:确保每天有时间运动、读书、好好吃饭喝水以及接触大自然，像照顾一株植物一样照顾自己。

这个世界上只有你的身体会永远默默的，无条件的支持着你，一辈子陪伴着你。它日复一日，日以继夜，全力以赴的维系着生命。我们又有什么理由不去好好照顾它，爱护它呢？ ​

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临床营养师周勤

2026-06-09 13:47来自 iPhone 15 Pro

这个世界上只有你的身体会永远默默的，无条件的支持着你，一辈子陪伴着你。它日复一日，日以继夜，全力以赴的维系着生命。我们又有什么理由不去好好照顾它，爱护它呢？ ​

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临床营养师周勤

2026-06-06 22:20来自 iPhone 15 Pro

好久没有锻炼身体了。今天傍晚和两个同事去爬了步道，运动➕赏景➕拍照，效率好高[偷笑]步道上还遇到一只特会撒娇的猫咪，好奇它也是来运动的？ ​

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临床营养师周勤

2026-05-02 07:11来自 iPhone 15 Pro

刚看到我还在想哪有那么大的创口贴[允悲]

#发明创可贴当鼠标垫的是天才# 带块膏药出门也是可以的，轻，不需要影响鼠标的洁净度，摩擦力强，直接垫在鼠标下面就行（不需要撕开膏药[哈哈]） ​

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临床营养师周勤

2026-05-01 21:44来自 iPhone 15 Pro

下午艳阳高照，傍晚就下起了鹅毛大雪。虽然篝火晚会泡汤了，但是这种看雪的体验更是珍贵[可爱] ​

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临床营养师周勤

2026-04-29 08:51来自 iPhone 15 Pro

现在很多人努力工作是为了自己的毛孩子能看得起病[允悲]

出来嗦个粉，隔壁桌的几个姑娘在分享养毛孩子的经验，其中一个说：给狗儿子拔个牙花了8000…… 另一个说毛孩子得了风湿性关节炎，前后花了16000…… 我沉默了…… ​

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临床营养师周勤

2026-04-29 08:32来自 iPhone 15 Pro

快要到五一节了，大家是不是已经开始筹备节日出行计划了呢[可爱] 很多人会发现，每次出去旅游，特别容易拉肚子，这个在医学上有个专门的名字，叫“旅行者腹泻”，通常指人在旅行期间或旅行后，因接触了不熟悉或被污染的食物、水源而出现的腹泻。 研究显示，亚洲、非洲、拉丁美洲等地区都有很高的风险 ​

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临床营养师周勤

2026-04-28 20:48来自 iPhone 15 Pro

之前还嘲笑同事做核磁居然能不小心把手机带进去，把手机给报废了。没想到昨天我去做核磁也忘记摘智能手表了[允悲]，新的已经在路上了，貌似功能比上一代升级了很多呢！ ​

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临床营养师周勤

2026-04-01 20:01来自 iPhone 15 Pro

今天一大早手机屏幕突然变得奇大无比，没有办法解锁屏幕，没办法接电话，甚至没有办法关机。我唯一能做的就是等待手机电池耗完，看重新开机会不会恢复。到下午三点，手机电池终于用完了，我迫不及待地重新充电，谢天谢地，手机屏幕大小恢复了正常。 但让我没想到的是，之前因为我胡乱点击，把锁屏开机 ​

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临床营养师周勤

2026-03-31 18:54来自 iPhone 15 Pro

到西藏以后，买了好多盆绿植。但经过一个冬天，大部分的绿植都被冻死了。本来以为这盆绿植也无法幸免，没想到在它原有的叶子全部脱落以后，又冒出了嫩绿的小芽[可爱] ​

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临床营养师周勤

2026-03-08 15:56来自 iPhone 15 Pro

周末出来逛逛[可爱] ​

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临床营养师周勤

2026-02-17 18:00来自 iPhone 15 Pro

在离家很远的地方， 感受到了很近的年味。 高原的夜很安静，烟花却格外盛大。 我把这份来自高原的烟火与祝福送给你们： 愿新的一年， 所行皆坦途，所遇皆温暖， 身体安康，心有光亮。 新年快乐！[马上有福][马上有福][马上有福] #令人心动的VLOG##微博热门影集# @微博VLOG http://t.cn/AXtlivYn ​

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临床营养师周勤

2026-02-15 18:49来自 iPhone 15 Pro

第二次进藏，飞机起飞前还在担心会出现高反，结果到了邦达机场并没有特别不舒服。看来之前的半年没有白待[偷笑]。今天运气还不错，邦达机场虽然下起了雪，但并没有影响飞机的正常降落。到处都是白茫茫的一片，随手拍了两张照片，竟然还挺有意境的。难以相信几个月前这里还是绿油油的大草原，四季就这样 ​

