减肥的姐妹们，

这4句话刻进脑子里：

1，吃少了脂肪，掉头发——优质脂肪（坚果、牛油果、深海鱼）是激素原料，不能断。

2，吃少了蛋白质，掉肌肉——肌肉是代谢发动机，没了它喝水都可能胖。

3，吃少了蔬菜，没嗯嗯——膳食纤维是肠道刷子，少了它，嗯嗯不畅找上门。

4，吃少了碳水，没劲儿还暴躁——碳水是大脑能量源，断了它脾气大、脑子慢。

记住：减肥不是“不吃”，而是“会吃”。

营养均衡才是瘦得漂亮的关键。