注意‼️身体缺水的表现有哪些？
身体缺水会出现多个系统的明显信号，核心表现可分为以下几类：

🚰 直观基础信号

• 口渴：这是最直接的预警，出现时身体已轻度缺水

• 尿液颜色加深：正常为淡黄色，缺水时会变为深黄色甚至琥珀色

• 尿量减少：每日排尿次数少于4次，或单次尿量明显变少

🧠 神经系统信号

• 头晕头痛：脑部供血供氧受影响，易出现头晕、偏头痛

• 注意力不集中：思维迟钝、反应变慢，记忆力短暂下降

• 疲劳乏力：身体代谢效率降低，莫名感到疲惫、精神萎靡

🫁 其他身体反应

• 皮肤干燥：皮肤紧绷、起皮，嘴唇干裂、口腔黏膜干涩

• 便秘：肠道水分不足，粪便干结难以排出

• 眼干：眼白泛红、眼部分泌物减少，出现干涩异物感

⚠️ 若出现极度口渴、皮肤弹性极差、意识模糊、尿量极少甚至无尿，可能是严重脱水，需立即就医补水。

#于适喊你补水啦# http://t.cn/AXGvC0ZV