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临床营养师周勤

2026-02-13 22:10来自 iPhone 15 Pro

今天一个援藏的同事用脚步绘制了一匹🐴 ​

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临床营养师周勤

2026-02-06 22:18来自 iPhone 15 Pro

难得好天气，在舒服的地方和舒服的人一起聊天品茶，简直太美好了[心] ​

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临床营养师周勤

2026-02-06 09:50来自 iPhone 15 Pro

眼看就快过年了，昨天我和我妈去菜市场灌了些香肠。从小到大，记忆中每年的年味就是从一块腊肉、一段香肠开始的。不过在享受这份年味的同时，也确实应该警惕香肠腊肉带来的健康风险。#新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 腊肉和香肠的问题，首先在于咸。为了便于保存和形成 ​

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临床营养师周勤

2026-01-26 09:56来自 iPhone 15 Pro

今天是腊八节，祝大家腊八节快乐呀！[可爱] 有句俗话说“过完腊八就是年”。腊八节自古与岁末的祭祀、祈福、迎祥有关，后来融合了佛教的施粥传统，逐渐形成了吃腊八粥的习俗。#腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节# 腊八粥，通俗来讲就是一种食材丰富的杂粮粥。常见的做法是在大米 ​

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临床营养师周勤

2026-01-25 10:25来自 iPhone 15 Pro

说去李亚鹏直播间买点东西支持一下，点进去发现什么都抢不到[允悲] ​

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临床营养师周勤

2026-01-01 14:57来自 iPhone 15 Pro

2026年的第一天，我们援藏队慰问了昌都市儿童福利院。我度过了人生中最有意义的一个元旦节。到离开的时候，看到孩子们跟我们挥手告别，不禁有点想哭。希望以后还有机会再见，希望这些孩子们都能健康长大，拥有各自美好的未来[鲜花] ​

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临床营养师周勤

2026-01-01 01:05来自 iPhone 15 Pro

和2025恋恋不舍的道别，和2026挥手说：你好，请多关照[心]#你好2026# ​

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临床营养师周勤

2025-12-22 11:35来自 iPhone 15 Pro

感觉自己酷酷的[偷笑] ​

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临床营养师周勤

2025-12-12 23:02来自 iPhone 15 Pro

以前凡事都要问有没有意义，只有找到了意义，才觉得这件事值得去做，不然就感觉是在浪费时间，反而让自己局限住了。现在渐渐觉得如果一件事能带来有趣的感觉，就值得去做了。意义不意义的，其实都是可以自己去赋予的。而在一件事中体验到的有趣的感觉，是真实存在的！有趣本身就是意义。 ​

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临床营养师周勤

2025-12-10 19:15来自 iPhone 15 Pro

又怎么了，我的大小姐[允悲]莫名奇妙又不工作了。。。还等着你打完这两份资料下班呢[苦涩] ​

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临床营养师周勤

2025-12-10 09:12来自 iPhone 15 Pro

本来想做个牛奶燕麦粥，结果运动完回来一看都煮干了。不过感觉可以当成饼来吃[偷笑] ​

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临床营养师周勤

2025-11-13 14:05来自 iPhone 15 Pro

【虎嗅2025 F&M创新节】举办方提供给我了一些专属免费单日门票🎫，我现在把门票送给大家~ 📅 2025.11.22-23，北京 798·751园区 有想去北京798看AI未来、听顶级嘉宾聊AI趋势的朋友，可以按照以下步骤进行领取👇，一共有十多张，先到先得[偷笑] 扫描海报进入小程序，下滑至底部票务信息，点击【 ​

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临床营养师周勤

2025-11-07 12:32来自 iPhone 15 Pro

今天是立冬，在很多人的观念里，冬天就是“滋补”的季节。“滋补”这个词我们从小听到大，但一提起来，很多人脑海里首先浮现的往往是鸡汤、炖肉和各种补品，似乎只要吃得够油、够浓、够多，就算补到了。那么到底什么是滋补呢？#立冬后该如何健康饮食##全民营养提升计划# 从现代营养学的角度看，真正的 ​

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临床营养师周勤

2025-10-26 09:56来自 iPhone 15 Pro

下雪了🌨️ ​

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临床营养师周勤

2025-10-11 21:17来自 iPhone 15 Pro

就这个国庆节期间，一个队友的朋友带孩子去川西玩，当天晚上家长看孩子状态还行还让孩子洗了澡，结果第二天就肺水肿了。好在撤离高海拔及时，孩子没有出意外。当时沟通时有个细节让人非常无语，那家长一直没有给孩子吸氧，问他为什么，他解释说，怕去高原吸氧吸多了会醉氧[允悲]//

