#22点和23点睡觉差距到底多大#说实话，我以前总觉得22点睡和23点睡，不就差一小时吗，能有多大区别？真试过才知道，这一小时，简直是天堂和人间的差距。

我23点甚至更晚睡的时候，第二天早上闹钟响三遍都起不来，脑袋昏昏沉沉，一整天都提不起精神，注意力特别差，看东西久了眼睛又干又涩，情绪也容易烦躁，动不动就想发脾气，皮肤更是暗黄出油，连掉头发都变多了。

后来坚持22点左右睡觉，变化真的特别明显。首先入睡特别快，睡眠质量高很多，深度睡眠的时间更长，身体能真正得到休息。早上不用闹钟也能自然醒，整个人是轻松的，脑子清醒，工作学习效率高很多。

长期坚持下来，皮肤状态好了很多，细腻不暗沉，气色也红润，免疫力都变强了，很少感冒。这一小时，刚好赶上身体排毒、肝脏修复的黄金时间，错过就补不回来。

真的别小看这短短60分钟，它不是简单的时间差，而是健康和疲惫的分界线。好好睡觉，才是最低成本、最有效的养生，对精神、皮肤、免疫力、情绪，全都是正向的加持。早睡一小时，整个人的状态真的会完全不一样。 http://t.cn/AXfS4O4q