吃对了，也可以有好身体！

一、蔬菜：抗癌主力

1. 深绿、红紫色蔬菜：菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，清除体内“坏分子”
2.葱蒜类蔬菜：大蒜、洋葱，含硫化物，抑制异常细胞生长

二、水果：维生素补给站

每日摄入200～350克新鲜水果，不建议用果汁代替

三、全谷物：肠道清道夫

糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，每日摄入50～150克

四、豆类：激素相关癌症防护者

优质植物蛋白来源，对乳腺癌、前列腺癌等有积极作用。
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