#四个常见减脂训练动作正确错误对比#常见减脂训练动作需注意正误区分：开合跳起跳时双脚宽于肩、手过头顶击掌，落地前脚掌着地、膝盖微屈缓冲，腰背挺直核心收紧，避免全脚掌重砸地面、手臂只抬到肩膀、膝盖内扣；高抬腿跑需大腿抬至与地面平行、脚背绷直，大臂配合摆动、身体直立，切忌抬腿过低、上半身乱晃、频率过快导致动作变形；波比跳下蹲时屁股后坐、胸部贴地快速站起，俯卧撑阶段大臂夹紧身体，核心绷紧，要避免俯卧撑不下去、跳跃含胸、落地轻重不当；深蹲双脚与肩同宽、脚尖微外开，吸气下蹲、呼气站起，下蹲至大腿与地面平行、屁股后坐，需防止膝盖超过脚尖、弯腰驼背、脚后跟离地，做错易损伤关节且燃脂效率低，建议先做15-20次慢速标准版找感觉。