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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临床营养师周勤

2025-10-11 19:11来自 iPhone 15 Pro

回复@z佑甯z:很多时候都是几个因素叠加，导致免疫力出现明显下降//@z佑甯z:姨妈来了免疫力是降低很多的！我老婆从来不过敏，姨妈来的时候，加上没休息好，公司聚餐吃海鲜，吃了三个青贝+两只虾，晚上回来瞬间长满疹子，吓得我，还好某团半夜送药（派瑞坦）才慢慢消下去！姨妈期间还是要注意！

几年都没感冒过的我，居然感冒了[允悲] 也没有明显的着凉的情况，思前想后觉得应该是这段时间休息得不好，加上尝了点同事拿的特产原浆葡萄酒，不凑巧大姨妈又来了，整体免疫力降低。刚好昨天科室又有个同事感冒，接触了一下子就被传染了（以前经常是整个科室感冒我都没事）。突然就头疼得不行，这也是 ​

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临床营养师周勤

2025-10-11 18:56来自 iPhone 15 Pro

几年都没感冒过的我，居然感冒了[允悲] 也没有明显的着凉的情况，思前想后觉得应该是这段时间休息得不好，加上尝了点同事拿的特产原浆葡萄酒，不凑巧大姨妈又来了，整体免疫力降低。刚好昨天科室又有个同事感冒，接触了一下子就被传染了（以前经常是整个科室感冒我都没事）。突然就头疼得不行，这也是 ​

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临床营养师周勤

2025-10-09 18:42来自 iPhone 15 Pro

感谢组织，也感谢帮忙把礼盒送上门的队友。虽然远在他乡，但每时每刻都感觉到被关怀[心] ​

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临床营养师周勤

2025-10-06 21:49来自 iPhone 15 Pro

但愿人长久，千里共婵娟[心]#中秋快乐# ​

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临床营养师周勤

2025-10-04 23:23来自 iPhone 15 Pro

朋友分享的一张照片，感觉好诡异[允悲] ​

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临床营养师周勤

2025-10-03 22:29来自 iPhone 15 Pro

第一次把月亮拍得那么清晰[偷笑] ​

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临床营养师周勤

2025-10-01 17:11来自 iPhone 15 Pro

节日快乐呀[哈哈] ​

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临床营养师周勤

2025-09-29 12:00来自 iPhone 15 Pro

昨天我们提到，现在不少年轻人也出现了“三高”。那么，如果已经患上“三高”，该如何通过饮食来保护心脏呢？#世界心脏日##这届年轻人为何伤在了心上# 对于高血压，最重要的是控制盐的摄入。健康成人每日盐的推荐摄入量不超过 5 克，但我国人均实际摄入量高达 10.5 克，是目标的两倍多。盐吃得过多会 ​

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临床营养师周勤

2025-09-28 20:41来自 iPhone 15 Pro

很开心能把科普知识带到更远的地方[可爱] ​

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临床营养师周勤

2025-09-28 09:00来自 iPhone 15 Pro

现在，越来越多的年轻人也出现了血压高、血糖高、血脂高的问题，“三高”年轻化似乎成了常态。很多人以为“三高”只是数字偏高，症状不明显就不用紧张，却忽略了“三高”对心脏带来的悄无声息的损害。#今天你护心了吗##世界心脏日##健闻登顶计划# “三高”是如何逐步破坏我们的心脏和血管的呢？血压升 ​

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临床营养师周勤

2025-09-26 07:00来自 iPhone 15 Pro

上藏语课，书本是拉萨话，而我们在昌都应该说的是昌都话（西藏各个地区的话还不太一样，甚至到互相听不懂的程度），就这个问题，老师吐槽了半个小时[允悲] http://t.cn/AX7LL4sP ​

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临床营养师周勤

2025-09-25 23:07来自 iPhone 15 Pro

居然还是央视网发的科普[允悲]//@营养医师王兴国:乱讲一气，对错掺杂，各种怪力乱神[允悲] 归根结底就是个人胃肠道情况的差异性，以及果糖不耐受的复杂表现。

【注意，#三类水果正在悄悄伤害你的脾胃#！】#有些水果越吃越虚寒#有些水果看似养生，实则暗伤脾胃，吃不对反而加重负担。脾胃不好的人，这3类水果最好别碰！①酸性水果。柑橘、山楂等酸味水果，富含单宁酸和蛋白酶可能促使蛋白质变性凝结、刺激消化道，引发黏膜损伤。频繁食用柠檬、青梅等高酸水果易 ​

