如果你有睡眠障碍，我教你一个方法，只要转换一下思维就能消除睡眠焦虑。
不要总去想“今晚能不能睡得着”“如果今晚睡不着会怎样”，也不要强迫自己入睡。
而是告诉自己“睡得着就睡，睡不着就不睡”，“睡不着也没关系，只要全身放松闭目养神也是休息”，“就算今晚睡不着，我也能熬过去”，同时不要想要控制自己的身体，而是相信自己的身体，睡眠是身体自然而然会发生的事，身体累到一定程度它会让你入睡的。
只要转换思维，就能消除睡眠焦虑释放身体压力，越放松越能静下心来，越容易入睡。