如果你连续三十天每天做五分钟平板支撑，身体会发生什么变化？

第一天你才一分钟，腹肌就开始发抖，整个核心都在燃烧下背部开始酸软无力，你只能分成多次完成这个计划。

第三天睡醒，你感觉身体像要散架一样疼痛。但是第七天，你的身体开始适应，深层核心臀肌上背部的所有肌群被激活。你的体态也会被纠正，身材变得更挺拔。下背部也像是有腰带保护一样。

第十四天，你的变化会更加明显，腹部变得平坦，你的核心肌群更稳定，腹肌也开始出现轮廓，即使在休息时也会感到身体更稳定更可控。

第三十天，三分钟成了你的舒适区，平衡感和协调性变得更好。你的核心不只是有线条，它能够保护你的脊柱，让你做任何事都更有力。

第六十天，你打造了一个强健的身体，日常运动都变得轻松，你的生活得到了彻底的改变。

那训练脑子呢？
更难了。