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临床营养师周勤

2025-09-25 22:42来自 iPhone 15 Pro

分享视频 http://t.cn/AX72JmD1 ​

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临床营养师周勤

2025-09-25 19:48来自 iPhone 15 Pro

高压锅煮面，拿捏[哈哈] ​

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临床营养师周勤

2025-09-12 18:19来自 iPhone 15 Pro

发了本书，据说还要考试[允悲] ​

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临床营养师周勤

2025-09-04 15:57来自 iPhone 15 Pro

#微博健康医疗盛典##传递生命力量# 健康无界，医者仁心[心][心][心] 医学的每一次前进与飞跃， 离不开经验的交流和思维的碰撞； 离不开前辈的指点和后辈的努力； 离不开历史的沉淀和前沿的创新。 2025微博健康医疗盛典，在这里， 有健康发展的未来图景； 有医疗创新的成果展示； 有志同道合的良师益 ​

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临床营养师周勤

2025-08-19 13:21来自 iPhone 15 Pro

科室同事送了好多獐子菌，又可以饱口福啦[哈哈] ​

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临床营养师周勤

2025-08-19 10:26来自 iPhone 15 Pro

今天是医师节，向所有医生朋友说一声：辛苦啦！愿你们所有守护都被理解，所有的付出都被珍惜，被世界温柔以待，健康、平安！医师节快乐！#中国医师节# ​

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临床营养师周勤

2025-08-17 18:50来自 iPhone 15 Pro

出门买个菜[可爱] ​

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临床营养师周勤

2025-08-10 19:48来自 iPhone 15 Pro

不太会用高压锅，煮个面从六点半煮到现在还没吃上[允悲] ​

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临床营养师周勤

2025-08-08 01:40来自 会员特权专用

http://t.cn/A6Fsnbj3 ​

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临床营养师周勤

2025-08-07 10:14来自 iPhone 15 Pro

赶紧把收件地址写了[哼]

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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临床营养师周勤

2025-08-07 08:59来自 iPhone 15 Pro

如果宝宝出现疑似牛奶蛋白过敏的症状，比如反复湿疹、不明原因的肠胀气、腹泻或大便带血丝/粘液，医生可能会推荐使用特殊的水解配方奶粉，来帮助缓解过敏症状。那今天我们就来聊一聊这些水解奶粉。#配方奶粉一定比不上母乳吗##全民营养提升计划# 市面上最常见的婴儿奶粉是标准配方奶粉（或普通婴儿配 ​

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临床营养师周勤

2025-08-04 22:00来自 iPhone 15 Pro

给我们每人都发了一盒速效救心丸，希望用不到吧[黑线] ​

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临床营养师周勤

2025-08-04 10:33来自 iPhone 15 Pro

上次抽奖中有两位中奖的小伙伴还未填写邮寄信息～为了不耽误大家的收货进度，本周五（8月9日）前若仍未收到填写信息，将视为自动放弃本次奖品哦。大家也可以相互提醒一下，感谢理解与支持[可爱]@Z5Z_niuniu0110 @精准聚焦2018 ​

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临床营养师周勤

2025-07-31 09:03来自 iPhone 15 Pro

回复@鱼鱼今天还活着么:其实粗粮包含的范围很广，除了经常吃的糙米，荞麦，燕麦，小米，玉米，等谷类，还包含薯类和杂豆类，比如红薯，土豆，芋头，紫薯，绿豆，豌豆，红豆，扁豆等等。种类其实很多，挑自己喜欢的种类就行。粗粮和细粮可以搭配在一起吃，适口性会好很多。//

来到西藏，我又发现了一种优质粗粮[偷笑] 在西藏，糌粑是藏族人民最爱吃的食物之一，也代表着藏族的传统文化。不管是日常三餐，还是节庆仪式，糌粑始终扮演着不可替代的角色。那么，糌粑到底是什么呢？营养价值如何？#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 糌粑是用炒熟的青稞磨成的粉，食用时无需再加 ​

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临床营养师周勤

2025-07-31 08:44来自 iPhone 15 Pro

很多糖尿病人一听说运动能降糖，就一股脑地开始动起来。运动本身是好事情，但对糖尿病人来说，如果运动安排得不对，不仅血糖降不下来，还可能出危险。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 首先，有几种情况是不建议运动的。 比如，空腹血糖高于13.9 mmol/L，或者血液中检测到酮体，就要暂停运动。再比 ​

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临床营养师周勤

2025-07-30 20:02来自 微博抽奖平台

恭喜@怡宝充电中 等3名用户获得【书籍《减糖真相》】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6FJrIhN

