一些亲身经历的减肥冷知识 tips
1．戒奶茶饮料几周后真的会不爱喝，身体反而更习惯喝水！!
2．饿着睡觉说明在瘦，晚餐控制碳水比饿到失眠更有效（虽然晚上饿着真的很有煎熬！!)
3．减肥尽量不要熬夜一熬夜第二天食欲暴涨而且代谢还会降低……
4．吃饭顺序先吃肉菜再主食，不知不觉少摄入12％热量
5．长期吃沙拉酱比吃肉还胖，换成柠檬汁或油醋汁更友好
6．酸奶含糖量比可乐还高，纯酸奶酸到怀疑人生
7．体重下降5％之后身体会疯狂节能，卡平台期需要调整饮食结构
8．姨妈期吃不胖是谎言，吃多照样胖，但代谢会高几十大卡
9．餐前喝水500ml能直接减少饮食摄入一降低食欲
10．按"蔬菜→肉类→主食"顺序吃饭，血糖稳定＋瘦更快
11．晚餐吃水果／酸奶，糖分夜间易囤脂肪
12．饭后散步或靠墙站15分钟，防脂肪堆积比躺平有用
13．睡前饿就啃黄瓜／鸡蛋，吃碳水秒变双倍脂
14．水果不能当正餐正餐越吃越胖（尤其荔枝／榴莲），果糖秒变肚子肉