#睡得少和睡得晚哪个更伤身体#
睡得晚是对抗祖先的昼夜节律（生物钟）其写进DNA的，太阳下山释放褪黑素准备休息。23点-3点是深度修复黄金时段，此时褪黑素、生长激素分泌旺盛，清理脑部垃圾、修复细胞、稳定情绪。长期晚睡错过黄金修复期，易脸色差、内分泌紊乱、肠胃问题及焦虑。
睡得少影响更直接，多数人每晚睡眠少于6小时会损伤海马体和前额叶皮层，导致记忆力、决策力下降。长期睡眠不足使大脑B淀粉样蛋白垃圾清不掉，该蛋白是阿尔茨海默症风险因子之一。保持脑子清醒的睡眠底线是7小时！
睡得晚和睡得少都伤身，多数研究认为睡得少
危害大于睡得晚。最惨的是既晚睡又睡不够，这是常见作息崩盘模式。#一分钟视频创作季# |#把健康带回家# http://t.cn/AXqIKckd