亲爱的大家，非常感谢你们之前热情参与我前几天的抽奖活动！由于还在适应高原气候，也比较忙乱，非常抱歉今天才发现开奖链接出现了问题，导致没有按时抽出获奖者，对此我深感歉意[苦涩][苦涩][苦涩]在此，我决定重新举办一次抽奖，这次一定会确保这次的流程顺利进行。欢迎大家再次踊跃参与，也再次感谢 ​

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临床营养师周勤

2025-07-30 09:04来自 iPhone 15 Pro

来到西藏，我又发现了一种优质粗粮[偷笑] 在西藏，糌粑是藏族人民最爱吃的食物之一，也代表着藏族的传统文化。不管是日常三餐，还是节庆仪式，糌粑始终扮演着不可替代的角色。那么，糌粑到底是什么呢？营养价值如何？#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 糌粑是用炒熟的青稞磨成的粉，食用时无需再加 ​

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临床营养师周勤

2025-07-29 21:31来自 iPhone 15 Pro

亲爱的大家，非常感谢你们之前热情参与我前几天的抽奖活动！由于还在适应高原气候，也比较忙乱，非常抱歉今天才发现开奖链接出现了问题，导致没有按时抽出获奖者，对此我深感歉意[苦涩][苦涩][苦涩]在此，我决定重新举办一次抽奖，这次一定会确保这次的流程顺利进行。欢迎大家再次踊跃参与，也再次感谢 ​

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临床营养师周勤

2025-07-29 09:36来自 iPhone 15 Pro

感谢微博的推荐和肯定[可爱]

#全民营养提升计划# #乳制品的营养密码# 由@科信食品与健康信息交流中心 @微博健康 @微博营养 发起的五月营养科普月「营养科普征集第一期」活动，自上线以来我们收到了许多营养专家、临床医生及健康博主的专业投稿，综合博文的专业性、传播性、实用性等方面，以下博文为本次活动的优秀科普博文~[赞啊] ​

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临床营养师周勤

2025-07-29 09:14来自 iPhone 15 Pro

现在年轻人都流行“朋克养生”，一面熬夜，吃外卖，聚餐喝酒，一面保温杯里泡枸杞。除了枸杞，护肝片也成了许多年轻人“养生”的标配。那么吃了护肝片，真的就可以一键解除不良饮食和生活方式对肝脏的损害吗？#吃护肝片能护肝吗##世界肝炎日# 首先我们来看看到底什么是护肝片。狭义的护肝片指的是一种 ​

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临床营养师周勤

2025-07-23 13:40来自 iPhone 15 Pro

大家应该都听过伍子胥一夜白头的典故。虽然这更多的是艺术加工，但它背后确实藏着值得我们关注的生理现实——长期或剧烈的压力，真的可能让人头发快速变白。#电影长安的荔枝##健康过暑假# 👩🏻‍🦳美国哈佛大学的一项动物实验发现，短时间内的高强度心理压力，确实可以通过激活交感神经，释放大 ​

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临床营养师周勤

2025-07-20 16:33来自 iPhone 15 Pro

📣新书抽奖福利来啦！📣 7月25日，从转发这条微博的粉丝中，抽3位，每人赠送一本《减糖真相》 ❤️我的好友@营养师刘遂谦 最近出了新书《减糖真相》，看完真心觉得，这本书要推荐给大家[哈哈] 🎪这本书并非是一本“减糖教条”，也没有制造“糖恐慌”，而是用非常简单生动的语言来诠释减糖相关 ​

