我最近每天中午吃福鼎肉片，晚上牛肉火锅 或者 日料自助 或者 蒸鸡腿 或者干蒸牛肉…

一个星期给我吃瘦了4斤多点[流汗]（从68到65.5）就不用挨饿，直接吃饱也可以。

蔬菜你想法设法吃点，水果我也没太注意，阿姨都会剥好我看着吃。说实话我不是很爱吃瓜果蔬菜的，我都是象征性吃点，所以每天吃点daily3平衡一下身体需求。

碳水我也吃点，不要吃那种炒饭炒面煎饼啥的就都行，我每次也就能吃个一小碗米饭。

然后奶茶和拿铁都没喝。

矿泉水我喝不够量，我就退而求其次喝那个轻上苹果黄芪水[跪了]

健身去，但是不做有氧。

给你们参考下[流汗]