#气血好的人有这6个特点#气血不足，就是中医说的气血两虚，就是身体机能非常差的表现，本质上不适合大量运动，注意，是大量运动。因为大量运动都会消耗人的精力，表面上，运动完之后会红光满面，兴奋不已，实际上是使用了最后的储备能力来提供动力，反而进一步消耗了你的身体。

一个人本身的体质就是气血不足，身体处于低电量状态，吸收营养不好，那么再加上高强度的运动消耗，消耗与补充不平衡这明显对健康不利，可能还会导致身体的进一步亏损，让你越来越虚。这一类人首先想得不是怎么消耗自己，而是想办法保护好自己不多的气血和能量，通过饮食去补充身体所亏虚的营养。当然，适当运动有利于各类人。

你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间，晚上9点就上床睡觉，早上5-6点醒了就可以起床，每天至少保持8个小时的睡眠时间，少看手机。

睡眠期间，你的身体会开始修复，这个是需要过程的，不要着急，大约坚持1周左右会有明显感觉，你会感觉气血上来了，人有精神了，再坚持下去。

人体的修复顺序是先从最重要的器官开始，修复完成后，逐步向其他器官开始修复，修复过程中，会从气血两虚，变成气需或者血虚，再慢慢变成健康状态。修复过程中，可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发，原因是，这个病当是并没有治疗好，只是压制住了，身体需要优先保障更重要的器官，所以，有些病就暂停修复，现在有精力修复了，病症就开始复发了。

身体好了，你会发现很多疾病都没有了，什么焦虑，什么忧郁症，什么容易发火，什么脾气差，什么各种不开心都没有了，十分神奇，人的大部分烦恼都是因为身体不好所致。

补气血饮食原则： 气为阳，具有温煦、固摄作用，气虚则温煦功能不足，机体则表现为寒证，脾阳（气）不足，导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是：健脾暖胃，提高肠胃消化机能，减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用，忌生冷、油腻难以消化食物，少食甜食。

补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证，皆可用补血饮食来治疗。

很多时候，我们摄入的营养不足，会导致我们免疫力低下，就很容易生病了！如果你嫌麻烦，还有更加方便的食补方法，用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麦、黑枸杞做主要原料，细细磨成的粉，直接冲泡了吃就可以了，可以有效提升免疫力。

长期不运动的人，随着体内的肌肉僵化，身体的气血运行会变缓慢，稍微动一下就感觉很累，最终还是要动起来，这个动起来不是大运动，是让身体不活跃的肌肉增加活动的机会，比如，散步，比如做家务，都是些运动不大，但是会持续运动起来的方法，大家自行寻找适合自己的运动。#中医药新知##中医式生活##节气的硬核养生##微博的中医药月#