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临床营养师周勤

2025-07-19 21:24来自 iPhone 15 Pro

昌都的夜景 ​

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临床营养师周勤

2025-07-19 20:44来自 iPhone 15 Pro

等身体再适应一点，也来广场上跳舞[哈哈] http://t.cn/A6kQ3EYE ​

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临床营养师周勤

2025-07-12 22:22来自 iPhone 15 Pro

去喝酥油茶，偶遇了一只好可爱的狸花猫[哈哈] http://t.cn/A6kVywgQ ​

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临床营养师周勤

2025-07-12 22:15来自 iPhone 15 Pro

回复@傅清x:我发现涂凡士林也非常有用[哈哈]//@傅清x:用一点点大宝，涂在鼻子最外面就可以了！超级有效，而且很长效

到高原除了缺氧以外，我觉得最大的难受点就是干燥。第一天鼻子就干出血丝，第二天鼻炎就犯了，这还是最不干燥的季节[笑cry] ​

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临床营养师周勤

2025-07-10 19:21来自 iPhone 15 Pro

到高原除了缺氧以外，我觉得最大的难受点就是干燥。第一天鼻子就干出血丝，第二天鼻炎就犯了，这还是最不干燥的季节[笑cry] ​

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临床营养师周勤

2025-07-09 22:16来自 iPhone 15 Pro

茶马广场的喷泉，小朋友都好欢乐[哈哈] http://t.cn/A6k2VcLd ​

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临床营养师周勤

2025-07-07 06:23来自 iPhone 15 Pro

一边下着雨，一边看日出[哈哈] ​

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临床营养师周勤

2025-07-03 08:45来自 iPhone 15 Pro

很多人羡慕“怎么吃都不胖”的体质。可真正瘦的人才知道，怎么吃都不长肉其实也很烦恼。明明三餐正常，偶尔还吃宵夜，但体重始终不见起色。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 从健康角度来看，长期体重偏低，可能导致骨质密度偏低，甚至会影响免疫功能以及激素分泌。特别对于男生来讲，可能会让人觉 ​

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临床营养师周勤

2025-07-02 08:34来自 iPhone 15 Pro

昨天看《长安的荔枝》，弹幕里面网友很多网友都说自己一边吃荔枝一边看剧，还开始比较起了各个地方荔枝的价格。和古人比起来，我们是有由荔枝自由的。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 不仅我们可以吃到新鲜的荔枝，现在的荔枝品种还相当的丰富。目前全球已经栽培了超过200种不同的荔枝品种，这一颗 ​

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临床营养师周勤

2025-07-01 08:19来自 iPhone 15 Pro

这段时间很多地方都出现了非常炎热的天气，我听新闻说连东北都热得不行。天一热，冰饮就成了不少人的心头好。不可否认，冰可乐，冰美式，夏天一口喝下去确实很冰爽舒服，但背后也藏着一些健康隐患。#夏季有哪些健康喝冰饮的方式##全民营养提升计划# 温度太低的饮品对于胃肠道有明显的刺激作用，会导致 ​

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临床营养师周勤

2025-06-26 09:07来自 iPhone 15 Pro

高原的风景固然迷人，但刚抵达时，很多人会感到特别疲惫，哪怕没做什么，也可能出现头晕、头痛、四肢乏力，甚至急性高原反应的症状。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 这是因为你的身体不仅要适应高原的低氧环境，还需要维持正常的运转，是非常耗费能量的。在这种情况下，通过合理的饮食保证身体的 ​

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临床营养师周勤

2025-06-25 07:55来自 iPhone 15 Pro

有的人吃得多，是因为总是感觉到嘴馋。过去我们通常认为，这可能是因为体内调控饱腹感的激素——瘦素（leptin）分泌不足，或者出现了瘦素抵抗，让身体难以准确接收“吃饱了”的信号。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 然而最近发表在《Nature Communications》的研究指出，我们总是觉得饿，可能还有 ​

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临床营养师周勤

2025-06-20 07:45来自 iPhone 15 Pro

上次门诊有个阿姨，非常重视自己的身体健康，听说蓝莓吃了对身体好，于是天天都买蓝莓吃，其他的水果几乎不沾。还有个减肥的病人，天天蔬菜就只吃西蓝花和黄瓜。看上去他们是吃了足够的蔬菜和水果，但是对健康的有益效果却并没有达到最佳。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 今年发表在《Nature Food ​

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临床营养师周勤

2025-06-18 07:45来自 iPhone 15 Pro

发现最近荔枝有点火，昨天白天同事请喝了荔枝味的新品饮料，还吃了新鲜荔枝，晚上回家又看到老公买了新书《长安的荔枝》。看来今天得聊聊荔枝了。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 荔枝红艳诱人，剥开皮就是甜蜜的汁水，确实让人欲罢不能。但你可能也听说过这样一句话：“吃荔枝会低血糖，甚至出人 ​

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临床营养师周勤

2025-06-17 07:45来自 iPhone 15 Pro

我最近看到一篇很有意思的论文，论文作者系统梳理了关于“挠痒痒”这一平常的现象。让我惊讶的发现，原来挠痒痒还有这么大的学问，甚至是个未接之谜。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 不知道你有没有发现，当别人轻轻碰触你的腋下、脚底或腰侧时，你会感觉很痒，会忍不住发笑，并且整个人还会下意 ​

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临床营养师周勤

2025-06-16 07:45来自 iPhone 15 Pro

我在工作中不断遇到一些糖尿病人，一听到“主食”两个字就如洪水猛兽，赶紧说我血糖高，不敢多吃米饭，面条。这种观念导致他们每天能量严重摄入不足。不但人瘦了一大圈，血糖还忽高忽低，控制得很不好。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 糖尿病人不吃或吃很少主食其实是一件风险很大的事情。 如果 ​

