如果大家每天只有半个小时可以运动的话，那真的非常推荐芭杆运动，它已经成为了我每天的首选。可以去B站搜MYbarre脉芭，里面都是无废话纯跟练版的芭杆运动。

芭杆运动和普通运动的最大不同之处，是它属于芭蕾➕普拉提➕有氧的结合，燃脂的同时更能激活人体的深层肌肉。

如果观察很多芭蕾舞者的小腿，会发现她们的肌肉是一丝一丝的，普通人很难锻炼出这个效果，因为平时我们接触的运动都只激活了肌肉的表层，但芭杆运动很多动作都激活的是深层肌肉群，有很多专业普拉提馆里的同款动作，不需要专门报课就能进行同样的训练。

而且它相比起那种高强度的有氧，更适合普通人保持气血。过于喘的运动，其实对于大部分人来讲是一种消耗，我们需要的是这种心率适中的、节奏搭配得好的运动。

芭杆运动最大的好处是方便省时，不需要特意换上运动内衣，没有剧烈的跑跳动作但能达到和有氧一样的燃脂效果。而且它是有氧和无氧的结合，不需要一个一个地去搜索有氧无氧的视频进行搭配，只要一个视频就可以同时完成燃脂➕塑形的目标。

欧阳春晓在把高强度运动替换成芭杆运动之后，很明显整个人变成了纤长轻薄的肌肉感。如果你们的审美也是偏向模特和芭蕾舞者这样的身材的话，一定要跟一波芭杆运动的风潮。