不仅是开心的事会让一个人情绪反刍，不开心的事也会。

就比如说你不喜欢一个人抽烟，那么每次看到他的时候，都会想到他抽烟的样子，然后就会躲得远远的。

一个大家都遇到过的例子，如果你因为一个老师或者领导骂过你，然后你就很不喜欢他。那么每次见到这个人的时候，你都会有这样的反刍。

如果你天天需要和他见面，那么这种情绪就像一条绳子，把你牢牢拴住，让你越来越烦躁。

这个时候，你可以试试情绪解离，也就是说在看到他的时候，脑子去想另外一件让自己开心的事。

不要让自己陷入“越讨厌越关注”的死循环。

停一下，深呼吸，把注意力转移到其他事情上去，情绪就会很快回归正常。

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