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临床营养师周勤

2025-06-13 07:55来自 iPhone 15 Pro

昨天讲到，素食主义者如果饮食搭配不当，确实容易出现某些营养素的缺乏。今天继续来聊聊常见的蛋奶素和纯素者，应该怎么补充[可爱]#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 首先是维生素B12，如果是蛋奶素者（吃蛋和奶，不吃其他动物性食物），鸡蛋和奶类中会含有维生素B12，但含量并不算高，吸收效率也有 ​

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临床营养师周勤

2025-06-12 07:45来自 iPhone 15 Pro

素食主义者需要额外补充营养补充剂吗？答案是：不一定每个人都需要，但很多人确实需要。#素食人群应注意补充哪些营养##全民营养提升计划# 为什么这么说呢？因为有些关键营养素，在植物性食物中很少存在，或者吸收率差。导致素食的人很容易缺乏。素质主义者最容易缺的五种营养缺乏包括： ✅维生素B12 ​

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临床营养师周勤

2025-06-11 07:45来自 iPhone 15 Pro

之前讲到过很多款凉粉，今天继续来讲一种特别的凉粉——魔芋凉粉。它和我们平时在超市看到的“魔芋结”“魔芋丝”是一样的吗？#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 先说说原料。魔芋凉粉是用魔芋精粉制作的，将魔芋精粉加水搅拌，再加热，或加入少量碱液促使其凝胶化，冷却后成型。切条或切块，就是我 ​

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临床营养师周勤

2025-06-10 07:45来自 iPhone 15 Pro

南方地区在夏季（5–8月）会出现一波流感的夏季小高峰，我最近就发现身边咳嗽打喷嚏的人突然多了。 这个时候很多家里的老人就开始劝：“鸡蛋是发物，先别吃了。”但鸡蛋真的是“发物”吗？生病期间吃它真的会加重病情吗？#哪些情况需警惕流感病情加重# 事实上，流感时的饮食选择，对康复有着不小的 ​

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临床营养师周勤

2025-06-09 07:45来自 iPhone 15 Pro

很多的减肥病人在减肥过程中，本来体重下降得挺好的，出去吃了次饭（比如吃了顿火锅或螺蛳粉），第二天发现体重反弹了很多，于是内心非常崩溃： “昨晚一顿饭，难道把我一个礼拜的努力全吃没了？” “才瘦了一点，这么容易就又胖回来了，还有必要坚持吗？” 让自己内心充满愧疚和矛盾，甚至有人因此 ​

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临床营养师周勤

2025-06-06 07:45来自 iPhone 15 Pro

很多家长都很担心自己的孩子近视，于是花大价钱去买各种护眼的设备，比如护眼灯，学习桌。但其实有一种方法，能不花钱就改善孩子的视力。#哪些营养素真的对眼睛好##66爱眼日# 台湾一项针对295名7-11岁儿童的随机对照研究发现：如果每天课间增加80分钟的户外活动时间（比如去操场玩、散步、做游戏）， ​

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临床营养师周勤

2025-06-05 07:45来自 iPhone 15 Pro

中国居民膳食指南推荐每天300-500克蔬菜，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。那么到底哪些算绿色蔬菜呢？ 绿叶蔬菜包含两个标准，一个是植物含有可食用的叶片，第二是其叶片营养丰富，比如富含膳食纤维、维生素（如A、C、K和叶酸）以及钙、铁、镁等矿物质。最常见的绿叶蔬菜包括：菠菜，香菜，油菜，空心菜 ​

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临床营养师周勤

2025-06-04 07:45来自 iPhone 15 Pro

昨天我们聊了不发酵却富含B族维生素、有着芝士香气的营养酵母。今天，我想分享一个用营养酵母制作“素芝士”的方法，无论外观和口感都和芝士很像[哈哈]。很适合素食者，乳糖不不耐受的人替代芝士。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# ✨基础配方如下： 25颗泡软的腰果（也可以快速煮几分钟软化） 几瓣 ​

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临床营养师周勤

2025-06-03 07:45来自 iPhone 15 Pro

B族维生素和我们的精力，情绪，代谢息息相关，一旦摄入不足，可能会出现疲劳、注意力下降、食欲不佳、口腔溃疡等问题。补B族维生素，不一定非得吃药丸，其实，有一种天然食物一直被忽略了——营养酵母（nutritional yeast）。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 很多人一听到酵母，可能会想到发面或者 ​

