我们内心深处，习惯给自己的限制性定义是很多的，真的很多，得一点点的把这些标签拆掉。

比如我以前一直是觉得自己没运动神经、感动失调等等，因为我很小时候跟一群同龄小朋友玩儿，大家都可以很顺的单脚跳的时候，我还不可以，那个时候就被嘲笑很笨。

后来我因为青春期变胖，更自卑了，很羡慕灵动的、运动能力很好的人……一直以来，我就觉得自己是很笨的人。‘

最近学习跳舞，我一看到很难的动作就有点儿大脑溜号，就先设定“天啊好难，我这种手脚协调很差的人应该会很难学会”，然后就真的总会出错。

老师就说，你不要先设定这个动作很难呀，不难的，其实你不要大脑去记动作，反而很自然的就顺着做出来了，像走路一样。

我一开始挺崩溃的，觉得对专业人士来说像走路一样，我怎么可能。

但是我会迅速做一个调整，就是闭上眼，深呼吸，很迅速的一个小调整，告诉自己，我并不是那么笨的人，这也确实是很基础的动作，大部分人都可以，我就可以。

往往就是几个呼吸，我调整完，再顺着去做动作，就还可以。

但是这个“标签”，似乎每节课都要撕一下，等第二天，那个标签似乎又会爬回来贴在身上。

总要去清理一下，反复的，这是正常的，成长是这样，不是突然的一个功课做完，“看到”了一个创伤事件，人生以后就开挂了，再也不会焦虑、崩溃、内耗了。

不是的。

反复的，反复的，我们要带着觉察的，用新的动作去更替旧的习惯，要有信心。

在做完一个动作以后，我很自然的反向做了一个动作，老师还表扬了一下，说：“你镜像做的很标准啊，这都还没教，说明你协调能力很好啊。”

老师是无心的，但对我来说“ 你的协调能力很好”是一个很颠覆性的标签。

我要把这个新的标签不断的贴到自己身上。

心理疗愈也是这样。

当我们焦虑的时候，我们要允许这个焦虑，这个伴随了我们半生的习惯性心理状态，不会永远的消失，我们要允许、且陪伴着焦虑的自己。

当我们平静的时候，我们感受平静，并且告诉自己，我们会越来越多的与平静陪伴，平静总会到来，且一定会越来越多的到来，这就很好。

我们不是特例，芸芸众生大部分都是一样的人，我们大家都有很多相似之处，大部分人都是差不多的，除了个别。

比如，放眼望去，那么多人都会开车，大马路上那么多车，所以开车这件事就不是难的事，而是学一学就会的事。但在我们小时候，我们觉得是难的，对吧。

我生孩子的时候，医生阿姨亲切的说：“冬啊，你就想，天底下你看到的所有的人，所有的人，几十亿的人，都是妈妈生的，每一个人。所以，这件事，没有那么特殊，所以不要恐惧，你感受这个痛苦，绝对是人类可以忍受的疼痛，如果过于恐惧，就会加重疼痛。”

很神奇，真的，我至今都感谢这个阿姨，她不仅瞬间减轻了我生育时的痛苦和紧张情绪，我当时迅速调整了呼吸，伴随着阵痛，数着数字看着事件，似乎可以忍耐了，后来顺利的生产。

这个道理，可以放在所有事情上。

我们不是特例，我们大家都差不多，所以别人可以的，我们也可以。

别人没有那么好，我们也没有那么差。

只要自己跟自己比，比以前好了、比以前脑子清楚多了、比以前情绪稳定的时候多了、身体的链接力比以前好多了，哇哦，这就很好❤️😄