臀腿二头训练_新浪新闻

瑞RITA塔 26-03-25 11:51

今日份：臀腿/二头
健康饮食
作息规律
适能训练
中年法则[微风]

发布于江苏

健身老班长：

||翘臀直腿，快试！#臀腿训练# http://t.cn/AXIz2MML

2026-03-27 22:05:34

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运动康复陈老师：

#臀腿训练# 继续来讲讲臀腿训练，常见的硬拉和深蹲，对比来看这3个动作，具体的发力： ✅硬拉 ——臀肌 ✅深蹲—— 股四头肌 ✅相扑深蹲——内收肌不同的运动模式，激活与增强你的不同肌肉，注意脚的位置和腰椎的稳定，同样需要遵从无痛原则[并不简单][并不简单]#运动康复#

2026-03-07 16:08:15

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曝猛：

高效训练臀腿的方法……[加油]

2026-03-17 21:50:47

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崔十八工作室：

#崔十八小十八[超话]# ⚽️ #听潮阁崔十八# 臀腿训练加入计划.. @听潮阁崔十八 #十八般日常# http://t.cn/AXf6wLE0

2026-03-20 20:30:45

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运动康复陈老师：

#金价会变但肌肉不会骗你# 虽说这个话题有点搞噱头，但道理还是有的[doge]有一定的肌肉力量，才能更好稳定关节，避免疼痛的风险，尤其是你的臀腿。所以朋友们，平时的一些臀腿放松和训练，可以针对给自己练起来，注意无痛原则，循序渐进👇🏻👇🏻#健闻登顶计划#

2026-03-09 18:36:33

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辣BIN：

训练多喝水，水能消炎练后多穿衣，谨防感冒#腹肌训练##训练##徒手健身##臀腿训练##手臂训练##健身训练##力量训练#

2026-02-26 20:38:22

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耳朵儿朵儿：

mizi最强臀腿训练！力量练臀➕臀腿拉伸。久坐一定要练臀！否则屁股死了人也老了。负重哑铃练臀腿，效果会更好，还可以抗老。我把力量练臀腿和臀腿拉伸剪到一起了，特别适合跟练。哑铃选择1-2kg/个就可以了。新手也可以去试试哦。 #微博冰雪季##减肥##全运会# http://t.cn/AXyJjvAp

2025-12-05 08:23:23

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欢乐豆2011：

居家零器械，一张床就能练臀腿动作简单，发力精准，坚持练出好看臀线。#高效训练臀腿的方法# http://t.cn/AXf5Kr1t

2026-03-19 06:08:18

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禅雨儿Lynna：

今早依旧六点多练金刚功➕瑜伽、冥想，做早餐，健身房臀腿训练[太阳] 2026，愿我们依旧健康平安包容生长更多的智慧[心]

2026-01-01 11:14:32

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带走那个地雷女：

有宝宝科普了这好像是半月板康复训练的一种练臀腿是为了加强下肢肌肉减轻膝盖受力缓解膝盖疼痛小猴猴🥲💦…

2025-10-22 19:32:00

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MiaoNikoCheng_：

二头与三头 #手臂训练##健身打卡# http://t.cn/R9QdB7y

2022-05-06 22:35:27

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瑞RITA塔：

今日份：臀腿/二头健康饮食作息规律适能训练中年法则[微风]

2026-03-25 11:51:49

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stillfrank：

上周能控制住做悬垂举腿了沾沾自喜，这周就感觉二头那里不太舒服，脆皮健身人

2025-11-10 13:09:56

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浮生且听雨：

继续撸撸弱小的肩和背弹力绳划船5*20 弹力绳提拉+侧平举5*20 弹力绳二头弯举5*20 顺便窄距俯卧撑5*70 菜鸡老头是既菜又渣呀

2026-02-10 11:13:08

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右眼皮跳跳__：

练练二头，吃饭(๑´ڡ`๑)

2025-11-12 19:02:40

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_win豆：

今日二头练完 #微博影像年##人人运动家#

2024-07-02 13:17:45

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启塔塔：

今天又是一大早，练个背➕二头：坐姿绳索单臂下拉每边13.62kg20*1、22.7kg15*4；趴在椅背上绳索划船22.7kg15*1、40.86kg15*1、49.94kg15*1、59.02kg12*1、68.1kg10*1；v把高位下拉27.24kg18*4；反手引体向上半程10*4；绳索垂式二头弯举18.16kg15*2。练完不跑步了，回家好好休息，晚上🎾比赛加油

2024-11-15 09:16:05

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水纹路：

我们的训练是非常重视握力的，以及上肢的力量，前臂、二头、三头、肩，等等。各种各样的拧和各种各样的二头弯举三头臂屈伸，都做得比较多。我看过网上的一些视频，也了解过其他馆的训练，对于女士来说，很少有教练会专门让她练手臂练抓握的。原因有二。第一是对长肌肉的误解，就是觉得好像女生一

2024-12-21 11:29:56

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