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临床营养师周勤

2025-06-02 18:49来自 iPhone 15 Pro

儿子给我画了一幅画，我问他为什么要写“土豆条”？他说写的是“喜乐”[允悲] ​

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临床营养师周勤

2025-06-02 17:55来自 iPhone 15 Pro

到山上来喝茶，居然碰到了小松鼠，还有好久没有见到的蜗牛。满眼的绿色是让人心情愉悦的[心] ​

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临床营养师周勤

2025-05-30 07:45来自 iPhone 15 Pro

相信大家都吃过水煮毛豆，随便用水煮一煮，撒点盐，就非常好吃了。你可能想不到，这不起眼的毛豆，却是低调的蛋白质补充佳品。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 很多人可能不知道，其实毛豆是黄豆还没成熟时采摘下来的样子，毛豆，黄豆其实本质上是一类作物，只是采摘时期不同。毛豆是黄豆还没成熟 ​

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临床营养师周勤

2025-05-29 09:11来自 iPhone 15 Pro

回复@闲情逸致678:常温酸奶通常不含有活性益生菌，但仍然含有优质蛋白质和钙。有些常温酸奶会在灭菌后再通过一些技术添加活性益生菌，也是可以提供有益菌的。//@闲情逸致678:像这种常温酸奶，不知有何收益？ http://t.cn/A6gDDFZY

不少人坚持每天喝酸奶，是为了“补充益生菌、改善肠道菌群”。那么问题来了：酸奶里的益生菌，真的能活着通过胃酸、胆汁，一路到达肠道，并在那里扎根吗？#喝酸奶等于补充益生菌吗# #守护肠道健康# #世界肠道健康日# 市面上的酸奶，常见的菌种包括嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌，以及我们 ​

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临床营养师周勤

2025-05-29 07:45来自 iPhone 15 Pro

不少人坚持每天喝酸奶，是为了“补充益生菌、改善肠道菌群”。那么问题来了：酸奶里的益生菌，真的能活着通过胃酸、胆汁，一路到达肠道，并在那里扎根吗？#喝酸奶等于补充益生菌吗# #守护肠道健康# #世界肠道健康日# 市面上的酸奶，常见的菌种包括嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌，以及我们 ​

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临床营养师周勤

2025-05-28 07:45来自 iPhone 15 Pro

以前讲过痛风患者其实是可以吃豆制品的，但是有一种豆制品却需要特别注意，那就是发酵豆制品。#全民营养提升计划##健闻登顶计划# 发酵豆制品是指以黄豆为原料，在微生物（如酵母、霉菌或乳酸菌）作用下，通过特定工艺发酵而成的食品，代表性品种包括纳豆、味增、豆豉和腐乳等。 与非发酵大豆制品相 ​

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临床营养师周勤

2025-05-27 07:45来自 iPhone 15 Pro

对于那些对咖啡因敏感的人，但又想喝咖啡的人来说，脱因咖啡似乎是一个两全其美的选择。然而，脱因咖啡的安全性却一直存在争议。今天我们就来聊一聊这个问题[可爱]#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 脱因咖啡是怎么做出来的呢？所谓“脱因”，就是在咖啡豆烘焙前，利用各种方法去除咖啡因。目前常见 ​

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临床营养师周勤

2025-05-26 07:45来自 iPhone 15 Pro

前两天我上门诊，一个妈妈带着她13岁的儿子来看营养门诊。她的主要诉求是觉得孩子有点偏胖。确实，从人体成分和BMI来看，他稍微有些超重，但并不严重。#健闻登顶计划##全民营养提升计划# 但在详细询问后，我发现问题的关键根本不在“胖”。并且这个孩子的“胖”并不是吃多了，反而是吃太少了。 他就 ​

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临床营养师周勤

2025-05-23 07:45来自 iPhone 15 Pro

最近又被病人问到空腹可不可以喝牛奶的问题，看来对这个问题不清楚的人还是很多。今天就来再回答一下。#牛奶应该早上喝还是晚上喝##国民医生说##乳制品的营养密码# 有人认为，空腹喝牛奶会导致牛奶中的蛋白质被当做能量消耗掉，降低了牛奶的营养价值。实际上，牛奶中不止含有蛋白质，还含有4.6%的碳水 ​

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临床营养师周勤

2025-05-22 07:45来自 iPhone 15 Pro

大家有没有注意到一个现象，有时候自己特别容易放屁，有时候又几乎不放屁。有时候放屁很臭，有时候却没什么味道。那我们为什么会放屁？是什么决定了它的“数量”和“味道”呢？#全民营养提升计划# 去年发表在Nature Microbiology 的研究专门研究了这个问题。研究人员找来了61位健康成年人，连续9天观 ​

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