#经常熬夜的7个自救动作#
熬夜后次日中午小睡 20 分钟，别久睡，晚上别再熬。
晨起喝温白开水，可加少量枸杞或红枣，补津液、护肝肾。
白天多晒 10–15 分钟太阳，助阳气回补、调生物钟。
饮食清淡，多吃深色蔬菜 + 优质蛋白，少糖少辣少油炸。
睡前 1 小时不看手机，用温水泡脚 10 分钟，引火归元。
熬夜当天别剧烈运动，做慢走、拉伸、腹式呼吸即可。
尽量固定入睡时间，哪怕只提前 30 分钟，比乱熬更护身体。