#情绪不好多念这6句话#前阵子加班搞砸报表，越想越烦躁，刷到郑日昌教授那6句情绪调节话，试着念了几遍居然真的缓过来了！
当时满脑子都是失误要挨骂，默念“不好中有好”，慢慢冷静下来，发现刚好暴露了工作流程的漏洞，提前整改反而避免后续出大错。后来天天加班熬不住，又用“摆脱不掉的说它好”自我疏导，想着是领导认可能力才交重任，心态瞬间松快不少。
我还搭配了4-7-8呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，念句子的时候同步做，烦躁劲儿散得更快。现在情绪上头就下意识念叨，不会再钻牛角尖。
试过才知道不是心灵鸡汤，是实实在在的思维转换，能帮着跳出极端想法。但也懂了这只适用于日常情绪波动，真要是长期低落，还是得找专业帮忙。提前练熟了，情绪风暴来临时才好用，说到底是学着和情绪好好共处。 http://t.cn/AXG7wgN3